¿Eres cuidador de persona de tercera edad y trabajas a tiempo completo? 5 consejos para quienes manejan ambos
El equilibrio entre el trabajo y el cuidado de un ser querido puede ser un desafío. Aquí te ofrecemos cinco consejos prácticos para quienes enfrentan esta doble responsabilidad.
Ser cuidador a tiempo completo mientras se trabaja puede resultar abrumador. La carga emocional y física puede afectar tanto tu bienestar como tu desempeño laboral. Es fundamental encontrar estrategias que te ayuden a manejar ambas responsabilidades de manera efectiva.
La planificación y la comunicación son claves para lograr un balance. A continuación, te presentamos cinco consejos que pueden facilitar esta tarea y mejorar tu calidad de vida.
Establece un horario flexible
Es importante que hables con tu empleador sobre la posibilidad de tener un horario flexible. Esto te permitirá atender las necesidades de tu ser querido sin descuidar tus responsabilidades laborales. Considera opciones como el trabajo remoto o ajustar tus horas de entrada y salida.
Organiza tu tiempo
Utiliza herramientas de gestión del tiempo, como calendarios y aplicaciones, para planificar tus tareas diarias. Establece prioridades y asigna tiempo específico para el cuidado, el trabajo y el autocuidado. Esto te ayudará a mantener un equilibrio y evitar el agotamiento.
Busca apoyo
No dudes en pedir ayuda. Ya sea de familiares, amigos o grupos de apoyo, contar con una red de apoyo puede aliviar la carga. Compartir responsabilidades con otros cuidadores también puede ser beneficioso, permitiéndote tener tiempo para ti mismo.
Ayuda y asistencia psicológica puede ayudar al estrés. Foto: Mediplus
Cuida de ti mismo
El autocuidado es esencial. Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien. Ya sea hacer ejercicio, leer o meditar, cuidar de tu salud mental y física te permitirá ser un mejor cuidador y empleado.
Comunica tus necesidades
Habla abiertamente con tu familia y tu empleador sobre tus necesidades y desafíos. La comunicación clara puede ayudar a establecer expectativas realistas y fomentar un ambiente de apoyo tanto en el hogar como en el trabajo.
Cuidador de personas de la tercera edad. Foto: Mediplus
