¿No puedes dejar de morderte las uñas? Esta es la técnica avalada por la ciencia para evitarlo

Millones de personas no pueden dejar de morderse las uñas en momento de estrés, por lo que un grupo de científicos estudió una técnica simple que podría ser útil para los comportamientos compulsivos y que consiste en frotar suavemente las yemas de los dedos, la palma de la mano o el dorso del brazo.

A veces, las acciones compulsivas en el cuerpo pueden provocar costras, cicatrices y zonas de calvicie. Según la TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors, aproximadamente el 5% de las personas en todo el mundo es afectada por este comportamiento.

Recientemente, la investigación fue publicada en la revista académica JAMA Dermatology, por Steffen Moritz, del Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia, Alemania, y Danielle Penny, del Instituto Universitario Verdun de Canadá. El trabajo se centró en un enfoque llamado 'Reemplazo de hábitos para reducir los compartimientos compulsivos'.

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Con esta nueva técnica, que consiste en frotar las yemas de los dedos al menos dos veces al día, se pudo apoyar alrededor del 53% de las personas que participaron del estudio, las cuales dijeron que experimentaron una mejoría.

El estudio se consideró una investigación de ‘prueba de concepto’, lo que significa que es un análisis preliminar que necesita ser replicada por otros investigadores. Aun así, los expertos indicaron que los resultados fueron alentadores.

¿Cómo se realizó el estudio?

Los investigadores asignaron aleatoriamente a los voluntarios en dos grupos. A un grupo se le entregó un manual y un video que les mostraba cómo aplicar la técnica de frotarse la yema de los dedos, la palma de la mano o el brazo cada vez que sientan la necesidad de morderse las uñas o realizar algún comportamiento compulsivo.

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Además, se les indicó practicar la nueva técnica de reemplazo de hábitos incluso cuando no sientan la necesidad de morderse las uñas o quitarse los pelos de la cabeza.

En general, casi el 80% de las personas en el grupo de tratamiento dijeron que estaban satisfechas con la capacitación y el 86% dijeron que se lo recomendarían a un amigo. Las personas que tienen como comportamiento compulsivo morderse las uñas parecían beneficiarse más de la técnica de reemplazo de hábitos.