Los artículos firmados por La República son redactados por nuestro equipo de periodistas. Estas publicaciones son revisadas por nuestros editores para asegurar que cada contenido cumpla con nuestra línea editorial y sea relevante para nuestras audiencias.

<a href="https://larepublica.pe/salud/829983-chia-estos-son-los-beneficios-para-las-mujeres-que-tiene-esta-semilla">Los beneficios de la chía tienen un gran impacto en las mujeres</a>. Conoce las&nbsp;propiedades&nbsp;y&nbsp;calorías&nbsp;de la semilla que ayuda a <a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>.

<a href="https://larepublica.pe/salud/847540-este-verano-disfruta-de-una-ensalada-saludable-agregandole-chia-y-quinua">Empieza a consumir chía este verano</a>.&nbsp;La <a href="https://larepublica.pe/tag/chia">chía</a>&nbsp;tiene muchos beneficios, pues contiene diversas&nbsp;propiedades&nbsp;que no solo ayudan&nbsp;a&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>, sino a prevenir enfermedades.

<a href="https://larepublica.pe/salud/830813-chia-conoces-las-maneras-de-consumirla">Hay muchas formas de adaptarla a tu dieta</a>. En esta nota te explicaremos para qué es bueno,&nbsp;cuál es su&nbsp;valor nutricional&nbsp;y su cantidad de&nbsp;calorías.

<blockquote>
PUEDES VER&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/salud/847540-este-verano-disfruta-de-una-ensalada-saludable-agregandole-chia-y-quinua">Este verano disfruta de una ensalada saludable agregándole chía y quinua</a>
</blockquote>

<h2>¿Qué beneficios tiene la chía?</h2>

Las&nbsp;propiedades&nbsp;de la&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/chia">chía</a>&nbsp;garantizan beneficios para la&nbsp;salud&nbsp;de las personas que la consumen. No solo es recomendable probarla para&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>, sino también para prevenir ciertos males.

Los nutricionistas la recomiendan&nbsp;porque es un alimento saludable que evita&nbsp;el estreñimiento.

Está compuesta por&nbsp;fibra, antioxidantes, calcio, omega 3 de origen vegetal, proteínas y ácidos grasos, propiedades que las personas con&nbsp;diabetes necesitan&nbsp;para mantener estable el azúcar en&nbsp;su sangre.

Sin embargo, aseguran que el consumo de la&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/chia">chía</a>&nbsp;no cura a las personas que sufren este mal y que, por lo tanto,&nbsp;los diabéticos que la toman&nbsp;deben seguir cuidándose y evitando los&nbsp;alimentos excesivamente dulces.

Su consumo es bueno para el sistema nervioso central y para muchos órganos vitales.

La&nbsp;chía&nbsp;se convierte en un gel voluminoso y absorbe diez veces su peso cuando se combina con agua, leche, zumo o yogur. Esta condición hace que las personas que la&nbsp;consumen sientan llenura por bastante tiempo.

<blockquote>
PUEDES VER&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/salud/829983-chia-estos-son-los-beneficios-para-las-mujeres-que-tiene-esta-semilla">Chía: estos son los beneficios para las mujeres que tiene esta semilla</a>
</blockquote>

Por ello, también se aconseja comer esta semilla a las personas que quieren&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>.

La chía mantiene hidratada&nbsp;a la persona que lo toma. Los deportistas y las personas que realizan mucho trabajo físico&nbsp;la prefieren por este detalle. Además,&nbsp;asegura la brillantez de la piel&nbsp;y el cabello.

Es preferible que se ingiera antes de correr o entrenar algún deporte.

&nbsp;

Sus antioxidantes previenen el envejecimiento porque atenúan los efectos de los humos y el estrés.

Algunas personas afirman que la&nbsp;chía&nbsp;no tiene sabor y otras que se parece al de la nuez. Lo que sí es seguro es que la&nbsp;chía&nbsp;genera un frescor en el paladar de quienes la comen.

