¿Por qué dan sobresaltos al dormir? Descubre la causa detrás de estos espasmos involuntarios

¿Intentas dormir, pero en tu afán experimentas la sensación de caer a la nada? Aunque no lo creas, despertar de un sobresalto es más común de lo que crees y, según especialistas del sueño, esto le ocurre a un 70% de la población en promedio. Si bien las causas que anteceden estos súbitos temblores son varias, por lo general, estos sobresaltos se presentan en personas sanas y muy rara vez requieren de tratamiento. Por otro lado, en caso de que se produzcan de manera frecuente, podría ser parte de una sintomatología de una patología en el sistema nervioso.

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¿A qué se debe que dan sobresaltos cuando dormimos?

El motivo detrás de estas reacciones en las que las piernas y lo brazos tienden a realizar movimientos involuntarios llevan el nombre de espasmos mioclónicos. Estos son estímulos nerviosos que escapan de nuestro cerebro hacia las extremidades en la fase en la que nos encontramos entre la vigilia y el sueño y que pueden llegar a despertarnos, indica la Clínica Mayo.

Aunque a ciencia cierta se desconoce cuáles son las causas que motivan estos espasmos, diferentes investigaciones sugieren que las experiencia del día van construyendo lo que sucederá con nuestro cerebro cuando dormimos. De allí, se derivarían los sueños, las pesadillas y estos movimientos repentinos porque mientras una parte de nosotros se encuentra inmóvil y en estado de reposo, hay otra que no y se manifiesta de esta manera.

Incluso, algunos científicos han señalado que estos temblores se deben también a la falta de sueño, trastornos mentales, angustia, fatiga o el consumo excesivo de cafeína.

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¿Cómo evitar los espasmos al dormir?

Aunque no se pueden evitar los espasmos involuntarios del todo, sí que se puede poner en práctica algunas recomendaciones para que estas no se originen tan seguido. Al respecto, el Instituto Europeo del Sueño sugiere los siguientes puntos:

• Mejorar la calidad de sueño: fijar una hora todos los días para ir a la cama te ayudará a tener un sueño más saludable.
• Apuesta por una dieta rica en productos vegetales, así como también por una rutina de ejercicios.
• Realiza actividades que te permitan sentir relajación, sobre todo momentos antes de ir a la cama.
• Evita las bebidas con alto contenido de cafeína, así como el tabaco y otras sustancias tóxicas.