Los artículos firmados por La República son redactados por nuestro equipo de periodistas. Estas publicaciones son revisadas por nuestros editores para asegurar que cada contenido cumpla con nuestra línea editorial y sea relevante para nuestras audiencias.

Puedes comer chía en jugos, batidos, sopas, un vaso de leche y con cereales, entre otras maneras. 

La ch&iacute;a &nbsp;contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso, controlar los antojos y en definitiva &iexcl;a sentirte mejor!&nbsp;

De Nueva York a Los &Aacute;ngeles, pasando por Londres, Francia o Espa&ntilde;a, las semillas de ch&iacute;a se est&aacute;n apoderando de las despensas de todo el mundo.&nbsp;

La nutricionista brit&aacute;nica Madeleine Shaw explica que las semillas de ch&iacute;a son saludables y contienen Omega 3, antioxidantes y fibra.&nbsp;

Pero por qu&eacute; son tan importantes para las mujeres, adem&aacute;s de dar energia extra, ayudan al metabolismo y la defensa de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta y cigarro.&nbsp;&nbsp;

1. Controlan los antojos innecesarios&nbsp;

Las semillas de ch&iacute;a est&aacute;n repletas de fibra por lo que son una buena opci&oacute;n para poner un stop a nuestros antojos. Son f&aacute;ciles de digerir pero crean una sensaci&oacute;n de saciedad que nos ayuda a no picar comida chatarra entre horas.&nbsp;

2. Saben a nuez

Lo bueno de estas semillas es que tienen un sabor ligeramente suave parecido al de la nuez.

3. Ayudan a mantenerte bien hidratada

Absorben entre 10 a 12 veces su peso en agua lo que ayuda a mantenerte bien hidratada. Son buenas para deportistas y personas que est&aacute;n normalmente muy activas. Puedes tomarlas antes de ir al gimnasio o de salir a correr.

4. Son una fuente saludable de Omega 3

El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las c&eacute;lulas y para muchos de nuestros &oacute;rganos vitales. Adem&aacute;s mantiene brillante nuestra piel y nuestro pelo.&nbsp;

5. Protegen de los efectos nocivos de la contaminaci&oacute;n ambiental&nbsp;

Protegernos de la contaminaci&oacute;n, del humo del tabaco o de los rayos UVA debe ser prioritario para nuestra salud. Consumir ch&iacute;a diariamente ayuda a una protecci&oacute;n &oacute;ptima debido a sus nutrientes.

6. Generan un aporte extra de energ&iacute;a

Si est&aacute;s buscando una soluci&oacute;n para mantenerte activa desde por la ma&ntilde;ana o para aguantar m&aacute;s en el gimnasio, las semillas de ch&iacute;a est&aacute;n hechas para ti. Contienen el doble de potasio que el pl&aacute;tano y dos veces m&aacute;s la cantidad de prote&iacute;nas que cualquier verdura.&nbsp;

7. Ayudan a bajar de peso

Las semillas de ch&iacute;a te ayudar&aacute;n a encontrar tu peso ideal. Gracias a la fibra ayudan en el proceso digestivo y controlan el hambre. Adem&aacute;s al entrar en contacto con el agua forman una capa hipocal&oacute;rica que hace que aumente su peso diez veces m&aacute;s dentro del est&oacute;mago, lo que produce sensaci&oacute;n de saciedad.

8. Aumentan la masa muscular

La ch&iacute;a proporciona un aporte extra de energ&iacute;a y adem&aacute;s gracias a su alto contenido en fibra y a su alto contenido en prote&iacute;nas, aumenta la masa muscular y regenera los tejidos.&nbsp;

9. Calman el dolor de las articulaciones

Los &aacute;cidos grasos Omega 3 proporcionan propiedades antinflamatorias, por lo que si tomas ch&iacute;a diariamente notar&aacute;s que se reduce notablemente el dolor de tus articulaciones

10. Propiedades depurativas y antioxidantes

Las semillas de ch&iacute;a ayudan a eliminar l&iacute;quidos y toxinas, regulan la flora intestinal, previenen la oxidaci&oacute;n celular y benefician a otras tantas funciones que nos mantienen bien por dentro y hacen que se note por fuera.

Chía: estos son los beneficios para las mujeres que tiene esta semilla

La República

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ítems con bajada

Caricatura política de Carlincatura del 9 de febrero de 2026

Carlincatura del lunes 9 de febrero de 2026

marfeel

PERULANDIA: FULL DAY + Piscinas + S/. 35 o S/.40 de VALE DE CONSUMO  +  Perusaurus y más. Según elijas

VACILANDIA: Full Day  + Vale de Consumo. Según elijas (ARMONIA 10 este domingo 8 FEBRERO)

PARAISO DEL SUR: Entrada general full day para Niño o Adulto LUNES A DOMINGO

CINEPLANET: 2 entradas  2D + 2 bebidas grandes + Pop corn gigante. Lunes a Domingo

Full day de playa en Yate, nada con lobos marinos en Islas Palomino

REVISION TECNICA VEHICULAR FARENET. Locales a elegir. Lunes a Domingo.

