Esta fruta crece en Sudamérica: ayudaría a regular los niveles de azúcar y previene los antojos entre comidas
Este fruto puede alcanzar hasta 40 kilogramos y su textura y sabor la asemejan a la carne, lo que la convertiría en una opción versátil para alternar en comidas.
Una fruta originaria de Sudamérica ha comenzado a destacarse por sus beneficios nutricionales. Este fruto es común en varias regiones del continente y forma parte integral de la dieta de diversos países. Su cultivo está extendido en la zona, lo que garantiza su presencia en mercados locales e internacionales. Además, diversos estudios han resaltado sus posibles ventajas para la salud, ya que es rica en nutrientes esenciales.
Aunque no es el melón ni la sandía, esta fruta puede alcanzar un peso de hasta 40 kilogramos y es considerada una excelente alternativa a la carne en platos vegetarianos debido a su textura y características únicas.
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¿Cuál es la fruta que crece en Sudamérica?
El fruto más grande del mundo, conocido como la yaca o jackfruit, se cultiva principalmente en regiones tropicales de Asia, África y Sudamérica. Aunque Indonesia es el principal productor, donde algunos ejemplares pueden superar los 50 kilogramos, la fruta es popular en Sri Lanka, donde se ha consumido durante siglos.
Su uso en currys y otros platos tradicionales ha consolidado su relevancia en diversas culturas. En España, aunque su consumo aún es limitado, la yaca se está volviendo cada vez más conocida por su textura similar a la carne, lo que la ha convertido en un ingrediente esencial para los cocineros vegetarianos.
Fruta que crece en Sudamérica: ¿cuáles son sus beneficios?
La yaca o jaca destaca como la fruta de árbol más grande del mundo, con un peso que puede variar entre 3 y 30 kilogramos, aunque algunos ejemplares superan los 40 kilogramos. Su tamaño puede llegar a casi un metro de largo, y su consistencia y sabor la han hecho una opción versátil para la dieta humana. Con un sabor ligeramente dulce y ácido, la yaca posee una textura que recuerda a la carne de pollo, lo que la convierte en una opción popular entre veganos y vegetarianos.
Desde el punto de vista nutricional, la jackfruit es una fruta rica en agua, baja en grasa y proteínas, y contiene almidón y azúcar, dependiendo de su madurez. Su bajo contenido calórico, sumado a su alta concentración de vitamina C, fitoquímicos y vitaminas B6, B3, B2 y B9, la convierte en un excelente complemento en una dieta equilibrada. En particular, su bajo índice glucémico es una de sus características más valoradas, ya que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables y previene los antojos entre comidas.
Fruta recomendada: fortalece el sistema inmunológico
En una entrevista con la agencia Andina, Saby Mauricio Alza, exdecana del Colegio de Nutricionistas del Perú y directora de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Privada Norbert Wiener, destacó que esta fruta es ideal para deportistas debido a su excelente fuente de energía.
Además, resaltó que su composición la convierte en una opción perfecta para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión y combatir enfermedades crónicas. También subrayó que, gracias a su bajo contenido calórico, este fruto contribuye a mantener una dieta equilibrada.
