Día Internacional del Yoga: ¿por qué se celebra el 21 de junio y cuál es su importancia?

El yoga es una de las disciplinas más practicadas en el mundo, ya que ayuda a la salud en general con ejercicios de respiración, posturas físicas y meditación. Estos beneficios hacen que cada día más personas adopten este estilo de vida.

Por tal motivo, te contaremos todo acerca del Día Internacional del Yoga, el cual se celebra el 21 de junio. Además, sabrás la importancia de esta práctica, su origen y como te puede ayudar en tu vida diaria.

¿Cuál es el origen del Día Internacional del Yoga?

Como reconocimiento a su popularidad en el mundo, el 11 de diciembre de 2014, la Asamblea de las Naciones Unidas decretó que cada 21 de junio se celebre el Día Internacional del Yoga, mediante la resolución 39/31. Este apartado indica que la fecha tiene por objetivo incentivar a las personas y poblaciones a tener decisiones saludables y modos de vida que propicien la buena salud física y mental.

¿Cuál es el origen del yoga?

El origen de esta disciplina se remonta a 5.000 años atrás en la India. Además, se conoce que comparte distintos conceptos con tres religiones: el budismo, hinduismo y jainismo. No obstante, el yoga no es una religión, como algunos creen. Existen personas que lo practican, junto a la meditación, y profesan otras religiones.

¿Qué es el yoga?

El yoga es considerada por quienes lo practican como más que un ejercicio físico. Aunque esta disciplina se ocupa del cuerpo, también lo hace con la mente y espíritu. La palabra yoga proviene de la lengua sánscrita yuj, que significa unión del cuerpo, mente y alma. Esta práctica utiliza posturas físicas, meditación y ejercicios de respiración.

¿Cuáles son los beneficios del yoga?

Esta práctica cuenta con distintos beneficios para el cuerpo y la mente. A continuación, una lista de los más importantes:

Beneficios del yoga para el cuerpo

• Fortalece el sistema inmunológico: al relajarse con los ejercicios de yoga se reducen los niveles de cortisol (la hormona del estrés). Esto hace que se tenga resistencia a determinadas enfermedades y se logre obtener una presión arterial saludable. También ayuda a prevenir o aliviar las dificultades para dormir.
• Músculos y huesos más resistentes: el yoga ayuda a evitar la pérdida de masa ósea y aumenta la flexibilidad de las articulaciones, esto hace que tengas un cuerpo más tonificado.
• Mejora la postura corporal: el yoga ayuda a prevenir y aliviar los dolores lumbares o cervicales provocados por los hábitos sedentarios y malas posiciones.
• Respiración fluida: una buena respiración mejora es estado diario, ya que relaja los músculos y ralentiza el ritmo cardíaco.
• Aumenta la flexibilidad: ayuda a aliviar las tensiones musculares generadas por el estrés y la actividad física diaria.

Beneficios del yoga para la mente

• Autocontrol: gracias a la meditación se aprende a no dejarse llevar por las emociones. Además, esto ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
• Aumenta la autoconfianza: poco a poco nos maravillaremos al ver lo resistente y adaptable que puede llegar a ser nuestro cuerpo.
• Mejora nuestra capacidad de concentración y la facilidad para dormir y relajarnos.