Los artículos firmados por La República son redactados por nuestro equipo de periodistas. Estas publicaciones son revisadas por nuestros editores para asegurar que cada contenido cumpla con nuestra línea editorial y sea relevante para nuestras audiencias.

<a href="https://larepublica.pe/salud/829983-chia-estos-son-los-beneficios-para-las-mujeres-que-tiene-esta-semilla">Los beneficios de la chía tienen un gran impacto en las mujeres</a>. Conoce las&nbsp;propiedades&nbsp;y&nbsp;calorías&nbsp;de la semilla que ayuda a <a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>.

<a href="https://larepublica.pe/salud/847540-este-verano-disfruta-de-una-ensalada-saludable-agregandole-chia-y-quinua">Empieza a consumir chía este verano</a>.&nbsp;La <a href="https://larepublica.pe/tag/chia">chía</a>&nbsp;tiene muchos beneficios, pues contiene diversas&nbsp;propiedades&nbsp;que no solo ayudan&nbsp;a&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>, sino a prevenir enfermedades.

<a href="https://larepublica.pe/salud/830813-chia-conoces-las-maneras-de-consumirla">Hay muchas formas de adaptarla a tu dieta</a>. En esta nota te explicaremos para qué es bueno,&nbsp;cuál es su&nbsp;valor nutricional&nbsp;y su cantidad de&nbsp;calorías.

<blockquote>
PUEDES VER&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/salud/847540-este-verano-disfruta-de-una-ensalada-saludable-agregandole-chia-y-quinua">Este verano disfruta de una ensalada saludable agregándole chía y quinua</a>
</blockquote>

<h2>¿Qué beneficios tiene la chía?</h2>

Las&nbsp;propiedades&nbsp;de la&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/chia">chía</a>&nbsp;garantizan beneficios para la&nbsp;salud&nbsp;de las personas que la consumen. No solo es recomendable probarla para&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>, sino también para prevenir ciertos males.

Los nutricionistas la recomiendan&nbsp;porque es un alimento saludable que evita&nbsp;el estreñimiento.

Está compuesta por&nbsp;fibra, antioxidantes, calcio, omega 3 de origen vegetal, proteínas y ácidos grasos, propiedades que las personas con&nbsp;diabetes necesitan&nbsp;para mantener estable el azúcar en&nbsp;su sangre.

Sin embargo, aseguran que el consumo de la&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/chia">chía</a>&nbsp;no cura a las personas que sufren este mal y que, por lo tanto,&nbsp;los diabéticos que la toman&nbsp;deben seguir cuidándose y evitando los&nbsp;alimentos excesivamente dulces.

Su consumo es bueno para el sistema nervioso central y para muchos órganos vitales.

La&nbsp;chía&nbsp;se convierte en un gel voluminoso y absorbe diez veces su peso cuando se combina con agua, leche, zumo o yogur. Esta condición hace que las personas que la&nbsp;consumen sientan llenura por bastante tiempo.

<blockquote>
PUEDES VER&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/salud/829983-chia-estos-son-los-beneficios-para-las-mujeres-que-tiene-esta-semilla">Chía: estos son los beneficios para las mujeres que tiene esta semilla</a>
</blockquote>

Por ello, también se aconseja comer esta semilla a las personas que quieren&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>.

La chía mantiene hidratada&nbsp;a la persona que lo toma. Los deportistas y las personas que realizan mucho trabajo físico&nbsp;la prefieren por este detalle. Además,&nbsp;asegura la brillantez de la piel&nbsp;y el cabello.

Es preferible que se ingiera antes de correr o entrenar algún deporte.

&nbsp;

Sus antioxidantes previenen el envejecimiento porque atenúan los efectos de los humos y el estrés.

Algunas personas afirman que la&nbsp;chía&nbsp;no tiene sabor y otras que se parece al de la nuez. Lo que sí es seguro es que la&nbsp;chía&nbsp;genera un frescor en el paladar de quienes la comen.

Calma&nbsp;los dolores en las articulaciones, ayuda&nbsp;a eliminar toxinas, regula&nbsp;la flora intestinal y brinda energía, por sus&nbsp;propiedades. Conócelas a detalle a continuación.

<h2>¿Cuáles son las propiedades de la chía?</h2>

Una cucharada de&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/chia">chía</a>&nbsp;equivale a un batido de salmón, espinacas y hormonas de crecimiento humano.

Sus&nbsp;propiedades&nbsp;(nutrientes, carbohidratos, aceites y proteínas) hacen que cada cien gramos contenga 543&nbsp;calorías.&nbsp;Esto quiere decir que no es bueno consumirla varias veces al día porque se podría estar adquiriendo proteínas que el organismo no necesita.

Cada semilla de&nbsp;chía&nbsp;contienen cinco&nbsp;veces el calcio de la leche, una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, dos veces la proteína de cualquier otra semilla, 3 veces más antioxidantes que los arándanos.&nbsp;y el doble de fibra que tiene la avena.

