Los artículos firmados por La República son redactados por nuestro equipo de periodistas. Estas publicaciones son revisadas por nuestros editores para asegurar que cada contenido cumpla con nuestra línea editorial y sea relevante para nuestras audiencias.

Conoce por qué el <a href="https://larepublica.pe/tag/dia-mundial-del-sueno">Día Mundial del Sueño</a> se conmemora cada tercer viernes de marzo, qué es el reloj biológico y por qué es importante considerarlo en nuestro día a día.

El&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/dia-mundial-del-sueno">Día Mundial del Sueño</a>&nbsp;es una fecha que se conmemora desde el 2008 con la finalidad de generar conciencia sobre los trastornos del sueño y&nbsp;la prevención de las enfermedades vinculadas a este hábito.

En ese sentido, la comprensión de la función del&nbsp;reloj biológico&nbsp;es fundamental. Aquí te explicamos más detalles sobre este cronómetro corporal.

<blockquote>
PUEDES VER <a href="https://larepublica.pe/salud/1430566-dia-mundial-rinon-anatomia-enfermedades-tratamiento-atmp">Día Mundial del Riñón: ¿Por qué se celebra esta fecha?</a>
</blockquote>

<h2>¿Qué es el Día Mundial del Sueño?</h2>

El&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/dia-mundial-del-sueno">Día Mundial del Sueño</a>&nbsp;acontece cada viernes anterior al equinoccio de marzo. Su organizador principal, la Asociación Mundial de Medicina del Sueño,&nbsp;promueve eventos que informen la prevención de los trastornos del sueño.

Cada edición tiene un lema; el de este año es: "Healthy Sleep, Healthy Aging", que en español quiere decir: "Sueño saludable, envejecimiento saludable".

Esta vez el objetivo es explicar el impacto que tiene en la salud el hecho de descansar bien.&nbsp;

También se quiere dar a conocer que el sueño saludable puede mejorar la calidad de vida de las personas.

<h2>¿Qué es el reloj biológico?</h2>

El descubrimiento de la función del&nbsp;reloj biológico&nbsp;le valió un premio Nobel de Medicina a los científicos&nbsp;Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young.

Esta revelación sirvió para comprender que el&nbsp;reloj biológico&nbsp;es un cronómetro interno que controla las horas en las que cambian los procesos fisiológicos del los organismos.

Los niveles hormonales, la temperatura corporal, el metabolismo y el sueño son los estados que este "reloj" domina.

El hecho de que los seres vivos descansen durante la noche y vivan en el día fue denominado como "ritmos circadianos". Para llegar a esa conclusión, estudiosos emprendieron investigaciones desde el siglo XVIII.

A partir de este hallazgo, se demostró que este suceso es provocado por un gen bautizado como "periodo".

El&nbsp;reloj biológico&nbsp;influye en cómo los componentes de los fármacos impactan en el organismo, razón por la que cumple una función importante en la&nbsp;salud.

Por ello, cuando se trabaja por las madrugadas o se descansa a diferentes horas cada día, el&nbsp;reloj biológico&nbsp;perjudica el sueño provocando trastornos.

<h2>Consejos para dormir bien</h2>

Por el&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/dia-mundial-del-sueno">Día Mundial del Sueño</a>, la&nbsp;Asociación Mundial de Medicina del Sueño recomienda 10 tips para descansar bien y evitar enfermedades.

1. Utiliza una pijama cómoda.

2. Evita trabajar o distraerte en la cama.

3. No bebas café, té o mate, ni consumas alimentos que contengan cafeína 6 horas antes de dormir.

4. No hagas ejercicio antes de acostarte.

5. Mantén tu cuarto ventilado y no dejes la luz encendida.

6. No ingieras alimentos picantes, pesados o azucarados 4 horas antes de acostarte.

7. No bebas, ni fumes antes 4 horas antes de acostarte.

8. Establece un horario para acostarte y despertarte.

9. No tomes siestas de más de 45 minutos.

10. No utilices el celular hasta quedarte dormido.

<h2>Enfermedades que provoca no dormir bien</h2>

En el marco del&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/dia-mundial-del-sueno">Día Mundial del Sueño</a>, recordamos que no dormir bien puede provocar algunas enfermedades.

Puedes sufrir pérdida de concentración, memoria y aprendizaje, obesidad, diabetes y algunos tipos de cáncer si no sigues lo que ordena tu&nbsp;reloj biológico.

Tu sistema inmunológico también puede verse deteriorado.

Recuerda que los bebés necesitan dormir entre 12 y 14 horas, mientras que los menores de tres años entre 10 y 12 horas.

Los adultos necesitan descansar entre 7 y 8 horas. De lo contrario, su cerebro estará completamente inactivo.

Día Mundial del Sueño: ¿Qué es el reloj biológico y cómo ayuda a nuestra salud?

