La infusión natural que te ayuda a dormir como un bebé y fortalece tus defensas: descubre sus beneficios
El sueño es vital para la salud, ya que promueve la reparación de tejidos, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la consolidación de la memoria. Una adecuada calidad de descanso reduce el riesgo de enfermedades.
Dormir es una función biológica esencial para la recuperación y el mantenimiento del organismo. Durante el descanso, el cuerpo realiza procesos clave como la reparación de tejidos, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la consolidación de la memoria. Estudios han demostrado que una buena calidad de sueño reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos y alteraciones emocionales.
Por el contrario, la falta de sueño afecta el rendimiento y la salud a largo plazo. La privación de descanso deteriora la concentración, la toma de decisiones y el estado de ánimo, aumentando el riesgo de accidentes y problemas cognitivos. Además, expertos advierten que dormir menos de lo recomendado puede generar desequilibrios hormonales y elevar la probabilidad de estrés, ansiedad y depresión.
TE RECOMENDAMOS
JOHANNA SAN MIGUEL ACUSADA DE TRANSFOBIA POR COMENTARIO EN REDES SOCIALES | FUERTE Y CLARO
PUEDES VER: El desayuno ideal para cuidar tu salud cerebral: el licuado que mejora la memoria y te da energía
¿Cuál es la infusión natural que te ayuda a dormir como un bebé?
El comino es una de las especias más antiguas y ampliamente utilizadas en la gastronomía mundial. Se distingue por su sabor cálido y ligeramente amargo, lo que aporta complejidad a diversas preparaciones. Existen diferentes tipos de comino según el color de sus semillas y la intensidad de su aroma.
Entre ellos, el comino blanco (Cuminum cyminum) es el más común en la cocina de países europeos como España y en diversas regiones de Asia. Por otro lado, el comino negro (Nigella sativa) se caracteriza por un sabor más amargo y un aroma más intenso.
A menudo, se genera confusión con la alcaravea (Carum carvi), conocida también como comino romano, la cual ha sido utilizada en la gastronomía occidental desde la Edad Media como sustituto del comino tradicional. En particular, el comino blanco, también llamado comino común, se distingue por su sabor más suave y menos picante en comparación con el comino negro, lo que lo hace más versátil en la preparación de distintos platillos.
PUEDES VER: ¿Para qué sirve la vitamina D3? Conoce sus beneficios, usos y cómo descubrir si tienes una deficiencia
Infusión natural: ¿cuáles son sus beneficios?
Además de su amplio uso en la cocina, el comino blanco destaca por sus propiedades nutricionales. Es una fuente importante de hierro, un mineral fundamental para la producción de glóbulos rojos y la prevención de la anemia. También contiene antioxidantes que contribuyen a la reducción de la inflamación y protegen las células del daño oxidativo.
En términos de contenido mineral, el comino blanco es una rica fuente de calcio, con 1.098 miligramos por cada 100 gramos, una cantidad significativamente mayor en comparación con los 125 miligramos que aporta la leche en la misma proporción. Adicionalmente, posee un alto contenido de hierro, alcanzando los 58,3 miligramos.
Desde un enfoque digestivo, esta especia ha sido utilizada tradicionalmente como un remedio natural para tratar molestias estomacales como la indigestión, los gases y los cólicos. Su capacidad para estimular la producción de jugos gástricos favorece una mejor digestión, lo que la convierte en una opción útil para quienes padecen digestión lenta. Así, una infusión de comino blanco no solo puede contribuir al bienestar digestivo, sino que también podría favorecer el descanso nocturno.
Es falso que el consumo de orégano combate el insomnio en las personas
El orégano es una hierba utilizada comúnmente en la cocina y la medicina tradicional por sus propiedades aromáticas y digestivas. Sin embargo, se ha difundido la idea de que su consumo ayuda a combatir el insomnio, lo cual ha sido desmentido por expertos. Según una verificación realizada por La República, no existe evidencia científica que respalde esta afirmación, por lo que su efectividad en el tratamiento de trastornos del sueño no está comprobada.
Asimismo, especialistas en salud advierten que, aunque el orégano posee ciertos beneficios, no debe considerarse un remedio para el insomnio. De acuerdo con el análisis del medio citado, no hay estudios que relacionen directamente esta planta con la mejora en la calidad del sueño. En ese sentido, recomiendan acudir a profesionales médicos para abordar problemas de insomnio con tratamientos adecuados y respaldados por la ciencia.