Tiene magnesio, manganeso, niacina, cobra, zinc y otros vitaminas.

<h2>Contraindicaciones de la chía</h2>

Las personas que consumen chía&nbsp;lo hacen principalmente porque quieren bajar de peso y cuidarse de&nbsp;la diabetes, el colesterol alto y el estreñimiento.

<blockquote>
PUEDES VER <a href="https://larepublica.pe/salud/830813-chia-conoces-las-maneras-de-consumirla">Chía: conoce las maneras de consumirla</a>
</blockquote>

Si es que se consume diariamente más de 30 gramos o 3 cucharadas de&nbsp;chía&nbsp;se podrían sentir gases, diarrea o hinchazón en el vientre.

Es necesario que se tome en cuenta esta&nbsp;contraindicación,&nbsp;sobre todo si es que la persona está tomando medicamentos, pues la chía&nbsp;puede alterar sus efectos.

Las personas que sufren de diabetes tampoco pueden consumir mucha&nbsp;chía&nbsp;porque esta puede cambiar el efecto de la insulina.

<h2>¿Cómo actúa la chía?</h2>

Las personas que decidan empezar a consumir&nbsp;chía&nbsp;deben tener en cuenta que estas deben ser molidas o masticadas.

Se puede lograr esto poniendo la&nbsp;chía&nbsp;en una batidora de vaso.

También, se puede combinar con líquidos, jugos o cereales.

Chia: propiedades, beneficios y contraindicaciones de la semillas de chia

Chia: propiedades, beneficios y contraindicaciones de la semillas de chia | chia propiedades | chia beneficios | chia calorías | chia para qué es bueno | chia valor nutricional | chia para bajar de peso | AATP

La República

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ítems con bajada

Caricatura política de Carlincatura del 4 de marzo de 2026

Carlincatura del miércoles 4 de marzo de 2026

marfeel

CINEPLANET: 2 entradas  2D + 2 bebidas grandes + Pop corn gigante. Lunes a Domingo

PERULANDIA: FULL DAY + Piscinas + S/. 35 o S/.40 de VALE DE CONSUMO  +  Perusaurus y más. Según elijas

VACILANDIA: Full Day  + Vale de Consumo. Según elijas

ALMUERZO O CENA BUFFET + Postre + 1 Ice tea de Hierba luisa en sus 4 LOCALES

Paseo de buguis con sandboard en Ica

REVISION TECNICA VEHICULAR FARENET. Locales a elegir. Lunes a Domingo.

La Mañanera

Sin Guion

Del Hecho al Dicho

Arde Troya

Destacado

Enlace

Política

Carla Bustíos Arteaga, exalumna de José María Balcázar obtuvo contrato con el Estado un día después de visitarlo

Elecciones 2026: JNE organizará 25 debates parlamentarios del 9 al 20 de marzo en todo el Perú

Economía

Gremios de transporte rechazan la restricción de GNV para vehículos livianos, taxis y mototaxis

Precio del dólar en Perú HOY, martes 3 de marzo: ¿cuál es la cotización del tipo de cambio?

Sociedad

Notario afirma que sello en documento de traspaso vehicular presentado por Marisel Linares es falso: ''Adulterado''

Temblor HOY, 3 de marzo, según IGP: ¿de qué magnitud fue el último sismo?

Mundo

Últimas noticias del ataque de EE.UU. e Israel a Irán EN VIVO: nuevas ofensivas, imágenes y resumen del conflicto en Medio Oriente

¿Quién es Alireza Arafi, figura clave en el triple liderazgo de Irán tras la muerte de Ali Jamenei en bombardeos de EE.UU.?

Espectáculos

Magaly Medina cuestiona en vivo a su reportero por hacer comentario desatinado durante la marcha por Lizeth Marzano

Francesca Montenegro asegura que Adrián Villar le confesó que regresó en bicicleta al lugar donde atropelló a Lizeth Marzano

Entretenimiento

Calendario de conciertos en Perú 2026: fechas, entradas y artistas confirmados

Hombres G en Lima 2026 segunda fecha: cuándo, a qué hora y dónde comprar entradas para el concierto del grupo español en el Estadio Nacional

Ciencia

Estudio revela que los terremotos podrían ser responsables de la formación de pepitas de oro en la Tierra

Científicos descubren una nueva especie de pulpo en las aguas del Pacífico y sería exclusiva en un país de América Latina

Deportes

Partido Barcelona vs Atlético Madrid EN VIVO HOY por la Copa del Rey vía América tvGO

Arley Rodríguez sobre Universitario tras derrota de FC Cajamarca: "No tuvieron chances tan claras"

Tendencias

Hombre vive desde hace 26 años frente al mar en una casa que construyó con palos y materiales que dejó la marea

Joven que postuló a la UNI confesó que era su última oportunidad para ingresar y logró su vacante

Tecnología

Especialistas en IA ganan terreno en Perú con sueldos altamente competitivos, según líder de Coursera para Latinoamérica

Usuarios reportan caída de YouTube: plataforma muestra error en página principal

Cultura Asiática

Estrenos doramas marzo 2026: 'Un novio por suscripción', 'El beso de la sirena' y más k-dramas en streaming

Concierto de BTS 2026: ¿cuánto costarían las entradas en Ticketmaster para Perú, Chile, Colombia y Argentina?

