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<p>Esta fruta, además de tener un sabor muy rico, cuenta con propiedades favorables para nuestro organismo.</p>


<p>La tuna o nopal es una planta originaria de América tropical y subtropical, que se vende en las calles de nuestro país, ya que es muy demandada y consumida por las personas. Existen varios tipos de tunas: las rojas, anaranjadas y verdes, y todas pueden ser consumidas enteras, en jugos o en la preparación de cualquier plato gastronómico.</p>

<p>Actualmente el Perú es el mayor productor de esta fruta, la cual además brinda grandes beneficios a nuestra salud. Aquí le mencionamos algunos de ellos.</p>

<h3><strong>Antioxidante</strong></h3>

<p>Esta fruta contiene Betalaina, un pigmento que ayuda a prevenir el cáncer y también ayuda a reducir el estrés.</p>

<h3><strong>Reduce el colesterol</strong></h3>

<p>Un estudio realizado en Austria confirmó que consumir 250 gramos de tuna al día, ayuda a reducir los niveles de colesterol.</p>

<h3><strong>Produce glucosa</strong></h3>

<p>Las hojas de esta fruta ayudan a generar glucosa en la sangre.</p>

<p><strong>PUEDES VER:</strong> <a href="https://larepublica.pe/buenazo/848409-limonada-frozen-con-pina" target="_blank">Aprende a preparar una limonada frozen con piña</a></p>

<h3><strong>Se puede consumir en diversos platos</strong></h3>

<p>Podemos disfrutar del sabor de la tuna sola o en diversos platos, como ensaladas, sopas, platos de fondo y hasta en sandwiches.</p>

<h3><strong>Previene enfermedades cardiovasculares</strong></h3>

<p>Contiene un alcaloide llamado Cantina, el cual ayuda a reducir problemas al corazón.</p>

<h3><strong>Bajo en calorías</strong></h3>

<p>Unos 100 gramos de tuna equivalen a unas 40 calorías.</p>

<h3><strong>Sistema digestivo</strong></h3>

<p>Las semillas que contiene esta fruta nos ayuda a reducir los problemas de estreñimiento.</p>

<h3><strong>Recomendado para diabéticos</strong></h3>

<p>Controla los niveles de azúcar en la sangre, además contiene fructuosa.</p>

<h3><strong>Ayuda a perder peso</strong></h3>

<p>La tuna contiene un 80% de agua y nada de grasas, lo que favorece a nuestro cuerpo para perder esos kilos de más.</p>

<h3><strong>Fuente de vitaminas</strong></h3>

<p>Contiene vitamina C, E, calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro y sodio.</p>

<h3><strong>Buena para los riñones</strong></h3>

<p>Al consumir esta fruta mejoramos nuestra circulación de orina y regulamos nuestra digestión.</p>

<h3><strong>APRENDE A PREPARAR</strong></h3>

<p>Ensalada de frutas</p>

<p>RECETA COMPLETA:&nbsp;https://goo.gl/vHNLvm</p>

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La tuna y sus beneficios para nuestra salud

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