La Mañanera

Sin Guion

Del Hecho al Dicho

Arde Troya

Destacado

En vivo

Política

Gobierno de Jerí continúa sin presentan Plan Nacional de Seguridad en medio de crisis de inseguridad ciudadana

Ollanta Humala: Fiscalía abre investigación contra jueces que sentenciaron al expresidente y Nadine Heredia

Economía

Gobierno desarma el acuerdo con Francia y evalúa un esquema APP "con peajes" para financiar la Nueva Carretera Central

Precio del dólar en Perú HOY, lunes 9 de febrero: ¿cuál es la cotización del tipo de cambio?

Sociedad

Sorteo de La Tinka del domingo 8 de febrero de 2026: premios, jugada ganadora y Pozo Millonario

Corte de agua en Lima: zonas afectadas y horario de Sedapal para este lunes 9 de febrero

Mundo

Europa toma una dura decisión que amenaza las exportaciones de soja de este país de América Latina, el histórico vendedor de China

China apuesta por modernizar el transporte en este país de América Latina y lo abastece con buses de última tecnología

Espectáculos

¡Vuelve con ampay 'bomba'! Magaly Medina mostrará pruebas contra conocido "esposo ejemplar" que fue captado en 'juerga'

Milena Warthon cumple su sueño de participar en la fiesta de la Virgen de la Candelaria: "He pedido a la Virgencita por mi familia"

Entretenimiento

Calendario de conciertos en Perú 2026: fechas, artistas y venta de entradas para Alejandro Sanz, Romeo Santos y Prince Royce

Revive los mejores momentos de de Bad Bunny en el Show de Medio Tiempo del Super Bowl 2026

Ciencia

Científicos detectan que el núcleo de la Tierra parece estar rodeado de múltiples capas: un hallazgo que cambiaría nuestra comprensión del planeta

Científicos curan el cáncer de páncreas en ratones: ¿podría llegar a probarse el tratamiento en humanos?

Deportes

Universitario perdió 3-0 ante Atlético Atenea por la segunda etapa de la Liga Peruana de Vóley

Paulo Autuori sorprende con sarcástico mensaje tras agónico triunfo de Melgar ante Sporting Cristal: "Nos gusta mucho regalar goles"

Tendencias

Mujer pregunta a robot en un museo de Dubái sobre el país con el mejor ceviche y su respuesta la deja sin palabras: “De Perú”

Invitados de una boda en Tarma se molestan al ser sorprendidos con baldes de agua a la salida de la iglesia durante carnavales

Tecnología

Cómo crear una caricatura de tu trabajo con ChatGPT: el paso a paso del prompt viral que arrasa en redes

¿Qué fue lo más buscado en Google Perú en el 2025? Los temas de mayor interés entre los peruanos

Cultura Asiática

Concierto de BTS 2026: ¿cuánto costarían las entradas en Ticketmaster para Perú, Chile, Colombia y Argentina?

Estas son las parejas de ‘Cielo para dos’ 5: así avanzan los romances del reality coreano de Netflix

Cine y series

La Reina del Flow 3 capítulo 20 al 40 en Netflix: fecha de estreno, a qué hora y dónde ver nuevos episodios completos de la serie colombiana

Películas, precios y preventa: todo sobre la Fiesta del Cine 2026 en Perú

Horóscopo

➤ Descubre tu HORÓSCOPO DE HOY: qué te deparan los astros este 9 de febrero, según Jhan Sandoval

Último horóscopo de Mhoni Vidente HOY, 9 de febrero 2026: revisa qué dice tu signo zodiacal y si tienes buena fortuna

Streamers

Integrantes de La Roro Network cuestionan a Daniela Darcourt por reprender a nuevo personal de +QTV: "Se sintió humillante"

Reportero de Magaly Medina critica duramente a conductores de +QTV tras estreno: “Creo que sobra María Pía”

Sección

Las excavaciones de arqueología en el Arco del Puente y el Molino de Aliaga fueron reanudadas

La historia vuelve a salir a la luz: Municipalidad de Lima retoma excavaciones en el Arco del Puente y el Molino de Aliaga

Hernán Garrido Lecca. Foto: Difusión.

Hernán Garrido Lecca: “Indecopi no gana plata por decomisar libros piratas, pero sí gana plata por poner multas por libros mal compaginados”

El albergue tiene como "pastores principales" a la congresista Milagros Aguayo y su esposo. Foto: difusión

Congresistas Milagros Aguayo se jacta de tener “albergue” para niñas abusadas a quienes no considera víctimas

Festividad de la Virgen de la Candelaria. Foto: Difusión.