Cine y series

Estrenos Netflix marzo 2026: cuándo se estrena 'One pice 2', 'Peaky blinders', 'La primera vez 4', el documental de BTS y más

'Young Sherlock' reparto: ¿quién es quién en la serie furor de Amazon Prime?

Horóscopo

➤ Descubre tu HORÓSCOPO DE HOY: qué te deparan los astros este 3 de marzo, según Jhan Sandoval

Último horóscopo de Mhoni Vidente HOY, 3 de marzo 2026: mira qué dicen los astros sobre tu destino y si el día traerá sorpresas afortunadas

Streamers

Laura Spoya pide disculpas y asume su responsabilidad tras fatal accidente en Surco: "No me estoy victimizando"

La Cobra reacciona al documental sobre Alianza Lima y su histórica eliminación a Boca Juniors en Copa Libertadores

Sección

Matergrama

Mastergrama: solucionario del miércoles 4 de marzo de 2026

La conductora se refirió a las declaraciones del abogado durante la audiencia de prisión para Adrián Villar. Foto: Composición LR

Magaly Medina recuerda cuando César Nakazaki fue su abogado: “Con él yo me fui a la cárcel”

Raquel Jodorowsky. Foto: Difusión.

Florencia Portocarrero: “Raquel Jodorowsky era deliberadamente excéntrica en un espacio conservador”

La credibilidad del Perú ante inversionistas extranjeros depende de cómo se resuelva la negociación con los acreedores de la petrolera.

Gobierno planta a los mayores fondos de inversión del mundo que arribaron al Perú preocupados por el decreto de Petroperú

José Santos Chocano. Imagen: Difusión.

Un metro de tierra para José Santos Chocano, por Eduardo González Viaña

Temblor en Lima. Foto: Composición LR

Temblor en Lima: sismo de magnitud 3,5 se sintió en Cañete esta madrugada, según IGP

Revisa los resultados La Tinka y conoce la jugada ganadora. | Foto: Intralot

Sorteo de La Tinka HOY miércoles 4 de marzo de 2026: premios, jugada ganadora y Pozo Millonario

Conoce el horóscopo de hoy, miércoles 4 de marzo | Foto: composición LR

Último horóscopo de Mhoni Vidente HOY, 4 de marzo 2026: mira qué dicen los astros sobre tu destino y si el día traerá sorpresas afortunadas

Filipe Luís ganó la Copa Libertadores en el Monumental como jugador y entrenador. Foto: EFE

Filipe Luís pasó de ganar la Copa Libertadores con Flamengo en Lima a ser despedido de forma abrupta: lo echaron tras golear 8-0

Precio del dólar hoy, miércoles 4 de marzo, en los bancos peruanos y el mercado paralelo.

Precio del dólar en Perú HOY, miércoles 4 de marzo: ¿cuál es la cotización del tipo de cambio?

Sismo en Perú hoy, miércoles 4 de marzo

Temblor HOY, 4 de marzo, según IGP: ¿de qué magnitud fue el último sismo?

Profesionales de la salud recomiendan revisar el agua de los floreros en casa. Fuente: GOB.PE

Minsa presenta Plan de Prevención y Control del Dengue 2026 ante alerta epidemiológica: ¿Cómo evitar el dengue?

A lo largo del 2025, se han registrado 9.615 casos de dengue, un 89% menos comparado al 2024.

EsSalud alerta por síntomas graves del dengue: dolor abdominal y vómitos persistentes podrían indicar fase mortal

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo: ¿cuáles se venden en Perú?

Microbiólogo de la Universidad Nacional José Faustino Sánchez Carrión revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño

Especialistas revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño: "Podría llevar, en casos muy extremos, a la muerte"

Salud

Últimas noticias

Los neoyorquinos votan este martes en unas elecciones que pueden llevar a Zohran Mamdani a convertirse en el primer alcalde musulmán de Nueva York. Foto: composición LR/ AFP

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El atentado duró a rededor de 4 horas y ha sido el más recordado del mundo. Foto: composición LR/IA

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

El senderismo es una actividad popular en todo el mundo, atrayendo a entusiastas de la naturaleza a recorrer paisajes espectaculares. Foto: Diagonal Mar

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Estados Unidos

Corte Suprema revisará pedido de Dina Boluarte para anular denuncia por desactivación de equipo PNP que apoyaba al Eficcop

Estos son los candidatos que pretenden beneficiar a colectivos.

Nueve candidatos presidenciales prometen eliminar la ATU y formalizar a los autos colectivos

Jaime Bayly. Foto: Difusión.

Jaime Bayly: “Los políticos peruanos, sean de izquierda o de derecha, siempre encuentran la manera de decepcionarte”

Registrate en nuestro boletin