Las 2 claves para ser 'más feliz', según un experto de Harvard: "no se logra de manera instantánea"
El psiquiatra y experto en psicología positiva, Robert Waldinger, asegura que la felicidad requiere un proceso gradual que necesita paciencia y esfuerzo consciente.
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La búsqueda de la felicidad es un tema que ha generado un amplio debate tanto en la sociedad como entre los especialistas. Robert Waldinger, psiquiatra y experto en psicología positiva, de la Universidad de Harvard, ha compartido sus hallazgos sobre cómo encontrar la felicidad, especialmente en tiempos difíciles. A través de su investigación, ha identificado factores clave que pueden influir en nuestro bienestar emocional.
Waldinger sostiene que, aunque no existe una fórmula mágica para alcanzar la felicidad, hay elementos que pueden facilitar el camino. En una reciente entrevista, para el medio Confidencial digital, el experto destacó la importancia de las relaciones interpersonales y la actitud positiva como pilares fundamentales para cultivar un estado de felicidad duradera. Además de impactar en nuestra salud mental, estos aspectos también influyen en nuestra longevidad.
El psiquiatra enfatiza que alcanzar la felicidad requiere paciencia y esfuerzo consciente. "La felicidad no es algo que se logra de forma instantánea, sino que es un proceso gradual, por lo que la paciencia y la perseverancia juegan un gran papel”, dijo.
La importancia de las relaciones interpersonales
Waldinger señala que las relaciones cercanas son esenciales para mantener una buena salud física y emocional. “Las personas que mantienen relaciones cercanas con otras personas se conservan más sanas a medida que envejecen y viven más años”, afirmó. Este hallazgo resalta la necesidad de cultivar vínculos significativos, ya que pueden ser una fuente de felicidad y apoyo en momentos difíciles.
El experto también menciona que el primer paso para construir relaciones sólidas es la autenticidad. “Sentir que podemos ser nosotros mismos con la otra persona es crucial. No debemos ocultar partes importantes de nosotros mismos”, explica. Además, es fundamental que haya un intercambio en la relación, donde ambas partes se sientan valoradas y seguras.
Actitud positiva y aceptación del cambio
Otro aspecto clave que Waldinger destaca es la actitud positiva. Según él, solo el 10% de nuestra felicidad se debe a nuestras circunstancias externas. “Es posible aprender a ser feliz; es el resultado de hábitos y acciones conscientes”, asegura. Esto implica que, a pesar de las adversidades, podemos elegir cómo reaccionar ante ellas.
El miedo a los cambios es un obstáculo común que muchas personas enfrentan. Waldinger sugiere que, en lugar de ver los cambios como algo negativo, debemos considerarlos como oportunidades para crecer y aprender. “Los cambios en nuestra vida son inevitables, y aceptar tanto nuestros propios cambios como los de los demás es esencial para nuestro bienestar emocional”, concluye.
¿Existen métodos específicos para medir nuestro bienestar emocional y felicidad?
Existen varios métodos para medir el bienestar emocional y la felicidad, que van desde escalas psicométricas hasta enfoques más innovadores. Entre las herramientas más utilizadas se encuentran la Escala de Bienestar Subjetivo (EBS), que evalúa la satisfacción con la vida y el afecto positivo a través de preguntas específicas, y la Escala de Satisfacción con la Vida (SWLS), que consta de cinco ítems diseñados para medir cómo una persona evalúa su vida en general. Estas escalas han demostrado ser confiables y válidas en diversas poblaciones, incluyendo estudios realizados en Perú.
