Si tengo gripe o fiebre: ¿es malo bañarse o solo un mito?
Dos especialistas aclaran si es verdad o no que bañarnos cuando tenemos fiebre o gripe es perjudicial para nuestra salud.
¿Me puedo bañar si tengo fiebre? Una de las preguntas más comunes entre las personas es saber si cada vez que se encuentran resfriados o tienen gripe pueden darse un baño, ya sea con agua fría o tibia, debido a que existe la creencia de que esta situación podría afectar negativamente su salud. ¿Qué tan cierto es esto? Dos expertos resuelven esta duda.
De acuerdo con EsSalud, la población suele presentar con mayor frecuencia estos cuadros en épocas de invierno, sobre todo en Lima, debido a los cambios de temperatura. La entidad dio a conocer en 2020 que el número de pacientes con gripe se incrementan en un 30% en la temporada de frío, que inicia en marzo y culmina en septiembre.
¿Es bueno bañarse si se tiene gripe o fiebre?
En diálogo con La República, la doctora Carol Alvitez Luna, especialista en neumología pediátrica, señaló que las personas pueden tomar una ducha cuando tienen fiebre, ya que permite regular la temperatura del paciente.
“Las personas sí se pueden bañar. Incluso, en el caso de menores, está indicado que tomen una ducha de agua tibia de 15 a 20 minutos para disminuir su temperatura. Se trata de una ayuda para bajar la fiebre (...), pero el agua debe ser tibia, no se debe utilizar agua fría o caliente”, indicó la experta.
Las personas que presentan fiebre o gripe sí pueden tomar una ducha. Foto: composición LR
El neumólogo Henry Figueroa coincide con la indicación de la especialista Alvitez. Según detalló, en diálogo con este medio, los pacientes que presenten una temperatura de 38 °C deben bañarse, ya que no significa un riesgo para la salud.
“Cuando el paciente tiene fiebre, se cuenta con un tratamiento etiológico que está condicionado a la causa que genera este malestar —que puede ser una infección bacteriana, viral, parasitaria o un hongo—. (...) Pero también hay un procedimiento de medios físicos o sintomático que se emplean cuando la persona tiene una fiebre muy considerable. En estos casos, se recomienda, sobre todo en los niños, bañarse para bajar la temperatura del organismo”, aclaró.
¿Qué precauciones debo tomar si me baño cuando tengo gripe o fiebre?
Los especialistas consultados indican que, al tomar una ducha cuando se está con gripe o fiebre, se debe evitar los cambios bruscos de temperatura. En ese sentido, se tiene que verificar que el ambiente esté debidamente cerrado para evitar exponerse al frío. Además, el paciente tiene que secarse correctamente el cuerpo y el cabello luego del baño.
“Los cambios bruscos de temperatura no son nada recomendables, ya que podría condicionar a una infección o producir complicaciones en el paciente”, señaló el médico Figueroa.
¿Me puedo bañar si tengo la COVID-19?
Las personas con la COVID-19 también pueden tomar una ducha, según comentaron los expertos. “Las personas que tuvieron COVID-19 y estuvieron en casa sí se pueden bañarse con agua tibia”, detalló la doctora Alvitez.
En esa línea, el portal oficial del National Jewish Health, que se especializa en investigar y tratar enfermedades respiratorias, indica que tomar una ducha forma parte de los autocuidados que debe tener en cuenta todo paciente con coronavirus. En tanto, el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomienda, en lo posible, que los pacientes se duchen en un baño personal.
Los pacientes con COVID-19 también pueden bañarse. Foto: composición Clinton Medina Carhajualca / La República / AFP
¿Gripe o resfriado? ¿Cuál es la diferencia?
Muchas personas suelen confundir la gripe y el resfriado, ya que presentan síntomas similares. Sin embargo, estos cuadros se diferencian debido a que cada uno tiene una causa determinada.
“La gripe es generada por el virus de la influenza. Esto produce mucho malestar, dolores articulares o de cabeza y fiebres durante tres o cuatro días”, detalló la neumóloga Alvitez. Además, dura por lo general una semana, según la OMS.
En cambio, el resfriado es producido por el rinhovirus y presenta síntomas leves, los cuales alcanzan su punto máximo en tres o cuatro días, de acuerdo con información de la CDC. En este caso, el paciente puede registrar congestión nasal, dolor de garganta, estornudos o tos.
¿Cómo se propaga la gripe?
El virus de la gripe se propaga a través de microgotas que se esparcen con la tos y estornudos de aquellas personas que están con dicho cuadro. Según el portal del Colegio de Farmaceúticos de Barcelona, esta se puede diseminar por el aire durante un tiempo aproximado de entre 4 y 6 horas, y puede mostrarse en el individuo en las 18 o 72 horas luego de la infección.
