Descubre el 'caviar andino', el milenario alimento consumido por los incas para combatir la anemia
Este tesoro natural cuenta cada vez con más adeptos e incluso es llamado el alimento del futuro por sus múltiples beneficios y su versatilidad en la cocina.
En las lagunas de la sierra peruana, a más de 3.000 metros sobre el nivel del mar, se encuentra un recurso natural que ha sido parte esencial de la dieta andina desde tiempos inmemoriales. Consumido principalmente en los departamentos de Cerro de Pasco, Puno, Junín, La Libertad, Cajamarca, Cusco, Huancayo y Ancash, este alimento se está posicionando como una solución prometedora para problemas de salud globales debido a sus notables propiedades nutricionales.
El resurgir de este antiguo alimento en la cocina moderna no solo rinde homenaje a la sabiduría ancestral, sino que también responde a una creciente demanda por opciones saludables y sostenibles en la dieta contemporánea.
¿Qué alimento es conocido como el 'caviar andino'?
El cushuro, también conocido como murmunta, llayta o llullucha, es un superalimento andino apreciado por sus increíbles beneficios para la salud. Este alga es rica en nutrientes esenciales como calcio, hierro, potasio y diversas vitaminas del complejo B, lo que la convierte en una poderosa herramienta para combatir la anemia y fortalecer el sistema inmunológico. Además, el cushuro es una fuente de colágeno, lo que ayuda a mantener la elasticidad y salud de la piel.
La versatilidad del cushuro en la cocina lo hace accesible para cualquier tipo de dieta. Debido a su sabor y aroma neutros, puede incorporarse fácilmente en una variedad de preparaciones culinarias, tanto crudas como cocidas. Se puede disfrutar en ensaladas, sopas, guisos, postres y batidos. Platos tradicionales como la sopa de cushuro, el picante de cushuro y la mazamorra de cushuro destacan no solo por su sabor, sino por sus beneficios para la salud.
La popularidad del cushuro ha aumentado notablemente, especialmente por su capacidad para abordar problemas de salud pública como la anemia. Este superalimento no solo proporciona nutrientes vitales, sino que también es un ejemplo de la riqueza de los recursos naturales de Perú y de la sabiduría de las prácticas alimentarias ancestrales. Su integración en programas de alimentación y nutrición puede ofrecer una solución natural y efectiva a diversos problemas nutricionales.
El cultivo del cushuro en los altos Andes peruanos también promueve la sostenibilidad y la conexión con las prácticas agrícolas tradicionales. Fomentar el uso de productos locales y sostenibles es crucial en la lucha contra el cambio climático y en la promoción de una alimentación saludable.
Beneficios del cushuro
- Prevención de la anemia: Su alto contenido de hierro es esencial para combatir la anemia y mejorar la producción de glóbulos rojos.
- Fortalecimiento del sistema inmune: Rico en nutrientes esenciales como el calcio y las vitaminas del complejo B, mejora la función inmunológica.
- Salud ósea y dental: El calcio presente en el cushuro es crucial para el mantenimiento de huesos y dientes fuertes.
- Mejora de la piel: Contiene colágeno, que ayuda a mantener la elasticidad y salud de la piel.
- Versatilidad culinaria: Debido a su sabor neutro, puede incorporarse en una variedad de platos, desde ensaladas hasta postres, proporcionando beneficios nutricionales en cualquier preparación.
¿De qué manera se puede preparar el cushuro?
El cushuro es un alimento versátil que se puede preparar de diversas maneras. Aquí tienes cinco formas de incorporarlo a tu dieta:
- Ensalada de cushuro: Mezcla el cushuro con vegetales frescos, tomates, cebolla y un aderezo de limón para una ensalada nutritiva y refrescante.
- Sopa de cushuro: Agrega cushuro al final de la cocción de una sopa de vegetales o pollo para añadir textura y nutrientes.
- Picante de cushuro: Cocina el cushuro con ají, cebolla, ajo y especias para un plato tradicional y picante.
- Mazamorra de cushuro: Prepara un postre dulce cocinando el cushuro con leche, azúcar y canela hasta obtener una consistencia espesa.
- Batido de cushuro: Incorpora cushuro en un batido de frutas como plátano, fresa y leche o yogur para un desayuno nutritivo.
