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Puedes comer chía en jugos, batidos, sopas, un vaso de leche y con cereales, entre otras maneras. 

La ch&iacute;a &nbsp;contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso, controlar los antojos y en definitiva &iexcl;a sentirte mejor!&nbsp;

De Nueva York a Los &Aacute;ngeles, pasando por Londres, Francia o Espa&ntilde;a, las semillas de ch&iacute;a se est&aacute;n apoderando de las despensas de todo el mundo.&nbsp;

La nutricionista brit&aacute;nica Madeleine Shaw explica que las semillas de ch&iacute;a son saludables y contienen Omega 3, antioxidantes y fibra.&nbsp;

Pero por qu&eacute; son tan importantes para las mujeres, adem&aacute;s de dar energia extra, ayudan al metabolismo y la defensa de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta y cigarro.&nbsp;&nbsp;

1. Controlan los antojos innecesarios&nbsp;

Las semillas de ch&iacute;a est&aacute;n repletas de fibra por lo que son una buena opci&oacute;n para poner un stop a nuestros antojos. Son f&aacute;ciles de digerir pero crean una sensaci&oacute;n de saciedad que nos ayuda a no picar comida chatarra entre horas.&nbsp;

2. Saben a nuez

Lo bueno de estas semillas es que tienen un sabor ligeramente suave parecido al de la nuez.

3. Ayudan a mantenerte bien hidratada

Absorben entre 10 a 12 veces su peso en agua lo que ayuda a mantenerte bien hidratada. Son buenas para deportistas y personas que est&aacute;n normalmente muy activas. Puedes tomarlas antes de ir al gimnasio o de salir a correr.

4. Son una fuente saludable de Omega 3

El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las c&eacute;lulas y para muchos de nuestros &oacute;rganos vitales. Adem&aacute;s mantiene brillante nuestra piel y nuestro pelo.&nbsp;

5. Protegen de los efectos nocivos de la contaminaci&oacute;n ambiental&nbsp;

Protegernos de la contaminaci&oacute;n, del humo del tabaco o de los rayos UVA debe ser prioritario para nuestra salud. Consumir ch&iacute;a diariamente ayuda a una protecci&oacute;n &oacute;ptima debido a sus nutrientes.

6. Generan un aporte extra de energ&iacute;a

Si est&aacute;s buscando una soluci&oacute;n para mantenerte activa desde por la ma&ntilde;ana o para aguantar m&aacute;s en el gimnasio, las semillas de ch&iacute;a est&aacute;n hechas para ti. Contienen el doble de potasio que el pl&aacute;tano y dos veces m&aacute;s la cantidad de prote&iacute;nas que cualquier verdura.&nbsp;

7. Ayudan a bajar de peso

Las semillas de ch&iacute;a te ayudar&aacute;n a encontrar tu peso ideal. Gracias a la fibra ayudan en el proceso digestivo y controlan el hambre. Adem&aacute;s al entrar en contacto con el agua forman una capa hipocal&oacute;rica que hace que aumente su peso diez veces m&aacute;s dentro del est&oacute;mago, lo que produce sensaci&oacute;n de saciedad.

8. Aumentan la masa muscular

La ch&iacute;a proporciona un aporte extra de energ&iacute;a y adem&aacute;s gracias a su alto contenido en fibra y a su alto contenido en prote&iacute;nas, aumenta la masa muscular y regenera los tejidos.&nbsp;

9. Calman el dolor de las articulaciones

Los &aacute;cidos grasos Omega 3 proporcionan propiedades antinflamatorias, por lo que si tomas ch&iacute;a diariamente notar&aacute;s que se reduce notablemente el dolor de tus articulaciones

10. Propiedades depurativas y antioxidantes

Las semillas de ch&iacute;a ayudan a eliminar l&iacute;quidos y toxinas, regulan la flora intestinal, previenen la oxidaci&oacute;n celular y benefician a otras tantas funciones que nos mantienen bien por dentro y hacen que se note por fuera.

Chía: estos son los beneficios para las mujeres que tiene esta semilla

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