¿Te gusta caminar? Estudio revela cuántos pasos diarios son necesarios para una vida sana
Sabemos que caminar es bueno para la salud, pero una investigación quiso cuantificar los pasos que se requieren para efectos significativos en la salud física. Los resultados sorprendieron.
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¿Cuánto caminas al día? Caminar es un ejercicio que puede estar sobreestimado; después de todo, se trata de la forma más básica para trasladarse de un lado a otro. Sin embargo, implementar un tiempo de caminata en la rutina diaria puede traer grandes beneficios a la salud.
Una reciente investigación buscó responder cuántos pasos son necesarios caminar a diario para mantenerse saludable y las cifras encontradas fueron menos de las pensadas. Antiguamente, se creía que para que una caminata sea significativa para la salud física había que andar 10.000 pasos; sin embargo, se necesita menos de la mitad.
Una forma muy común de medir los pasos es con el uso de smartwatch. Foto: Freepik
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¿Cuánto debo caminar por día para estar saludable?
El estudio, realizado por científicos de Europa y Estados Unidos, señala que, para asegurar la prevención de diversas falencias de salud capaces de producir mortalidad prematura, se recomiendan 3.867 pasos diarios. Sin embargo, a partir de los 2.500 pasos diarios ya se generan efectos positivos para la salud. Incluso, para protegerse de enfermedades cardiovasculares solo son necesarios 2.337 pasos al día.
La investigación, publicada en el European Journal of Preventive Cardiology, confirma que un mayor tiempo de caminata genera mejores condiciones de salud. “Un incremento de 1.000 pasos se asoció con una disminución del 15% en el riesgo de mortalidad por todas las causas, mientras que un incremento de 500 pasos se asoció con una disminución del 7% en la mortalidad”, indica el documento.
“Nuestro estudio confirma que cuanto más camines, mejor”, afirmó Maciej Banach, autor principal de la investigación en un comunicado publicado por la Sociedad Europea de Cardiología. Cabe destacar que, los resultados son indistintos para el género, edad y clima del lugar de residencia, elementos que también se consideraron en el estudio.
El estudio confirmó que caminar previene muertes prematuras. Foto: European Journal of Preventive Cardiology
¿Cómo realizaron el estudio?
Para poder cuantificar los pasos diarios necesarios, el equipo de científicos realizó un metaanálisis de 17 estudios de diferentes países, con la participación de 227.000 personas, ya sean sanas o con condiciones de enfermedad cardiovascular. Además, un requisito para los documentos revisados en la investigación fue la inclusión de información sobre pasos diarios.
