Adultos mayores de 65 años no deberían ducharse a diario: expertos recomiendan hacerlo dos o tres veces por semana
Adoptar una alimentación balanceada, hacer ejercicio, leer con frecuencia y acudir a chequeos médicos son acciones clave para que los adultos mayores de 65 años mantengan una buena calidad de vida.
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La higiene en la tercera edad requiere una atención particular debido a los cambios fisiológicos que experimenta la piel con el paso del tiempo. En los adultos mayores de 65 años, la producción de sebo disminuye, la barrera cutánea se debilita y la sensibilidad o irritaciones aumenta, lo que obliga a replantear las rutinas de aseo personal.
Ante este panorama, especialistas en dermatología coinciden en la necesidad de adaptar la frecuencia del baño a las nuevas condiciones del cuerpo.
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¿Cuántas veces por semana deberían ducharse los adultos mayores?
De acuerdo con diversos expertos, incluyendo profesionales de instituciones como la Harvard Media School y el hospital Rothschild de París, no es imprescindible que los adultos mayores se duchen todos los días. Por el contrario, se recomienda limitar el baño completo a dos o tres veces por semana, siempre que no existen razones médicas o una actividad física intensa que justifique un mayor número.
En los días sin ducha, se sugiere mantener una higiene localizada en áreas clave como rostro, manos y zonas íntimas, lo que permite conservar la limpieza y prevenir infecciones sin dañar la piel.
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Buenos hábitos que deben tener los adultos mayores
Para preservar la calidad de vida en la etapa adulta mayor, es fundamental adoptar ciertos hábitos que favorezcan el bienestar físico y mental. Entre estos, se recomienda una alimentación equilibrada que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas, así como una hidratación adecuada. Asimismo, realizar actividad física con regularidad como caminatas diarias o ejercicios suaves.
Por otro lado, mantener la mente activa mediante la lectura, juegos de lógica o actividades creativas resulta beneficioso. También es importante dormir entre siete y ocho horas cada noche, establecer rutinas de descanso, asistir a controles médicos preventivos y aplicas técnicas de manejo emocional, como la meditación o la respiración profunda.