Las personas suelen presentar gripe con mayor frecuencia en invierno. Foto: La República
¿Cuándo la influenza puede generar complicaciones?
Según información oficial de la OMS, los afectados se pueden recuperar en una semana; sin embargo, en determinados grupos de personas, como adultos mayores, menores o personas que tienen otras afecciones médicas agudas, “la infección puede conllevar graves complicaciones de la enfermedad subyacente, provocar neumonía o causar la muerte”.
Revisa cuándo la influenza puede generar complicaciones en la salud. Foto: archivo LR
¿Cuáles son los síntomas de gripe?
Los signos y síntomas comunes de la gripe común son los siguientes:
- Fiebre mayor que 100 °F (38 °C), aunque no todas las personas con gripe tienen fiebre
- Tos o dolor de garganta
- Goteo o congestión nasal
- Dolor de cabeza
- Dolores musculares
- Escalofríos
- Fatiga
- Náuseas, vómitos o diarrea (más común en los niños).
La gripe produce dolor de cabeza y garganta. Foto: AARP
¿Cuánto tiempo puede durar una gripe?
Una gripe leve puede durar un aproximado de 5 a 10 días, mientras que la fiebre suele darse de entre 3 a 5 días. Otro síntoma de la gripe es la tos y esta puede durar de 7 a 10 días.
¿Qué pasa si dejo de bañarme por un año?
Si tomas la decisión de no bañarte por un tiempo prologando, a los primeros días notarás la exposición a enfermedades. La bacterias que habitan en distintos objetos que usamos en el día a día podrán ser un peligro para ti si tocas tus ojos, boca o nariz.
Las infecciones como la gripe y problemas en la piel aparecerán por la falta de agua y jabón que puedan combatir estos males. Otro cambio que surgirá en tu cuerpo lo verás en el cabello y la grasa que puede surgir por falta de limpieza.
El cuero cabelludo no solo se tornará grasoso, sino que también se llenará de costras. El mal olor y estos inconvenientes a la salud podrán revertirse solo si remueves la células muertas del cuero cabelludo con un baño a consciencia.
No bañarse trae problemas graves a la salud. Foto: arbolabc
¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir, según la ciencia?
¿Existe una hora ideal para dormir? No hay duda de que tener una mala calidad de sueño repercute de forma negativa en la salud física y mental de las personas. Por eso, muchas personas acostumbran dormir al menos ocho horas a diario. Sin embargo, se suele desconocer cuál es la mejor hora para ir a descansar.
Una investigación de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC, por sus siglas en inglés) reveló el horario más adecuado para que las personas descansen. Se trata de uno de los estudios más extensos que han evaluado la relación entre los parámetros del sueño de un individuo y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
La hora ideal para irse a dormir es entre las 10.00 p.m. y las 11.00 p. m., según un estudio. Foto: La República / archivo
¿Qué ocasiona que nos de gripe?
De acuerdo con una publicación del portal web médico Medline Plus, la gripe es causado por una virus de la influenza. Asimismo precisó que la mayoría de personas se contagian al inhalar gotitas en el aire provenientes de la tos o los estornudos de alguien que porta dicho virus.
"La mayoría de las personas contraen la gripe cuando inhalan gotitas en el aire provenientes de la tos o los estornudos de alguien que tenga gripe", se lee.
¿Qué pasa si se duerme más de ocho horas?
Aunque dormir poco puede ser perjudicial para el cuerpo humano, también lo es el dormir más de la cuenta. El sueño prolongado puede provocar cansancio, poca motivación y obesidad, debido a la poca actividad física durante el día. Además, las horas de las comidas se pueden ver afectadas.
Recomendaciones para dormir bien
- Configurar una alarma, pero no para despertar, sino para dormir
- Dedicar 15 minutos para alistarse mentalmente para el día siguiente
- Abordar el estrés y reducir la ansiedad a través de prácticas como la meditación, escribir un diario y leer antes de dormir
- Evitar estar expuesto a pantallas brillantes antes de dormir
- No echarse a dormir si uno se siente inquieto o intranquilo
- Inhalar aire por la nariz (cuatro segundos), contener la respiración (siete segundos) y exhalar (ocho segundos)
- Salir al aire libre al menos por 15 minutos al día.
¿Qué pasa si duermo menos de ocho horas al día?
Dormir menos de ocho horas al días podría causarte serios problemas de salud, como la obesidad, diabetes, enfermedades del corazón y alta presión sanguínea. Para evitar estar expuestos a estos problemas es recomendable cambiar nuestros hábitos diarios ya que esto nos ayudará a encontrar suficiente tiempo para descansar.