Calma&nbsp;los dolores en las articulaciones, ayuda&nbsp;a eliminar toxinas, regula&nbsp;la flora intestinal y brinda energía, por sus&nbsp;propiedades. Conócelas a detalle a continuación.

<h2>¿Cuáles son las propiedades de la chía?</h2>

Una cucharada de&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/chia">chía</a>&nbsp;equivale a un batido de salmón, espinacas y hormonas de crecimiento humano.

Sus&nbsp;propiedades&nbsp;(nutrientes, carbohidratos, aceites y proteínas) hacen que cada cien gramos contenga 543&nbsp;calorías.&nbsp;Esto quiere decir que no es bueno consumirla varias veces al día porque se podría estar adquiriendo proteínas que el organismo no necesita.

Cada semilla de&nbsp;chía&nbsp;contienen cinco&nbsp;veces el calcio de la leche, una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, dos veces la proteína de cualquier otra semilla, 3 veces más antioxidantes que los arándanos.&nbsp;y el doble de fibra que tiene la avena.

Tiene magnesio, manganeso, niacina, cobra, zinc y otros vitaminas.

<h2>Contraindicaciones de la chía</h2>

Las personas que consumen chía&nbsp;lo hacen principalmente porque quieren bajar de peso y cuidarse de&nbsp;la diabetes, el colesterol alto y el estreñimiento.

<blockquote>
PUEDES VER <a href="https://larepublica.pe/salud/830813-chia-conoces-las-maneras-de-consumirla">Chía: conoce las maneras de consumirla</a>
</blockquote>

Si es que se consume diariamente más de 30 gramos o 3 cucharadas de&nbsp;chía&nbsp;se podrían sentir gases, diarrea o hinchazón en el vientre.

Es necesario que se tome en cuenta esta&nbsp;contraindicación,&nbsp;sobre todo si es que la persona está tomando medicamentos, pues la chía&nbsp;puede alterar sus efectos.

Las personas que sufren de diabetes tampoco pueden consumir mucha&nbsp;chía&nbsp;porque esta puede cambiar el efecto de la insulina.

<h2>¿Cómo actúa la chía?</h2>

Las personas que decidan empezar a consumir&nbsp;chía&nbsp;deben tener en cuenta que estas deben ser molidas o masticadas.

Se puede lograr esto poniendo la&nbsp;chía&nbsp;en una batidora de vaso.

También, se puede combinar con líquidos, jugos o cereales.

Chia: propiedades, beneficios y contraindicaciones de la semillas de chia

Chia: propiedades, beneficios y contraindicaciones de la semillas de chia | chia propiedades | chia beneficios | chia calorías | chia para qué es bueno | chia valor nutricional | chia para bajar de peso | AATP

La República

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ítems con bajada

Caricatura política de Carlincatura del 7 de marzo de 2026

Carlincatura del sábado 7 de marzo de 2026

marfeel

CINEPLANET: 2 entradas  2D + 2 bebidas grandes + Pop corn gigante. Lunes a Domingo

PERULANDIA: FULL DAY + Piscinas + S/. 35 o S/.40 de VALE DE CONSUMO  +  Perusaurus y más. Según elijas

Full day Spa para uno o dos con masajes y más

ALMUERZO O CENA BUFFET + Postre + 1 Ice tea de Hierba luisa en sus 4 LOCALES

1 noche en habitación matrimonial + desayuno continental con opción a jacuzzi

REVISION TECNICA VEHICULAR FARENET. Locales a elegir. Lunes a Domingo.

La Mañanera

Sin Guion

Del Hecho al Dicho

Arde Troya

Destacado

Enlace

Política

Gobierno autoriza compra directa de 24 cazas bajo la modalidad de “secreto militar”

Cuánto es el pago si no voto en las Elecciones Generales 2026: multas según distrito

Economía

Pluspetrol paraliza producción de GLP, usado en balones de gas y vehículos, por daños en ducto de Camisea

Precio del dólar en Perú HOY, sábado 7 de marzo: ¿cuál es la cotización del tipo de cambio?

