Estudio revela los beneficios a la salud de hacer ejercicios solo los fines de semana: también ayuda al cerebro
Una investigación realizada por científicos de China y publicada en Nature Aging revela que ejercitarse solo los fines de semana tiene un impacto positivo en la salud mental, incluso en adultos mayores.
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Un estudio científico reciente que se llevó a cabo durante más de ocho años, ha revelado que realizar ejercicio únicamente durante los fines de semana puede ser tan beneficioso para la salud como un régimen de actividad física distribuido a lo largo de la semana. Publicado en la revista 'Nature Aging', este estudio analizó datos de más de 75,000 personas utilizando el Biobanco del Reino Unido como fuente principal de información.
El estudio, que clasificó a los participantes en tres grupos —inactivos, activos regulares y "guerreros de fin de semana"—, reveló que aquellos que concentran la mayor parte de su ejercicio en uno o dos días, experimentaron beneficios significativos en su salud cerebral y mental. Este hallazgo es relevante para quienes, por diversas razones, solo pueden ejercitarse los fines de semana.
Impacto positivo de hacer ejercicio solo los fines de semana
El estudio subraya que el impacto en la salud de realizar ejercicio solo los fines de semana es notable. Los "guerreros de fin de semana", aquellos que realizan más del 50% de su actividad física en uno o dos días, mostraron una disminución significativa en el riesgo de varias enfermedades neurológicas. Según los datos analizados, estos individuos tienen un 26% menos de riesgo de desarrollar demencia, un 21% menos de riesgo de ictus, y un 45% menos de riesgo de padecer Parkinson.
El ejercicio de fin de semana también ayuda a disminuir los niveles de depresión y ansiedad. Foto: Pexels
Además, los resultados indicaron una reducción del 40% en la probabilidad de sufrir depresión y un 37% menos de ansiedad. Esto sugiere que, aunque lo ideal es mantener una rutina de ejercicio regular a lo largo de la semana, la actividad física concentrada en los fines de semana sigue ofreciendo importantes beneficios.
Beneficios en la salud de los adultos mayores de 65 años
Para los adultos mayores de 65 años, mantenerse físicamente activos es crucial para preservar la salud cerebral y mental. El estudio resalta que incluso quienes solo ejercitan los fines de semana pueden disfrutar de una disminución significativa en el riesgo de enfermedades mentales, así como de una menor probabilidad de sufrir depresión y ansiedad.
Adultos mayores de 65 años pueden obtener importantes beneficios para la salud mental y cerebral al realizar actividad física. Foto: Pexels
La investigación sugiere que cualquier acumulación de actividad física, incluso si está concentrada en uno o dos días, puede ofrecer importantes beneficios para la salud en la tercera edad.
La importancia de la actividad física para la salud cerebral
La actividad física es fundamental para mantener y mejorar la salud cerebral, ya que estimula el flujo sanguíneo y oxigena el cerebro, promoviendo el crecimiento de nuevas neuronas y conexiones sinápticas. Este proceso es crucial para preservar la memoria, la capacidad de aprendizaje y la función cognitiva general. Además, el ejercicio regular ayuda a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, factores que están relacionados con el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como la demencia y el Alzheimer.
Numerosos estudios han demostrado que las personas que se mantienen activas físicamente tienen un menor riesgo de padecer trastornos neurológicos. La actividad física no solo mejora la plasticidad, sino que también fortalece las áreas del cerebro responsables de la planificación, el razonamiento y la toma de decisiones.
