Puedes comer chía en jugos, batidos, sopas, un vaso de leche y con cereales, entre otras maneras.,La chía contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso, controlar los antojos y en definitiva ¡a sentirte mejor! De Nueva York a Los Ángeles, pasando por Londres, Francia o España, las semillas de chía se están apoderando de las despensas de todo el mundo. La nutricionista británica Madeleine Shaw explica que las semillas de chía son saludables y contienen Omega 3, antioxidantes y fibra. Pero por qué son tan importantes para las mujeres, además de dar energia extra, ayudan al metabolismo y la defensa de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta y cigarro. 1. Controlan los antojos innecesarios Las semillas de chía están repletas de fibra por lo que son una buena opción para poner un stop a nuestros antojos. Son fáciles de digerir pero crean una sensación de saciedad que nos ayuda a no picar comida chatarra entre horas. 2. Saben a nuez Lo bueno de estas semillas es que tienen un sabor ligeramente suave parecido al de la nuez. 3. Ayudan a mantenerte bien hidratada Absorben entre 10 a 12 veces su peso en agua lo que ayuda a mantenerte bien hidratada. Son buenas para deportistas y personas que están normalmente muy activas. Puedes tomarlas antes de ir al gimnasio o de salir a correr. 4. Son una fuente saludable de Omega 3 El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para muchos de nuestros órganos vitales. Además mantiene brillante nuestra piel y nuestro pelo. 5. Protegen de los efectos nocivos de la contaminación ambiental Protegernos de la contaminación, del humo del tabaco o de los rayos UVA debe ser prioritario para nuestra salud. Consumir chía diariamente ayuda a una protección óptima debido a sus nutrientes. 6. Generan un aporte extra de energía Si estás buscando una solución para mantenerte activa desde por la mañana o para aguantar más en el gimnasio, las semillas de chía están hechas para ti. Contienen el doble de potasio que el plátano y dos veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura. 7. Ayudan a bajar de peso Las semillas de chía te ayudarán a encontrar tu peso ideal. Gracias a la fibra ayudan en el proceso digestivo y controlan el hambre. Además al entrar en contacto con el agua forman una capa hipocalórica que hace que aumente su peso diez veces más dentro del estómago, lo que produce sensación de saciedad. 8. Aumentan la masa muscular La chía proporciona un aporte extra de energía y además gracias a su alto contenido en fibra y a su alto contenido en proteínas, aumenta la masa muscular y regenera los tejidos. 9. Calman el dolor de las articulaciones Los ácidos grasos Omega 3 proporcionan propiedades antinflamatorias, por lo que si tomas chía diariamente notarás que se reduce notablemente el dolor de tus articulaciones 10. Propiedades depurativas y antioxidantes Las semillas de chía ayudan a eliminar líquidos y toxinas, regulan la flora intestinal, previenen la oxidación celular y benefician a otras tantas funciones que nos mantienen bien por dentro y hacen que se note por fuera.
Edición Impresa - La Republica | Lima - Lunes 25 de Noviembre del 2024