Cuando se baila para la Virgen de la Candelaria

Magaly Medina prometió emitir ampay bomba en su programa de estreno. Foto: ATV.

'Magaly TV, la firme' EN VIVO HOY: a qué hora inicia y cómo ver el regreso de Magaly Medina en ATV este 2026

Alexander Callens manda guiño a Alianza Lima para volver al ruedo. Foto: Lr/ESPN

Alexander Callens no descarta jugar por Alianza Lima para reforzar la defensa: "Cuando me recupere"

Saliente de Gustavo Salcedo admitió estar saliendo con Gustavo salcedo. Foto: composición LR/Willax

Gigi Mitre expresa su apoyo a joven veterinaria tras admitir estar enamorada de Gustavo Salcedo: "Ojalá que no le este tomando el pelo"

Asesinan a balazos a mototaxista en San Juan de Lurigancho

Asesinan a balazos a mototaxista en San Juan de Lurigancho: segundo ataque al rubro en una semana

Thaisa Mcleod responde sin filtro las criticas en el vóley peruano. Foto: Lr/La Cátedra Deportes

Thaisa Mcleod lapida a sus críticos tras vencer a Universitario: “Hay gente que se rasca la panza y no sabe qué es este deporte”

Hernán Barcos bailó y se ganó el cariño de los hinchas en Cajamarca FC. Foto: Lr/Inka Deportes

Hernán Barcos bailó en banderazo de Cajamarca FC y lanzó emotivo discurso: "El año que viene estaremos jugando la Copa Libertadores"

Familiares de las víctimas reunidos el sábado 9 de agosto de 2025. En Juliaca. Crédito: Mariano Agudo.

El documental “Uyariy” de Javier Corcuera sobre las matanzas 2022-2023 ganó el premio a la Mejor Película Peruana 2025 en la reciente edición de los Premios APRECI

Banco Mundial alerta de niveles de pobreza en América Latina

Por qué el Perú crece 3.3% y aun así millones sienten que les va peor, por Kurt Burneo

A lo largo del 2025, se han registrado 9.615 casos de dengue, un 89% menos comparado al 2024.

EsSalud alerta por síntomas graves del dengue: dolor abdominal y vómitos persistentes podrían indicar fase mortal

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo: ¿cuáles se venden en Perú?

Microbiólogo de la Universidad Nacional José Faustino Sánchez Carrión revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño

Especialistas revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño: "Podría llevar, en casos muy extremos, a la muerte"

No cepillarte los dientes de noche podría causarte un infarto, advierte el Colegio Odontológico del Lima

No cepillarte los dientes de noche podría causarte un infarto, advierte el Colegio Odontológico del Lima: 9 de cada 10 peruanos tienen caries

Salud

Últimas noticias

Los neoyorquinos votan este martes en unas elecciones que pueden llevar a Zohran Mamdani a convertirse en el primer alcalde musulmán de Nueva York. Foto: composición LR/ AFP

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El atentado duró a rededor de 4 horas y ha sido el más recordado del mundo. Foto: composición LR/IA

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

El senderismo es una actividad popular en todo el mundo, atrayendo a entusiastas de la naturaleza a recorrer paisajes espectaculares. Foto: Diagonal Mar

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Estados Unidos

Ollanta Humala y Nadine Heredia fueron sentenciados a 15 años en primera instancia. Foto: Captura

Ministro de Salud niega que cifras del Sinadef sean "falsas" como señaló Óscar Arriola

Registrate en nuestro boletin

Keiko Fujimori y el rechazo de la gente una vez más | Epicentro Electoral - Réplica

Chía: estos son los beneficios para las mujeres que tiene esta semilla

Revisa los candidatos y sus planes de gobierno

Recetas

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ofertas

Perulandia

VACILANDIA PARK

PARQUE ACUATICO PARAISO DEL SUR

Cineplanet

Lo Más Reciente

Últimas noticias

La historia vuelve a salir a la luz: Municipalidad de Lima retoma excavaciones en el Arco del Puente y el Molino de Aliaga

Hernán Garrido Lecca: “Indecopi no gana plata por decomisar libros piratas, pero sí gana plata por poner multas por libros mal compaginados”

Congresistas Milagros Aguayo se jacta de tener “albergue” para niñas abusadas a quienes no considera víctimas

Salud

EsSalud alerta por síntomas graves del dengue: dolor abdominal y vómitos persistentes podrían indicar fase mortal

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo: ¿cuáles se venden en Perú?

Especialistas revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño: "Podría llevar, en casos muy extremos, a la muerte"

Estados Unidos

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Política

Congresistas Milagros Aguayo se jacta de tener “albergue” para niñas abusadas a quienes no considera víctimas

Ollanta Humala: Fiscalía abre investigación contra jueces que sentenciaron al expresidente y Nadine Heredia

Ministro de Salud niega que cifras del Sinadef sean "falsas" como señaló Óscar Arriola