Complejo B: ¿para qué sirve y qué pasa con tu cuerpo cuando lo consumes todos los días?
El Complejo B es de suma importancia para el desarrollo de las personas de todas las edades, pero ¿en qué alimentos se encuentra? Conoce los detalles en la presente nota.
Las vitaminas son sustancias fundamentales para los seres humanos, ya que nos permiten crecer y desarrollarnos apropiadamente. Uno de los grupos imprescindibles en nuestro día a día es el complejo B, pues se encuentra en alimentos muy comunes en la dieta diaria. Si bien este conjunto de moléculas orgánicas ha sido muy difundido en pastillas y medicamentos, sus beneficios no son del todo claros. Es por ello que, en la presente nota, te contamos todos los detalles.
¿Qué es el complejo B y para qué sirve?
El complejo B es un grupo de vitaminas conformado por las ocho del conjunto B. Según Bedoyecta, sus beneficios más importantes son el incremento de la energía, efecto analgésico ante dolores neuropáticos y formación de glóbulos rojos en el organismo.
¿Qué vitaminas conforman el complejo B?
- Vitamina B1 (Tiamina)
- Vitamina B2 (Riboflavina)
- Vitamina B3 (Niacina)
- Vitamina B5 (Ácido pantoténico)
- Vitamina B6 (Piridoxina)
- Vitamina B7 (Biotina)
- Vitamina B9 (Ácido fólico)
- Vitamina B12 (Cobalamina).
¿En qué alimentos se encuentra el complejo B?
El complejo B se encuentra presente, en distintas cantidades, en los siguientes alimentos:
- Arroz
- Cereales
- Visceras animales
- Carnes rojas
- Leche
- Huevo
- Pescado
- Lentejas
- Papas
- Alimentos de hoja verde
- Platanos.
¿Qué pasa con tu cuerpo cuando consumes complejo B diariamente?
Para consumir complejo B diariamente, ya sea en alimentos o en el pildoras, se recomienda consultar con tu médico o nutricionista de confianza. No obstante, sus principales beneficios al consumirlos pueden evitar:
- Anemia
- Deficiencia neurológica
- Debilidad muscular
- Dermatitis
- Falta de sueño
- Falta de apetito
- Alopecia (perdida de cabello).
Edición Impresa - La Republica | Lima - Domingo 24 de Noviembre del 2024