Esta vitamina natural regenera el colágeno de las rodillas y fortalece los huesos

Cuidar tus huesos es importante si no deseas padecer de enfermedades reumáticas como la artritis o artrosis. Aunque con el tiempo es inevitable evitar que estas estructuras se desgasten, dando lugar a patologías que llegan a reblandecer el tejido óseo y provocan la pérdida de cartílago, es posible prevenir o ralentizar estos problemas con una dieta nutricional equilibrada, combinada con ejercicio. Pese a que no existen comidas que las beneficien de manera concreta, una sana alimentación sí que puede marcar una diferencia a nivel general en la salud.

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Al respecto, nutricionistas y especialistas de la salud señalan que una dieta equilibrada en proteínas, vitaminas y minerales mantienen y fortalecen los huesos y el tejido articular, en especial el consumo de aquellos alimentos que protegen el cartílago y juegan un importante papel en su mantenimiento.

De acuerdo con el portal Saber Vivir, el cuerpo humano contiene células que elaboran esa proteína con la ayuda de aminoácidos que el organismo adquiere por medio de la ingesta de alimentos.

¿Qué vitamina regenera el colágeno de las rodillas?

La rodilla es justamente una de las partes del cuerpo más susceptibles a perder colágeno, lo que se ve reflejado en afecciones en el cartílago. Por ello, para ayudar a formarlo y preservarlo para que no se vea perjudicado, es importante consumir vitamina C.

Esta sustancia funciona como un antioxidante que el organismo necesita para el crecimiento y reparación de tejidos, por lo que no solo contribuye a regenerar cartílago, sino también a producir colágeno.

¿En qué alimentos se encuentra la vitamina C?

Esta sustancia se halla en frutos cítricos como la piña, la naranja, el limón, las mandarinas y pomelos. También, en verduras como brócoli y tomates.

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¿Cómo se puede prevenir el desgaste del cartílago?

• Hacer actividad física: practicar este ejercicio de manera regular ayuda a mantener la función articular y su fuerza.
• Fortalecer los músculos: desarrollar musculatura fuerte en el muslo mejora el alcance de movimiento, protege la rodilla y reduce el estrés en esta articulación.
• Postura firme: encorvarse mucho cambia el centro de gravedad del cuerpo y ejerce presión adicional sobre las rodillas y caderas.
• Llevar zapatos cómodos: expertos refieren que utilizar calzados suaves ayuda a promover la alineación adecuada de las articulaciones.