¿Cada cuánto es recomendable bañarse? Una médica dermatóloga peruana revela: "El baño debe durar entre 1 a 5 minutos"

¿Con qué frecuencia deberías realmente darte un baño para cuidar tu piel de manera óptima? Este es un tema de constante debate, sobre todo cuando hablamos de salud dermatológica y hábitos de higiene personal. La mayoría de las personas sigue rutinas establecidas desde la infancia, pero ¿son estas prácticas las más adecuadas para nuestra piel?

La Dra. Jenny Vargas Bravo, reconocida médica dermatóloga con especialización en Medicina Estética Regenerativa y Envejecimiento por instituciones de Cuba y España, compartió en una reciente entrevista con La República sus valiosas recomendaciones sobre la frecuencia ideal para bañarse.

¿Cada cuánto es recomendable bañarse una persona de edad promedio?

En la vida cotidiana, muchos se preguntan cuál es la frecuencia ideal para tomar un baño que asegure una buena higiene sin afectar la salud de la piel. De acuerdo con las recomendaciones de la Dra. Jenny Vargas, se sugiere bañarse una vez al día. "El baño diario es esencial porque cada día eliminamos células muertas y acumulamos bacterias que podrían provocar infecciones, como hongos o irritaciones", explica la especialista en dermatología.

¿Cada cuánto tiempo es recomendable bañar a un bebé?

En el cuidado de los recién nacidos, las prácticas de baño también son diarias; no obstante, requieren precauciones específicas para proteger su delicada piel.

• Durante el primer mes de vida, es recomendable evitar el uso de productos con detergentes. "Normalmente, se realiza un lavado suave con un paño y agua atemperada para mantener la higiene sin irritar la piel del bebé", explica la dermatóloga. Este enfoque cuidadoso ayuda a preservar la integridad de la piel del recién nacido, que aún está adaptándose al entorno fuera del útero materno.
• A partir del segundo mes, se pueden introducir productos suaves como sustitutos del jabón, diseñados específicamente para la piel de los bebés. "Se aplican con la yema de los dedos, sin esponjas, y se evita el uso de tinas por el riesgo de infecciones", advierte la dermatóloga. En lugar de remojar, los baños deben ser rápidos y bajo un chorro de agua, seguidos por la aplicación de cremas hidratantes para manejar la descamación natural de la piel que ocurre al ajustarse al ambiente externo.

¿Cuándo debería bañarme dos o más veces al día?

Según la Dra. Jenny Vargas, lo recomendable es realizarlo una vez al día, sin embargo, puede variar dependiendo de varios factores externos que influyen en nuestra necesidad de higiene; esto según lo indicado por el dermatólogo. Por ejemplo:

• En condiciones ambientales como el calor, el polvo o la contaminación podrían necesitar más de un baño. Este ajuste en la frecuencia busca equilibrar la necesidad de limpieza con la salud y el cuidado de la piel, adaptándose a las circunstancias particulares de cada individuo.
• La actividad física también influye en cuántas veces necesitamos bañarnos: "Deportistas o personas cuyos trabajos requieren gran esfuerzo físico y provocan una sudoración excesiva", apunta la dermatóloga.

¿Cuál es el tiempo adecuado para darse un baño?

Según la dermatóloga Jenny Vargas, el tiempo óptimo para un baño efectivo y saludable es de "1 a máximo 5 minutos". Este periodo es suficiente para realizar una limpieza adecuada sin comprometer la integridad de la piel. "Muchos pacientes se quedan entre 20 y 30 minutos bajo el agua, lo que puede resecar y deshidratar la piel, alterando además nuestro microbioma", explica. Por ello, recomienda enfáticamente hidratar la piel después de cada baño para mantener su salud y elasticidad.

Si se tiene la piel reseca, ¿igual se debe bañar una vez al día?

La frecuencia del baño puede generar dudas, especialmente para quienes sufren de piel seca. La dermatóloga asegura que, independientemente del tipo de piel, es recomendable bañarse diariamente. "Aunque tengan la piel sensible o seca, deben bañarse cada día siguiendo las recomendaciones adecuadas para no perjudicar la piel", explica.

En el caso de los pacientes con piel seca, es crucial utilizar productos específicos como aceites de ducha, que actúan como sustitutos del jabón y ayudan a mantener la piel hidratada y suave. "Esto obviamente va a mantener la piel hidratada y no va a empeorar la resequedad", concluye la especialista.