Conozca importantes consejos para prevenir malos momentos., Si bien a muchos nos gusta la época de verano, donde el sol y las altas temperaturas se hacen presentes, con los años los mecanismos naturales del ser humano para regular el calor corporal disminuyen y, si no se toman ciertas precauciones, puede ocasionar estragos en la salud, en especial, si la persona sufre de enfermedades crónicas, según lo indica el doctor Julio Cachay, médico internista de la Clínica Ricardo Palma. PUEDES VER: 10 consejos para disfrutar del verano sin ganar peso Cuando la temperatura se eleva en exceso puede ocasionar calambres en los músculos y abdomen y las extremidades debido a la pérdida de sales; así como, sed intensa, cansancio, dolor de cabeza, vértigo, palpitaciones, visión borrosa y hasta desequilibrio corporal cuando hay deshidratación. La manifestación más grave es el golpe de calor, que se produce cuando la temperatura corporal se eleva por encima de los 40.5 grados, lo que puede ocasionar daño en las estructuras cerebrales, con riesgo de que se produzca la muerte, advierte el especialista Julio Cachay. Para esto, le presentamos algunas medidas para prevenir la descompensación. · Vestir ropas ligeras, de colores claros, holgadas, y transpirables. Si permanece al sol, cúbrase la cabeza con sombreros de ala ancha o con visera. · Protéjase la piel con mayor cuidado al salir a la calle, entre las 11 de la mañana y 4 de la tarde, horas más calurosas del día. · Alternar con frecuencia periodos de descanso a la sombra. · Reducir la actividad física en horas centrales del día. · Evitar comidas pesadas y abundantes. Optar por porciones pequeñas y frecuentes a base de frutas frescas y de temporada. · Refrescarse con frecuencia mediante la ducha o paños húmedos. · Beber líquidos: agua, infusiones frías, zumos sin esperar sentir sed. Evitar bebidas alcohólicas. · Permanecer en habitaciones frescas. Si el sol entra de manera directa por la ventana, bajar las cortinas. · Asegurarse que la refrigeradora funcione correctamente para mantener los alimentos frescos y reducir el riesgo de infecciones gastrointestinales. En esta época, se recomienda que las personas mayores ingieran entre 1,500 y 2,000 ml por día, si no hay alguna restricción indicada por el médico. Es preferible que ingieran agua y sales porque al deshidratarse pierden agua y electrolitos. La actividad física no debe dejar de hacerse porque es muy importante para que se mantengan flexibles y con un buen estado físico. Solo hay que cambiar de horarios. Lo ideal es que sea por la mañana muy temprano o en las últimas horas de la tarde. Si gusta de ir a la playa, puede ir, pero tomando las previsiones arriba indicas. Todos estos consejos te ayudarán a mantenerte saludable a lo largo del tiempo, y así podrás disfrutar mucho más de tu familia, quienes son lo más importante de tu vida. Recuerda que eres parte de cada uno de ellos, y debes pensar ahora mucho más en tu futuro, buscando las mejores opciones en la vida, que te beneficien a ti y a tus seres queridos. Jubilación Maestra Muchas personas en edad de jubilarse (alrededor de 65 años) ya piensan o han hecho efectivo el retiro anticipado de un porcentaje de sus fondos administrados por las AFP. Es por esto que es necesario que se conozcan las diversas opciones que tienen para asegurar ahora su dinero retirado. Si bien algunos piensan en negocios propios u otros similares, hay quienes optan por asegurar su futuro logrando a la vez grandes beneficios. Actualmente existen en el mercado de seguros, productos enfocados en dar los mayores beneficios y maximizando el dinero retirado. Descubra aquí algunos de ellos.
Edición Impresa - La Republica | Lima - Domingo 24 de Noviembre del 2024