¿Cómo ser feliz pese a las dificultades? 5 tips para encontrar la alegría, según Harvard

Ser feliz podría resultar un reto para las personas en la actualidad. La pandemia de la COVID-19, las guerras o la inestabilidad económica producen la sensación de que cada vez hay menos felicidad en el mundo. Sin embargo, una especialista de la Universidad de Harvard da cuenta de que podemos encontrar alegría y disfrutar de la vida a pesar de que esta sea dura.

En un reciente artículo publicado en la revista de medicina del prestigioso centro universitario estadounidense, Stephanie Collier, médica e instructora en la especialidad de Psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard, brindó una serie de consejos y tips para ser feliz en medio de las dificultades. Presta atención a los siguientes consejos.

¿Cómo ser feliz, según la Universidad de Harvard?

La experta Stephanie Collier refiere que lo primero que se debe tener claro es que felicidad y alegría son dos términos diferentes. El primero de ellos hace referencia a aquellas emociones placenteras que surgen a partir de una determinada, experiencia, situación u objeto. En cambio, el estado de alegría se puede alcanzar incluso en contextos de incertidumbre.

Así, las personas pueden trabajar consigo mismas para experimentar alegría de forma independiente al contexto en el que se encuentren.

¿Cómo aumentar nuestra alegría?

De acuerdo con Collier, las épocas difíciles implican modificar la rutina que tenemos, lo cual podría ayudarnos a sentir alegría. Para lograrlo, la doctora de la Universidad de Harvard brinda una serie de tips sencillos que las personas pueden poner en práctica.

Hacer actividad física

Los efectos positivos en nuestro bienestar emocional persisten mucho tiempo después de haber culminado los ejercicios. Practicar actividad física resulta mentalmente liberador, según la experta.

“Piensa en la actividad física como la liberación de un baño de burbujas de neurotransmisores”, refiere Stephanie Collier.

Conocer algo nuevo

Las novedades producen alegría en los seres humanos. Es por ello que vivir nuevas experiencias o aprender más sobre algo que nos interesa podría ayudar a reponer energías.

Limitar la negatividad

“Ya sean compañeros de trabajo chismosos, una relación tóxica con un familiar o un amigo que se queja, pasar tiempo con una mentalidad negativa nos influye directamente”, señala la doctora de Harvard. Es por ello que recomienda evitar este tipo de personas y situaciones para tener alegría.

Prestar atención a lo bueno

La mentalidad alegre requiere práctica. Para conseguirlo, es clave estar atento a las cosas buenas que suceden durante el día. De esta manera, podrás encontrar alegría aún en las dificultades.

Buscar tu lado espiritual

Conocer más sobre nosotros mismos es otra manera de encontrar alegría. Una forma de conseguir ello es a través de la meditación, de acuerdo con la especialista. Esta práctica modifica las vías del cerebro, aumenta la alegría y puede ayudar a que sintamos compasión y paz.

¿Cuáles son los beneficios de la alegría?

Tener mayor capacidad de experimentar alegría tiene un impacto duradero en la salud. De acuerdo con la especialista de la Universidad de Harvard, el sistema inmunitario puede verse fortalecido por un adecuado estado mental.

Además, ayuda a reducir las hormonas del estrés e, incluso, en ciertos casos aliviar la depresión. Otro beneficio clave es, según la doctora Stephanie Collier, que ser personas alegres nos puede ayudar a vivir más tiempo.