Sociedad

Presidente del Consejo de Ministros anuncia teletrabajo y clases virtuales por escasez del GNV: estas son las principales medidas

Adrián Villar será recluido en el penal Castro Castro: cumplirá nueve meses de prisión preventiva por muerte de Lizeth Marzano

Mundo

Rusia brindaría inteligencia a Irán para atacar fuerzas estadounidenses en Oriente Medio, según The Washington Post

Conflicto en Irán impulsa el precio del dólar: razones de su fortalecimiento, tipo de cambio, crisis energética y países beneficiados en América Latina

Espectáculos

Melissa Klug queda atrapada en una isla y no puede regresar a Perú por bombardeos entre Israel e Irán: “No sabes la desesperación que sentimos”

Chau ‘Préndete’: programa de Christian Domínguez y Karla Tarazona es sacado del aire y será reemplazado por proyecto de Gisela Valcárcel

Entretenimiento

Miguel Bosé, Natalia Jiménez y Melendi en Lima 2026: fechas, entradas y dónde serán los conciertos

Conciertos en Perú 2026: calendario con fechas, entradas y artistas que llegan a Lima

Ciencia

Científicos canadienses crean un método para convertir orina humana en electricidad: cómo funciona este sorprendente método

Científicos suizos podrían cambiar el futuro de la electrónica cuántica con circuitos controlados por luz

Deportes

Barcelona vs Athletic Club EN VIVO por LaLiga de España: hora y dónde ver el partido de la fecha

Max Holloway vs Charles Oliveira EN VIVO por la UFC 326: hora y canal para ver la pelea estelar por el título BMF

Tendencias

Hombre vive desde hace 26 años frente al mar en una casa que construyó con palos y materiales que dejó la marea

Vecina de VMT sorprende al aprovechar el calor extremo y freír un huevo en plena calle: "Ahorramos gas"

Tecnología

Especialistas en IA ganan terreno en Perú con sueldos altamente competitivos, según líder de Coursera para Latinoamérica

Usuarios reportan caída de YouTube: plataforma muestra error en página principal

Cultura Asiática

Estrenos doramas marzo 2026: 'Un novio por suscripción', 'El beso de la sirena' y más k-dramas en streaming

Concierto de BTS 2026: ¿cuánto costarían las entradas en Ticketmaster para Perú, Chile, Colombia y Argentina?

Cine y series

Estrenos Netflix marzo 2026: cuándo se estrena 'One pice 2', 'Peaky blinders', 'La primera vez 4', el documental de BTS y más

'Escalera al cielo': qué fue de los protagonistas del famoso dorama coreano

Horóscopo

➤ Descubre tu HORÓSCOPO DE HOY: qué te deparan los astros este 7 de marzo, según Jhan Sandoval

Último horóscopo de Mhoni Vidente, 6 de marzo 2026: revisa qué dice tu signo zodiacal y si tienes buena fortuna

Streamers

Laura Spoya pide disculpas y asume su responsabilidad tras fatal accidente en Surco: "No me estoy victimizando"

La Cobra reacciona al documental sobre Alianza Lima y su histórica eliminación a Boca Juniors en Copa Libertadores

Sección

Athletic Club lleva 5 derrotas al hilo, por todas las competencias, contra Barcelona. Foto: DSports

Barcelona vs Athletic Club HOY vía DSports: alineaciones confirmadas por LaLiga de España 2026

Esta aplicación tiene como finalidad notificar robos en los buses.

