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Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

Existe un dicho que dice: “eres lo que comes” y es muy cierto. La comida que se ingiere influye directamente en el sistema inmunitario, en el estado de ánimo, en la cantidad de energía y, cómo no, en el físico también. Así que comer sano no solo es cuestión de moda, sino también de salud.

La ingesta de comida que tiene los nutrientes necesarios y correctos hará que el organismo funcione adecuadamente y genere una sensación de bienestar. Una buena base para empezar a comer bien es conocer lo que dice la nueva pirámide alimenticia y tomar en cuenta las siguientes indicaciones:

- Respetar los horarios, es decir desayunar, almorzar y cenar y tener refrigerios a la misma hora, lo ideal es tener cinco comidas al día para estimular el metabolismo.

-Hidratación adecuada, el consumo de agua pura debe de ser de 8 vasos diarios, esto ayudará a limpiar el organismo y mantenerlo hidratado.

-Frutas y vegetales, el consumo de ellos debe ser más abundante que las proteínas y carbohidratos, tienen un alto contenido de fibra lo que mejora la digestión.

-Actividad física, es recomendable realizar 30 minutos de ejercicios diariamente.

-Reducir la sal, cocinar los alimentos con una baja cantidad de sal.

-Reducir el consumo de bebidas gasificadas o jugos artificiales ya que tienen demasiada azúcar.

-Evitar alimentos procesados,&nbsp;estos alimentos contienen altas cantidades de sodio, conservantes, grasas, el exceso de ellos origina enfermedades graves.

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