¿Por qué no es recomendable que uses tu smartphone como despertador?: esto podría ocurrir

Actualmente, la mayoría de personas tiene la costumbre de irse a dormir junto a su smartphone, ya que muchos lo utilizan como despertador. De esta forma, pueden levantarse a una hora establecida y no llegan tarde a su centro de estudios o trabajo. Aunque parece una práctica muy inofensiva, se ha revelado que podría provocarte grandes problemas. ¿Cómo cuáles?

Según detalla Euronews, desde la llegada de los teléfonos inteligentes (Android y iPhone) mucha gente ha dejado de utilizar los despertadores tradicionales, debido a que sus celulares incluyen esta función. No obstante, tener nuestro dispositivo móvil cerca toda la noche puede causar diversos males, entre ellos el transtorno del sueño y el insomnio.

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¿Por qué no es recomendable usar el smartphone como despertador?

Shalini Parotti, médica del sueño del Hospital de San Luis, afirmó a CNN News Network que dejar tu smartphone al costado de tu cama no es una opción recomendable, ya que retrasa la hora de dormir. La experta sostiene que, al estar tan cerca, tendrás la necesidad de cogerlo para revisar sus aplicaciones, así no te hayan enviado ningún mensaje.

Además, la función 'Posponer' (presente en los despertadores de muchos teléfonos) en teoría te permite dormir 5 minutos más; sin embargo, lo único que provoca es que te sientas más cansado al momento de levantarte, ya que no dormiste lo suficiente porque te quedaste hasta tarde viendo videos en TikTok o revisando tus redes sociales.

Por su parte, Brandon Peters Mathews, neurólogo del Hospital de Seattle, aseguró que la etapa más importante del sueño es el 'Sueño REM' y se caracteriza por movimientos oculares rápidos. En esta parte, el cuerpo de los seres humanos estará en un sueño profundo, mientras que el cerebro comienza a funcionar y permanece en un estado de vigilia.

El especialista asegura que el 'Sueño REM' es importantísimo para nuestro cuerpo, ya que permite un mejor procesamiento de la memoria. Lamentablemente, cuando retrasamos la hora de despertarnos (con la ayuda de la función 'Posponer'), sin saberlo estamos provocando un efecto negativo en esta etapa del sueño.

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¿Qué deberías hacer con tu smartphone a la hora de dormir?

De acuerdo a la publicación, la doctora Parotti recomendó crear un horario de rutina que sirvan para relajar el cuerpo. Por ejemplo, obligar al cuerpo a dormir a una hora determinada (10:00 p.m, por ejemplo), así no tengamos sueño. De esta forma, nuestro cerebro pasará de estar en un estado activo a uno pasivo y nos será mucho más fácil conciliar el sueño.

La especialista sostiene que los adultos tienen que dormir entre 7 a 10 horas diarias por la noche; sin embargo, el 60% no llega a cumplir esta cantidad, debido a que se acuestan tarde. Por ese motivo, recomendó alejar nuestro smartphone de la cama, ya que de esta forma será más difícil que lo agarremos mientras estamos tratando de dormir.

Como recomendación final, la Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos sugiere evitar las pantallas de los smartphones durante la noche, no solo porque puede provocar cansancio visual, si no porque puede afectar nuestro sueño. Asimismo, aconsejan dormir sin ningún tipo de luz que pueda interferir con nuestro sueño.