Eructos frecuentes, excesivas ventosidades hasta una hinchazón abdominal pueden generar los gases intestinales. Conoce como ponerle fin a este problema. ,Pueden resultar una seria molestia en cualquier momento y lugar. La producción de gases y la flatulencia son fenómenos normales y fisiológicos, sin embargo, si estos se presentan en personas con problemas intestinales pueden generar un fuerte dolor abdominal e inconvenientes en la salud. Los gases intestinales pueden generarse por reacciones químicas dentro del intestino, fermentación de carbohidratos no absorbidos y la difusión de gas desde la sangre. Al consumir alimentos generalmente ingerimos una cantidad de gas, por lo que la ingesta o deglución del aire mientras comemos también es uno de los orígenes de las flatulencias. PUEDES VER ¿Por qué debes evitar consumir las rayas blancas que se ven en el pollo crudo? Malestares que aparecen con los gases intestinales Si bien los gases generalmente no representan una afección de fondo grave para la salud y suelen disminuir si se adoptan algunos cambios simples en el estilo de vida, sí representan un incómodo problema para quienes padecen de problemas en el sistema digestivo. Algunos de los malestares adicionales que presentan son: Eructos frecuentes Hinchazón abdominal (que puede obligar a aflojarse la ropa) Excesivas ventosidades Alimentos que producen gases intestinales Existen algunos alimentos que favorecen en la formación excesiva de gases. A continuación, mencionaremos algunos. Algunas verduras como la col, la coliflor, la lechuga, el repollo, las alcachofas, los nabos, las acelgas, el pimiento. La intolerancia a la lactosa, suele causar un exceso de gases intestinales. Algunos cereales integrales, arroz y pan de harina integral. ¿Cómo eliminar los gases intestinales? De acuerdo con la página Lactoflora.es, la presencia excesiva de gases intestinales debe ser tratado inicialmente mediante un cambio en la dieta y la actividad física, lo cual también favorece en la salud. Se recomienda una alimentación baja en fibra, ´por lo cual se debe evitar el consumo de algunos alimentos como legumbres, cereales y los que contengan hidratos de carbono fermentables. Además, es recomendable disminuir la ingesta de bebidas gaseosas, edulcorantes artificiales e incluso algunas frutas como la manzana. El consumo de infusiones de menta, anís, salvia, hinojo, comino, canela, manzanilla y cardamomo, también ayuda. Se aconseja además cocinar muy bien la pasta, evitar comerla al dente. El ejercicio también resulta importante para la salud, ya que mejora el tránsito y la evacuación de gases. Asimismo, ayuda a combatir el estreñimiento, problema asociado a los gases intestinales.
Edición Impresa - La Republica | Lima - Jueves 21 de Noviembre del 2024