¿Qué es lo que come Mark Vito en un día para conseguir el tonificado físico que tiene?
¿Cómo lo hace? Mark Vito reveló uno de sus mayores secretos para hacer crecer sus músculos: la comida balanceada. El exesposo de Keiko Fujimori compartió detalles de su plan nutricional.
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Semana a semana, Mark Vito Villanella continúa cautivando a su comunidad de redes sociales con nuevo contenido que retrata cómo es su rutina luego de hacer un importante cambio en su estilo de vida. Como se recuerda, el exposo de Keiko Fujimori reapareció públicamente desde su separación de la lideresa de Fuerza Popular hace solo unas semanas y sorprendió con su nueva apariencia física. Desde entonces, muchos de sus seguidores han venido solicitándole que comparta su rutina de ejercicios, así como su plan nutricional, para conseguir una fornida musculatura como la de él, y este 2 de mayo su pedido fue respondido.
Mark Vito comparte tips para tener una tonificada musculatura
Mark Vito, el ahora influencer, decidió compartir su plan de alimentación balanceada con sus seguidores de redes sociales y reveló, además, algunos de sus secretos para conservar una figura fitness y ganar masa muscular. En una publicación de Instagram, Vito Villanella expuso algunas recomendaciones para aquellos que buscan iniciar una rutina saludable pero aún no saben por dónde empezar. Cabe precisar que estas fueron solo algunas sugerencias, puesto que para empezar una dieta y una rutina de ejercicios es necesario recurrir a un especialista en ese ámbito para no perjudicar nuestra salud.
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“Cada persona es distinta. Para tener un buen plan nutricional hay varios factores. Mis recomendaciones son calcular tu metabolismo basal y contabilizar actividad física para saber cuántas calorías necesitarás consumir solo para mantener tu peso. Si quieres bajar grasa y subir músculo a la vez, debes levantar pesas, poco cardio, dormir de siete a nueve horas y evitar el alcohol”, se leía en la descripción de la publicación de Mark.
Mark Vito Villanella compartió algunas recetas de comida para ganar masa muscular. Foto: composición/Mark Vito/Instagram
¿Qué come Mark Vito Villanella en un día?
En el video que el padre de Kyara Villanella compartió en redes se pudo visualizar los platillos que consume. Cada uno de ellos detallaba las porciones exactas de los ingredientes que utilizaba para sus aperitivos, así como de las calorías que contenían. Para el desayuno, Mark se sirve un sándwich de jamón y queso y un batido de proteína con leche de soya. Por la tarde, merienda una lata de atún y lechuga fresca, y, para finalizar el día, consume una pechuga de pollo en trozos, camote y una porción de brócoli. Como postre, degusta un vaso de yogurt griego.
Mark Vito demuestra que no consume anabólicos
El exesposo de Keiko Fujimori decidió someterse a un examen de sangre para demostrar a sus seguidores y retractores que su imponente musculatura ha sido lograda a base de constante esfuerzo por sus varios meses de entrenamiento y sin ninguna ayuda de anabólicos. Mark Vito publicó los resultados de su prueba mediante TikTok y fue su nutricionista quien explicó al detalle lo que arrojaba el control médico.
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“(Tiene) 4.28, estás como si fueras un jovencito, siendo el rango entre 2.8 y 8. Entonces, muchachos, con esto hemos concluido que Mark Vito tiene los niveles adecuados de testosterona para una persona que entrena, como un atleta. Esto quiere decir que (él) es natural y los resultados son a base de su entrenamiento, al descanso, a la suplementación y a la alimentación saludable”, declaró el profesional de la salud.
