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<a href="https://larepublica.pe/salud/829983-chia-estos-son-los-beneficios-para-las-mujeres-que-tiene-esta-semilla">Los beneficios de la chía tienen un gran impacto en las mujeres</a>. Conoce las&nbsp;propiedades&nbsp;y&nbsp;calorías&nbsp;de la semilla que ayuda a <a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>.

<a href="https://larepublica.pe/salud/847540-este-verano-disfruta-de-una-ensalada-saludable-agregandole-chia-y-quinua">Empieza a consumir chía este verano</a>.&nbsp;La <a href="https://larepublica.pe/tag/chia">chía</a>&nbsp;tiene muchos beneficios, pues contiene diversas&nbsp;propiedades&nbsp;que no solo ayudan&nbsp;a&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>, sino a prevenir enfermedades.

<a href="https://larepublica.pe/salud/830813-chia-conoces-las-maneras-de-consumirla">Hay muchas formas de adaptarla a tu dieta</a>. En esta nota te explicaremos para qué es bueno,&nbsp;cuál es su&nbsp;valor nutricional&nbsp;y su cantidad de&nbsp;calorías.

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PUEDES VER&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/salud/847540-este-verano-disfruta-de-una-ensalada-saludable-agregandole-chia-y-quinua">Este verano disfruta de una ensalada saludable agregándole chía y quinua</a>
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<h2>¿Qué beneficios tiene la chía?</h2>

Las&nbsp;propiedades&nbsp;de la&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/chia">chía</a>&nbsp;garantizan beneficios para la&nbsp;salud&nbsp;de las personas que la consumen. No solo es recomendable probarla para&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>, sino también para prevenir ciertos males.

Los nutricionistas la recomiendan&nbsp;porque es un alimento saludable que evita&nbsp;el estreñimiento.

Está compuesta por&nbsp;fibra, antioxidantes, calcio, omega 3 de origen vegetal, proteínas y ácidos grasos, propiedades que las personas con&nbsp;diabetes necesitan&nbsp;para mantener estable el azúcar en&nbsp;su sangre.

Sin embargo, aseguran que el consumo de la&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/chia">chía</a>&nbsp;no cura a las personas que sufren este mal y que, por lo tanto,&nbsp;los diabéticos que la toman&nbsp;deben seguir cuidándose y evitando los&nbsp;alimentos excesivamente dulces.

Su consumo es bueno para el sistema nervioso central y para muchos órganos vitales.

La&nbsp;chía&nbsp;se convierte en un gel voluminoso y absorbe diez veces su peso cuando se combina con agua, leche, zumo o yogur. Esta condición hace que las personas que la&nbsp;consumen sientan llenura por bastante tiempo.

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PUEDES VER&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/salud/829983-chia-estos-son-los-beneficios-para-las-mujeres-que-tiene-esta-semilla">Chía: estos son los beneficios para las mujeres que tiene esta semilla</a>
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Por ello, también se aconseja comer esta semilla a las personas que quieren&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>.

La chía mantiene hidratada&nbsp;a la persona que lo toma. Los deportistas y las personas que realizan mucho trabajo físico&nbsp;la prefieren por este detalle. Además,&nbsp;asegura la brillantez de la piel&nbsp;y el cabello.

Es preferible que se ingiera antes de correr o entrenar algún deporte.

&nbsp;

Sus antioxidantes previenen el envejecimiento porque atenúan los efectos de los humos y el estrés.

Algunas personas afirman que la&nbsp;chía&nbsp;no tiene sabor y otras que se parece al de la nuez. Lo que sí es seguro es que la&nbsp;chía&nbsp;genera un frescor en el paladar de quienes la comen.

Calma&nbsp;los dolores en las articulaciones, ayuda&nbsp;a eliminar toxinas, regula&nbsp;la flora intestinal y brinda energía, por sus&nbsp;propiedades. Conócelas a detalle a continuación.

<h2>¿Cuáles son las propiedades de la chía?</h2>

Una cucharada de&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/chia">chía</a>&nbsp;equivale a un batido de salmón, espinacas y hormonas de crecimiento humano.

Sus&nbsp;propiedades&nbsp;(nutrientes, carbohidratos, aceites y proteínas) hacen que cada cien gramos contenga 543&nbsp;calorías.&nbsp;Esto quiere decir que no es bueno consumirla varias veces al día porque se podría estar adquiriendo proteínas que el organismo no necesita.

Cada semilla de&nbsp;chía&nbsp;contienen cinco&nbsp;veces el calcio de la leche, una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, dos veces la proteína de cualquier otra semilla, 3 veces más antioxidantes que los arándanos.&nbsp;y el doble de fibra que tiene la avena.

Tiene magnesio, manganeso, niacina, cobra, zinc y otros vitaminas.

<h2>Contraindicaciones de la chía</h2>

Las personas que consumen chía&nbsp;lo hacen principalmente porque quieren bajar de peso y cuidarse de&nbsp;la diabetes, el colesterol alto y el estreñimiento.

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PUEDES VER <a href="https://larepublica.pe/salud/830813-chia-conoces-las-maneras-de-consumirla">Chía: conoce las maneras de consumirla</a>
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Si es que se consume diariamente más de 30 gramos o 3 cucharadas de&nbsp;chía&nbsp;se podrían sentir gases, diarrea o hinchazón en el vientre.

Es necesario que se tome en cuenta esta&nbsp;contraindicación,&nbsp;sobre todo si es que la persona está tomando medicamentos, pues la chía&nbsp;puede alterar sus efectos.

Las personas que sufren de diabetes tampoco pueden consumir mucha&nbsp;chía&nbsp;porque esta puede cambiar el efecto de la insulina.

<h2>¿Cómo actúa la chía?</h2>

Las personas que decidan empezar a consumir&nbsp;chía&nbsp;deben tener en cuenta que estas deben ser molidas o masticadas.

Se puede lograr esto poniendo la&nbsp;chía&nbsp;en una batidora de vaso.

También, se puede combinar con líquidos, jugos o cereales.

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