App TuRuta inicia plan piloto en SJL para denunciar robos en buses y transporte público

Melcochita también solicitó que Monserrat abandone la vivienda familiar Foto: Composición

Melcochita denuncia a Monserrat Seminario por violencia física y psicológica: "Aprovecha mi avanzada edad"

Temblor en Perú: ¿dónde fue el epicentro del último sismo hoy, 7 de marzo, según IGP? | Foto: Composición LR

Temblor en Perú HOY, 7 de marzo: ¿a qué hora y dónde ocurrió el último sismo vía IGP?

Alejandro Olmedo en Arequipa. Foto: Difusión.

"La vida de Alejandro Olmedo es una historia de superación; era un muchachito que recogía pelotas y llegó a ser número uno del mundo"

Sporting Cristal juega como local ante Alianza Atlético de Sullana. Foto: Liga 1

[L1 Max, En Vivo] Sporting Cristal vs Alianza Atlético HOY por la Liga 1 2026: juegan en el Alberto Gallardo

Los 2 posibles rivales de Gastón Bolaños quedaron descartados por diferentes causas. Foto: UFC

Gastón Bolaños no podrá pelear contra Jeong Yeong Lee por la UFC 326: rival del peruano no llegó al peso requerido

Alberto Gamero dejó Deportivo Cali tras malos resultados. Foto: DIMAYOR

DT de Pedro Gallese en Deportivo Cali renunció tras malos resultados: "No soy el peor, pero tampoco el mejor"

Sismo de magnitud 4,9 se sintió en Cajamarca

Temblor en Cajamarca: sismo de magnitud 4,9 se sintió en Jaén esta tarde, según IGP

Un proyecto submarino busca crear una reconstrucción virtual detallada del Faro de Alejandría. Foto: PHAROS

La tercera maravilla del mundo antiguo vuelve a la vida: restos del Faro de Alejandría son recuperados desde el fondo del mar

Evelyn Inga y Kimberly García fueron olímpicas en París 2024. Foto: Punto en Juego

Perú conquista Eslovaquia: Evelyn Inga y Kimberly García logran el primer y segundo lugar en los 21 km de marcha de Dudinská 50

Escasez de GNV obliga a conductores a buscar combustibles alternativos en distintos grifos de la ciudad

Lima sin GNV EN VIVO HOY: ultimas noticias, nuevas medidas, alza del precio del gas, acciones del MINEM y más

Profesionales de la salud recomiendan revisar el agua de los floreros en casa. Fuente: GOB.PE

Minsa presenta Plan de Prevención y Control del Dengue 2026 ante alerta epidemiológica: ¿Cómo evitar el dengue?

A lo largo del 2025, se han registrado 9.615 casos de dengue, un 89% menos comparado al 2024.

EsSalud alerta por síntomas graves del dengue: dolor abdominal y vómitos persistentes podrían indicar fase mortal

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo: ¿cuáles se venden en Perú?

Microbiólogo de la Universidad Nacional José Faustino Sánchez Carrión revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño

Especialistas revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño: "Podría llevar, en casos muy extremos, a la muerte"

Salud

Últimas noticias

Los neoyorquinos votan este martes en unas elecciones que pueden llevar a Zohran Mamdani a convertirse en el primer alcalde musulmán de Nueva York. Foto: composición LR/ AFP

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El atentado duró a rededor de 4 horas y ha sido el más recordado del mundo. Foto: composición LR/IA

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

El senderismo es una actividad popular en todo el mundo, atrayendo a entusiastas de la naturaleza a recorrer paisajes espectaculares. Foto: Diagonal Mar

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Estados Unidos

Gobierno de Balcázar designa a Alonso Tenorio como nuevo secretario general de Palacio tras renuncia de José Luis Torrico

Estas son las multas que deberán pagar quienes no vayan a votar. Foto: composición de Omar Neyra / LR

López Chau pide al Ejecutivo resolver problema de Camisea.

López Chau pide al presidente Balcázar y su gabinete que viajen a Cusco por problema de Camisea

Registrate en nuestro boletin