Ejercicios en casa: ¿cómo fabricar tus propias pesas caseras sin necesidad de usar cemento?

¿Quieres ejercitarte en casa? Las pesas son los accesorios deportivos ideales para aumentar la masa muscular del cuerpo y perder grasa, así como los más solicitados para entrenar dentro del hogar; sin embargo, estás suelen ser un tanto costosas de adquirir. Por suerte, estos discos metálicos pueden ser fabricados con algunos materiales reciclados de la cocina, como botellas de plástico o latas de leche y conservas. Por ello, si quieres ahorrar dinero en comprar estos artículos, te dejamos algunos life hacks de cómo armar tus propias mancuernas caseras.

PUEDES VER: Conoce 10 ejercicios súper fáciles para estar en forma sin salir de casa

Es importante recalcar que, si vas a realizar alguna actividad física o cuentas con un horario de rutina de ejercicios para desarrollarlo en casa, es importante tener conocimiento previo de cómo se deben cargar las pesas o mancuernas, por lo que es ideal consultar con un experto. De esta manera, evitarás alguna lesión muscular o accidente a la hora de usar estos artículos deportivos.

¿Cómo hacer pesas caseras sin usar cemento?

Las pesas, combinado con una buena rutina de ejercicios, ayudan a mejorar el nivel de fuerza y estado físico. Por ello, si deseas fabricar estos artículos deportivos con los materiales que encuentres en casa, aquí te dejamos tres opciones:

• Pesas de muñecas con calcetines: rellena un par de medias con semillas de legumbres, piedras pequeñas o arena. Asegúrate que esta sea lo suficientemente larga para envolver toda tu muñeca. Por último, cose o pega los extremos para asegurarlo.

PUEDES VER: Ejercicios básicos para los adultos mayores: rutinas para potenciar los músculos centrales

• Pelota de peso con un balón de basquetbol: si deseas una mancuerna para realizar ejercicios de peso muerto, puedes tomar un balón de baloncesto viejo y realizarle un pequeño agujero sobre una de las tiras negras. Coloca un embudo en dicho hueco y rellénalo con arena. Por último, parcha la entrada con una cinta resistente. Este truco también puede realizarse con cualquier otra pelota antigua que tengas en casa.

• Botellas de plástico y un palo de escoba: si tienes algunas botellas vacías, puedes llenarlas con agua y pegarlas con una cinta adhesiva resistente a un palo de escoba que tengas es casa. Esta barra será excelente para realizar ejercicios de barra, como levantamientos o flexiones.