Médico español revela por qué debes esperar antes de meterte bajo el agua: "Nunca te duches después de hacer deporte"

Tras una intensa sesión de ejercicio, es común la necesidad de ducharse para eliminar el sudor y prevenir infecciones. Sin embargo, el doctor José Manuel Felices Farias, especialista en Radiodiagnóstico y Radiología Intervencionista, advierte que hacerlo inmediatamente puede ser contraproducente para la salud.

El especialista sugiere aprovechar el tiempo post-ejercicio para hidratarse y estirar. Esta práctica favorece una correcta recuperación y reduce el riesgo de complicaciones tras el ejercicio físico.

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"Nunca te duches después de hacer deporte"

Felices explica que durante el entrenamiento, el cuerpo eleva su temperatura, y para regularla, los vasos sanguíneos se dilatan y se facilita la sudoración. Si se interrumpe este proceso con una ducha inmediata, se corre el riesgo de sufrir mareos o síncopes. Además, el sudor excreta toxinas y tiene un pH ligeramente ácido que protege la piel; una ducha inmediata, especialmente con jabones alcalinos, puede impedir esta función y dejar la piel vulnerable.

“Mientras entrenamos, los músculos queman energía y eso produce calor, lo que eleva la temperatura de tu cuerpo. Para compensarlo, los vasos sanguíneos se dilatan y se facilita la sudoración que baña y se evapora en la piel disminuyendo la temperatura”, explica el médico.

El especialista recomienda esperar unos 15 minutos después de ejercitarse antes de ducharse, aprovechando ese tiempo para hidratarse, estirar, respirar y socializar. Esta práctica favorece una correcta recuperación fisiológica y evita posibles efectos adversos.

“Si terminamos el entrenamiento y nos vamos corriendo a la ducha, interrumpimos el proceso natural de regulación de la temperatura y puede dar lugar a mareos o incluso a síncopes”, mencionó.