Estrés: ¿cuáles son sus síntomas, consecuencias y cómo combatirlo?

Seguramente en más de una ocasión te has sentido estresado, pero ¿sabes realmente cuáles son los síntomas del estrés?. Detéctalos a tiempo y evita problemas a futuro en tu salud. ,Todo el mundo se ha sentido estresado en más de una ocasión por diferentes motivos, ya sea por problemas en casa, exigencias laborales, rupturas amorosas o por personas que no toleran. Pero ¿qué es es el estrés?, ¿cómo afecta en la salud? y ¿qué puedo hacer para combatirlo. En la siguiente nota te detallamos todo lo que debes saber sobre el estrés. PUEDES VER Diabetes: tipos, síntomas y cómo tratar la enfermedad ¿Qué es el estrés? El estrés es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal. En estos casos, el individuo experimenta una sobrecarga que puede influir en el bienestar tanto físico como psicológico y personal. Puede causar diferentes daños a la salud si es muy intenso o se prolonga en el tiempo, pues el estrés puede llegar a causar efectos negativos tanto en el corazón como en el sistema digestivo. Causas del estrés Las causas que pueden ocasionar el estrés son muchas, pero este estado no tiene por qué ser malo, también hay estrés positivo, pues puede ayudarte a afrontar nuevos desafíos. El estrés puede mantenerte constante para acabar una presentación laboral, aumenta tu concentración cuando estás intentando sacar tiempo libre, o hace que estudies para un exámen cuando te gustaría estar haciendo otra cosa. Sin embargo, empieza a ser perjudicial cuando no se recuperan la energía o los recursos gestados, llegando a ser perjudicial a la salud. Las principales causas del estrés o factores de riesgo son: - Sobresfuerzo - Malas posturas - Hacinamiento - Falta de sueño - Ruido Síntomas del estrés El estrés puede causar muchos síntomas, tantos físicos como psicológicos y emocionales. Muchas veces los afectados no relacionan los signos con el propio estrés. Los más frecuentes son: - Dolor de cabeza - Diarrea - Mala memoria - Falta de energía o de concentración - Insomnio o exceso de sueño - Cambios de la conducta - Cambios en el peso - Problemas a nivel sexual - Cansancio constante y prolongado - Rigidez en la mandíbula y el cuello Tipos de estrés El estrés en su fase normal tiene dos tipos, según la Asociación Americana de Psicología (APA). 1. Estrés agudo Es frecuente en todo el mundo y aparece cuando se vive un proceso nuevo o excitante. Se ocasiona en un breve periodo de tiempo y normalmente desaparece con rapidez. 2. Estrés crónico Las personas que padecen de estrés crónico pueden acostumbrarse tanto a la situación de activación, que puede llegar a no darse cuenta de que lo viven y acaba sufriendo problemas de salud. Se padece durante un periodo de tiempo más prolongado. ¿Qué consecuencias puede traer el estrés? Entre las consecuencias de estrés crónico se encuentran las bajas de defensas, presión arterial alta, acné, ansiedad o problemas derivados de la tensión constante. Estar estresado continuamente también puede hacernos engordar ya que afecta la regulación de nuestros impulsos y emociones, haciendo que nos inclinemos por alimentos muy apetecibles, pero de escaso valor nutritivo. ¿Qué enfermedades puede causar el estrés? A veces es imposible no sentir estrés, pero si no haces algo para combatirlo puede causar en tu salud diferentes daños como: - Problemas en la piel - Problemas cardíacos - Problemas mentales - Miopía - Depresión Tratamientos para el estrés Si tienes estrés, existen algunas alternativas para controlarlo y así evitar mayores riesgos en la salud. Explora diversas estrategias de manejo del estrés, como las siguientes: - Actividad física regular - Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga o sesiones de masajes - Mantener el sentido del humor - Socializar con familiares y amigos - Leer o escuchar música Las formas pasivas como ver televisión, navegar por Internet o jugar videojuegos, parecen relajantes, pero pueden aumentar tu nivel de estrés con el tiempo. Por ello, asegúrate de dormir bien y de mantener una alimentación saludable, además, de evitar consumir tabaco y el exceso de cafeína y alcohol.

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