Descubre cómo esta vitamina puede ayudarte a perder peso y reducir la grasa del estómago
Olvida las dietas milagrosas. Existe un suplemento cuyo consumo puede ayudar a disminuir los niveles de grasa en el organismo y te contamos cuál es.
Subir unos kilos de más debido a una mala alimentación y a un estilo de vida poco saludable es la realidad que viven cientos de personas. Por ello, son muchos quienes recurren a la ingesta de suplementos vitamínicos para tener una figura más delgada y bajar de peso. Al respecto, especialistas recomiendan seguir una dieta balanceada recomendada por un nutricionista y acompañada de ejercicios diarios.
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En esa línea, recientes estudios han puesto en perspectiva que exista una vitamina en particular que puede jugar un papel importante en el proceso de la pérdida de peso.
¿Qué vitamina puede ayudar a reducir la grasa de la barriga?
El suplemento natural que debes incluir en tu dieta, si lo que deseas es reducir peso y disminuir la grasita del vientre bajo, es la vitamina D. De acuerdo con el medio español El Confidencial, este nutriente controla los niveles de serotonina, que mejora el estado de ánimo y sueño; además, ayuda a controlar el apetito, aumenta la sensación de saciedad y evita la ansiedad por comer.
Las personas que no tienen suficientes niveles de vitamina D no pueden procesar bien los nutrientes que ingresan a su organismo. Por ello, nutricionistas recomiendan el consumo de esta elemento para que el intestino y metabolismo funcionen de manera óptima.
¿Cuánto de esta vitamina debo consumir?
Las cantidades diarias de vitamina D que requiere el ser humano varían de acuerdo con la edad, sexo y actividades diarias que realices.
- Bebés hasta los 12 meses: 10 microgramos
- Niños de 1 a 13 años: 15 microgramos
- Adolescentes de 14 a 18 años: 15 microgramos
- Adultos de 19 a 70 años: 15 microgramos
- Adultos mayores de 71 años: 20 microgramos
- Mujeres y adolescentes embarazadas o en periodo de lactancia: 15 microgramos.
Si deseas exponerte al sol para conseguir vitamina D, debes aplicarte protector solar. Foto: difusión
¿Cómo aumentar los niveles de esta vitamina?
Si bien el cuerpo puede obtener vitamina D por la exposición solar, este suplemento también se encuentra en los siguientes alimentos:
- Pescados grasos como el atún, el salmón y la caballa
- Hígado de res
- Queso
- Hongos
- Yemas de huevo
- Leche
- Cereales
- Jugo de naranja
- Yogur.
Alimentación con calcio y vitamina D, así como actividad física, es importante para la salud de los huesos. Foto: difusión
Edición Impresa - La Republica | Lima - Martes 19 de Noviembre del 2024