¿Qué debes tomar en cuenta para prevenir el sobrepeso?

En la actualidad, el sobrepeso y la obesidad son problemas de salud pública a nivel mundial. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial.

En cuanto al índice de masa corporal (IMC), este es un indicador simple, de la relación entre el peso y la talla, que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad.

“El IMC normal de una persona debe ser mayor a 18 y menor a 25. Cuando estos niveles se encuentran entre 25 y 30 estamos hablando de sobrepeso”, explica Denisse Champin, decana de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP).

Además, con el objetivo de prevenir el sobrepeso, Champin brinda una serie de recomendaciones al respecto:

Realizar actividad física

Por lo general, se necesitan más de 150 minutos a la semana para lograr cualquier pérdida de peso. El ejercicio puede ser, incluso, más útil para el mantenimiento que para la inducción de la pérdida de peso.

Evitar alimentos procesados y con azúcares agregados

Este tipo de productos aporta calorías, pero no nutrientes y contribuyen a la ganancia de peso. Una manera de controlar el consumo de los mismos es comprobar cuál es su contenido en las etiquetas.

Otros de los puntos que Champin aconseja es tener en cuenta el cuidado de la salud mental, puesto que uno de los factores de riesgo del sobrepeso es la depresión. Por ello, es importante acudir a un especialista en caso sea necesario.