Remedios caseros fáciles de preparar para el estreñimiento

Los remedios caseros para el estreñimiento son una alternativa sencilla que utilizan muchas familias en sus hogares para aliviar este mal. Se trata de una serie de productos naturales hechos a base de plantas medicinales que suelen ser accesibles a la mayoría de personas. En esta ocasión, te compartimos los mejores tratamientos alternativos para curar la constipación.

No olvides que las recetas caseras deben ser utilizadas con responsabilidad para prevenir daños a tu salud. Además, recuerda que estos consejos son una forma temporal de eliminar un dolor, por lo que siempre debes acudir a un profesional de salud para recibir atención especializada.

11 remedios caseros para el estreñimiento

Compota de manzana

La compota de manzana es un remedio dulce y agradable para el estreñimiento. Esta fruta es rica en pectina y fibra, lo cual es de gran ayuda si estás estreñido. Solo debes cocer una manzana con la piel. Luego, aplástala hasta conseguir un puré y agrega una cucharada de miel.

Café

Tiene efectos laxantes que sirven para que las personas puedan eliminar el estreñimiento. Lo puedes ingerir si has probado otros métodos sin que puedas ir al baño con normalidad.

Manzanilla

La manzanilla es una de las plantas medicinales más utilizadas para aliviar diferentes males. La infusión de esta especie puede ayudarte a terminar con tu estreñimiento. Sus propiedades también sirven para tratar el dolor abdominal. Lo puedes conseguir en el supermercado más cerca de tu casa.

Pon agua a hervir y, cuando llegue a ebullición, agrega la manzanilla natural. Tras esto, retíralo del fuego y déjalo reposar un tiempo. Finalmente, ingiere el líquido solo una o dos veces por dos días.

Pasas o ciruelas

Estos frutos concentran fibra y sorbitol. Por eso, si incluyes al menos 150 gramos de pasas y ciruelas por 4 o 5 días, tu proceso de digestión mejorará. Si eres de las personas que no les gusta comerlas solas, las puedes agregar a un postre.

Salvado de trigo

El salvado de trigo se caracteriza por aliviar el estreñimiento. Contiene fibra, potasio y hierro, los cuales mejoran tu digestión y ayuda a la eliminación de las heces. Se recomienda comerlo en el desayuno.

La preparación es muy sencilla, coloca el salvado de trigo en un bol y agrega la leche. Déjalo reposar por un máximo de 10 minutos y añade cuatro cucharadas de cereal. Puedes tomarlo durante cinco días.

Jugo de hinojo

El hinojo es uno de las plantas más eficaces para aliviar los problemas de digestión, como el estreñimiento. Sus propiedades reducen los gases y hace que los alimentos digieran de forma adecuada.

Agrega a un licuadora una rama de hijo, unas hojas de menta, dos manzanas y un vaso de agua. Consume este batido durante una semana para que puedas evacuar tus heces sin complicaciones.

Avena con yogur

Es uno de los cereales con mayor fibra. Solo tienes que juntar la avena con un yogur de tu preferencia. Este alimento tiene probióticos, por lo que es ideal consumirlo en el desayuno.

Kiwi

Consumir el kiwi en ayunas es una manera sencilla y muy recomendable para tener un adecuado tránsito intestinal. La primera comida del día es el momento ideal para consumirlo, ya que en la mañana el cuerpo estará más preparado para aprovechar sus propiedades.

Linaza

Para que las linazas hagan efecto, debes remojarlas y luego consumirlas. Puedes agregarlas a un yogur y dejarlo en la nevera durante toda la noche. Así, podrás tomarlo a primera hora del día siguiente.

Beber abundante agua

El estreñimiento es causado con regularidad por la deshidratación. Por eso, para evitar padecer de este mal es recomendable mantenerse hidratado. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona debe beber entre un 1,5 y 2 litros de agua al día.

Cerezas y arándanos

Las cerezas, arándonos, fresas o moras son frutos rojos que mejoran el tránsito intestinal, por lo que se consideran una gran solución natural para el estreñimiento. Hay varias opciones de consumir estas especias, como en una ensalada de fruta o como jugo.