Salud y paz familiar durante la pandemia
Escriben Guisella Vargas O y Maribel Torres.
“Familia Oxitocina”
Guisella Vargas O., dir. Conectados Global Media.
La mente decodifica la pandemia como una amenaza permanente que da miedo, activando adrenalina y cortisol, hormonas del estrés que en exceso debilitan el sistema inmunológico y causan enfermedades. Está probado científicamente que podemos frenar los efectos negativos del estrés, activando en familia la Oxitocina, hormona sanadora del amor. ¿Cómo activarla? Meditando al menos 15 minutos al día, entrenaremos la mente para tener pensamientos positivos, palabras y acciones positivas. Es muy sanador agradecernos mutuamente, abrazarnos, mirarnos a los ojos, decir “Te amo”, jugar, bailar, cantar, hacer labores domésticas con bondad; orar juntos agradeciendo estar vivos e imaginando un mañana mejor.
Salud Mental
Maribel Torres Ponce, psicoterapeuta.
Para tener paz familiar es necesario preservar la salud mental de todos partiendo por reconocer que sentimos miedo y así evitar que esa emoción controle nuestra vida. Es clave escuchar al otro sin reprochar lo que expresa; hacer actividades grupales para reducir emociones negativas, respetando también los espacios individuales. Considerar los conflictos como parte de la experiencia de convivencia, distanciándonos cuando estamos irritables, buscando experiencias de relajación como la meditación, para resolver luego los asuntos pendientes. Dosificar el consumo de noticias negativas y evitar los pensamientos catastróficos. Mantener una actitud optimista asumiendo el compromiso comunitario.
Edición Impresa - La Republica | Lima - Jueves 21 de Noviembre del 2024