Día Mundial del Sueño: ¿Qué es el reloj biológico y cómo ayuda a nuestra salud? | México | Argentina | Colombia | ATMP

La República

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ítems con bajada

Caricatura política de Carlincatura del 9 de febrero de 2026

Carlincatura del lunes 9 de febrero de 2026

marfeel

PERULANDIA: FULL DAY + Piscinas + S/. 35 o S/.40 de VALE DE CONSUMO  +  Perusaurus y más. Según elijas

VACILANDIA: Full Day  + Vale de Consumo. Según elijas (ARMONIA 10 este domingo 8 FEBRERO)

PARAISO DEL SUR: Entrada general full day para Niño o Adulto LUNES A DOMINGO

CINEPLANET: 2 entradas  2D + 2 bebidas grandes + Pop corn gigante. Lunes a Domingo

Full day de playa en Yate, nada con lobos marinos en Islas Palomino

REVISION TECNICA VEHICULAR FARENET. Locales a elegir. Lunes a Domingo.

La Mañanera

Sin Guion

Del Hecho al Dicho

Arde Troya

Destacado

Política

Jerí hunde a Fujimori y Acuña: Fuerza Popular y APP entre las bancadas con mayor desaprobación ciudadana

La ley y la trampa en el gasto de los fondos de la franja electoral

Economía

Perú se expone a un arbitraje desfavorable en tribunales internacionales tras romper acuerdo con Francia

Precio del dólar en Perú HOY, domingo 8 de febrero: ¿cuál es la cotización del tipo de cambio?

Sociedad

Sorteo de La Tinka HOY domingo 8 de febrero de 2026: premios, jugada ganadora y Pozo Millonario

Corte de agua en Lima: zonas afectadas y horario de Sedapal para este lunes 9 de febrero

Mundo

China saca de la jugada a Estados Unidos y se convierte en el mayor productor de cobre de este país de América Latina

Brasil tiene un nuevo socio estratégico para posicionar su tecnología militar en América Latina y no depender más de EE.UU. o China

Espectáculos

Darinka Ramírez iniciará demanda por aumento de pensión contra Jefferson Farfán para su hija: "Me puso como responsable económica"

Nataniel Sánchez conoce por primera vez al hijo de Erick Elera y Laura Huarcayo reacciona: "Pudo haber sido tu hijo"

Entretenimiento

Calendario de conciertos en Perú 2026: fechas, artistas y venta de entradas para Alejandro Sanz, Romeo Santos y Prince Royce

Aniversario de Corazón Serrano: revive el concierto con María Becerra, Pedro Capó, William Luna, Dilbert Aguilar y más invitados

Ciencia

Científicos de EE.UU. confirman que el caucho usado en las canchas de fútbol con grass sintético libera químicos peligrosos

China alista una misión histórica: desarrolla dos sondas nucleares para descubrir lo que hay más allá del Sistema Solar

Deportes

Alianza Lima vs Comerciantes Unidos: alineaciones, horario y canal TV para ver el partido de hoy por la Liga 1

Partidos de hoy, domingo 8 de febrero: horarios y canales de TV para ver fútbol en vivo

Tendencias

Exploradores encuentran cueva subterránea de más de 2 km con impresionantes formaciones de cuarzo en Huánuco

Candidato presidencial en Colombia recibe descarga eléctrica mientras intentaba tomarse un selfie

Tecnología

¿Qué es WhatsApp Plus y por qué debes evitar instalarlo en tu smartphone?

¿Qué fue lo más buscado en Google Perú en el 2025? Los temas de mayor interés entre los peruanos

Cultura Asiática

Concierto de BTS 2026: ¿cuánto costarían las entradas en Ticketmaster para Perú, Chile, Colombia y Argentina?

Estas son las parejas de ‘Cielo para dos’ 5: así avanzan los romances del reality coreano de Netflix

Cine y series

Super Bowl 2026: tráilers de ‘Toy Story 5’, ‘Scream 7’, ‘Minions 3’, ‘Michael’ y más que se verán durante el juego

Películas, precios y preventa: todo sobre la Fiesta del Cine 2026 en Perú

Horóscopo

➤ Descubre tu HORÓSCOPO DE HOY: qué te deparan los astros este 8 de febrero, según Jhan Sandoval

Último horóscopo de Mhoni Vidente HOY, 8 de febrero 2026: mira qué dicen los astros sobre tu destino y si el día traerá sorpresas afortunadas

Streamers

Integrantes de La Roro Network cuestionan a Daniela Darcourt por reprender a nuevo personal de +QTV: "Se sintió humillante"

Reportero de Magaly Medina critica duramente a conductores de +QTV tras estreno: “Creo que sobra María Pía”

Sección

Zhihua Yang facturó más de S/20 millones en obras de construcción. Foto: composición LR

Zhihua Yang: ¿cuántos millones facturó en obras de construcción el amigo del presidente Jerí?

Festividad de la Virgen de la Candelaria. Foto: Difusión.

