Elimina la caspa y mejora la salud de tu cabello con esta vitamina
El no consumo de ciertos alimentos influye en la desmejora del problema de la caspa, indican recientes estudios. Más detalles en la nota.
La alimentación repercute positiva o negativamente en la salud del cuero cabelludo y, por ende, en la aparición de ciertos problemas capilares como la caspa, la cual es una descamación excesiva que se presenta con el desprendimiento de células muertas en forma de escamas que provocan una fuerte picazón. Esta afección es causada por un hongo llamado 'malassezia' que, aunque se lave el cabello frecuentemente, tiene aparición en el cabello igualmente.
Aunque la alimentación no ocasiona ni elimina la caspa, sí influye en la intensidad y duración con la que esta aparece. Sobre todo, son las dietas pobres en vitamina B y ricas en grasas e hidratos de carbono las que funcionan negativamente para este caso.
La falta de biotina puede perjudicar la caspa y la pérdida del cabello. Foto. difusión
¿Cuál es la vitamina que ayuda a prevenir la caspa?
Entre las vitaminas más recomendadas para la salud capilar se encuentra la biotina o vitamina B7, que reduce el quiebre del cabello y promueve su crecimiento, estimula la circulación sanguínea y facilita la absorción de los nutrientes. Asimismo, ayuda a regular el sebo y la caspa y a prevenir la caída del cabello.
Además, es importante destacar que esta sustancia no solo aporta resistencia al cabello, sino también a la piel y uñas y se encuentra naturalmente en el cuerpo y en algunos alimentos.
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¿Qué alimentos contienen biotina?
Entre los alimentos que contienen biotina se encuentran las sardinas, el atún, salmón, nueces, huevos, hígado de ternera, almendras, arroz integral, arándanos, fresas, plátano y tomate.
Estos alimentos contienen biotina. Foto: difusión
¿Qué puede provocar el exceso de biotina?
El exceso de biotina puede llegar a causar efectos secundarios como los siguientes:
- Naúseas
- Dolor de estómago y diarrea
- Aborto involuntario: las embarazadas deben evitar consumir altas dosis de biotina, pues puede incrementarse el riesgo de aborto involuntario.
- Alergias
- Acné