¿Cuáles son las nuevas formas de controlar el estrés, según los expertos?
Las prácticas contra el estrés emocional ganan más atención ahora que las personas lidian con las consecuencias en salud mental de la pandemia.
Un reciente estudio revela que el estrés hormético puede fortalecer la capacidad para soportar el estrés crónico, es decir, prácticas como el calor, el ejercicio, y la restricción dietética.
Elissa Epel, profesora del departamento de psiquiatría de la Universidad de California en San Francisco, declaró a The Washington Post que el estrés hormético puede ayudarnos a sobrellevar el estrés emocional.
“Las prácticas crean picos de estrés biológico a corto plazo seguidos de recuperación, facilidad y restauración profunda y eso es difícil de lograr de otro modo”, sostuvo la experta en diálogo con The Washington Post.
Las tácticas para controlar el estrés
Así, dosificarse con ráfagas de presión puede ayudar al cuerpo y a la mente a sobrellevar períodos difíciles en el trabajo y en el hogar. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT, que aumenta y disminuye el ritmo cardíaco, es el estresor hormético más familiar. Otras actividades horméticas que inducen estrés incluyen duchas frías o baños de hielo y saunas calientes.
Según el diario estadounidense, la práctica está ganando más atención ahora que las personas lidian con las consecuencias en salud mental de la pandemia y los científicos continúan obteniendo una mejor comprensión de nuestras conexiones mente-cuerpo.
Por ejemplo, la orientación sobre la exposición al frío es menos precisa. Este aumenta la tasa metabólica, hace que los vasos sanguíneos se contraigan y hace que el corazón trabaje un poco más, básicamente ejercitando el sistema cardiovascular, dicen los científicos de la Universidad de Columbia Británica.
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