Cuando se baila para la Virgen de la Candelaria

El Gobierno de José Jerí aplazó la creación del plan de seguridad por 10 días más el pasado 26 de enero. Foto: Composición/LR

Gobierno de Jerí continúa sin presentan Plan Nacional de Seguridad en medio de crisis de inseguridad ciudadana

Ollanta Humala y Nadine Heredia fueron sentenciados a 15 años en primera instancia. Foto: Captura

Ollanta Humala: Fiscalía abre investigación contra jueces que sentenciaron al expresidente y Nadine Heredia

El Gobierno del Perú aún no le otorga salvoconducto a Betssy Chavéz desde noviembre del año pasado. Foto: composición LR

Betssy Chávez: Poder Judicial admite a trámite habeas corpus para la entrega inmediata del salvoconducto

Candidatura en suspenso. Lozano deberá esperar a que el JNE cuelgue en la resolución final. Foto: Composición/LR

JNE evaluó apelación de la candidatura de Walter Lozano 'Bica' al Senado: declaró fundado en parte su recurso

Expresidente denuncia que no puede ver a sus dos hijas juntas en el penal Barbadillo. Foto: composición LR

Martín Vizcarra denuncia requisa en su celda y que no le dejan ver a sus hijas: "Podía entrar una y que escoja"

Colegio de Abogados de Lima elegirá el 15 de febrero a su representante ante el JNE

Pedro Grández: La representación de los abogados ante el Jurado Nacional de Elecciones: un asunto pendiente

Poder Judicial debe emitir una nueva sentencia por mandato del TC. Foto: Composición/LR

Félix Moreno: TC anula condena de 11 años por el caso Fundo Oquendo

Néstor García Canclini. Foto: PUCP.

Néstor García Canclini: “Necesitamos revertir la desdemocratización neoliberal extendida por las ultraderechas”

El albergue tiene como "pastores principales" a la congresista Milagros Aguayo y su esposo. Foto: difusión

Congresista Aguayo tiene “albergue” en el que perpetúa el abuso contra niñas al no considerarlas víctimas

Paulo Autuori manda sarcástico mensaje en conferencia de prensa. Foto: Lr/ Inka Digital

Paulo Autuori sorprende con sarcástico mensaje tras agónico triunfo de Melgar ante Sporting Cristal: "Nos gusta mucho regalar goles"

A lo largo del 2025, se han registrado 9.615 casos de dengue, un 89% menos comparado al 2024.

EsSalud alerta por síntomas graves del dengue: dolor abdominal y vómitos persistentes podrían indicar fase mortal

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo: ¿cuáles se venden en Perú?

Microbiólogo de la Universidad Nacional José Faustino Sánchez Carrión revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño

Especialistas revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño: "Podría llevar, en casos muy extremos, a la muerte"

No cepillarte los dientes de noche podría causarte un infarto, advierte el Colegio Odontológico del Lima

No cepillarte los dientes de noche podría causarte un infarto, advierte el Colegio Odontológico del Lima: 9 de cada 10 peruanos tienen caries

Salud

Últimas noticias

Los neoyorquinos votan este martes en unas elecciones que pueden llevar a Zohran Mamdani a convertirse en el primer alcalde musulmán de Nueva York. Foto: composición LR/ AFP

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El atentado duró a rededor de 4 horas y ha sido el más recordado del mundo. Foto: composición LR/IA

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

El senderismo es una actividad popular en todo el mundo, atrayendo a entusiastas de la naturaleza a recorrer paisajes espectaculares. Foto: Diagonal Mar

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Estados Unidos

Registrate en nuestro boletin

Día Mundial del Sueño: ¿Qué es el reloj biológico y cómo ayuda a nuestra salud?

Revisa los candidatos y sus planes de gobierno

Recetas

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ofertas

Perulandia

VACILANDIA PARK

PARQUE ACUATICO PARAISO DEL SUR

Cineplanet

Lo Más Reciente

Últimas noticias

Zhihua Yang: ¿cuántos millones facturó en obras de construcción el amigo del presidente Jerí?

Cuando se baila para la Virgen de la Candelaria

Gobierno de Jerí continúa sin presentan Plan Nacional de Seguridad en medio de crisis de inseguridad ciudadana

Salud

EsSalud alerta por síntomas graves del dengue: dolor abdominal y vómitos persistentes podrían indicar fase mortal

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo: ¿cuáles se venden en Perú?

Especialistas revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño: "Podría llevar, en casos muy extremos, a la muerte"

Estados Unidos

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Política

Zhihua Yang: ¿cuántos millones facturó en obras de construcción el amigo del presidente Jerí?

Gobierno de Jerí continúa sin presentan Plan Nacional de Seguridad en medio de crisis de inseguridad ciudadana

Ollanta Humala: Fiscalía abre investigación contra jueces que sentenciaron al expresidente y Nadine Heredia