El fruto seco rico en fibra que pocos conocen, pero regula el azúcar en sangre y combate la diabetes: ni las almendras ni las nueces
Ricos en antioxidantes, estos frutos secos también mejoran la salud cardiovascular y son fuente importante de nutrientes esenciales como proteínas, vitaminas y minerales, según medio internacional.
Existen innumerables alimentos con propiedades medicinales en el mundo, pero uno en particular ha captado la atención recientemente por su impacto en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre.
Esta semilla ha causado sensación a nivel global, y en este espacio te contamos más sobre sus beneficios y cómo contribuye al bienestar diario.
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El fruto seco con alto contenido de fibra que ayuda a regular el azúcar en sangre
El pistacho, un fruto seco originario de Oriente Medio y consumido desde hace milenios, destaca no solo por su versatilidad en la gastronomía, sino también por sus beneficios para la salud.
De acuerdo con 'El Cronista', este alimento es especialmente recomendable para personas con riesgo de diabetes, ya que contribuye a la regulación de la glucosa en sangre. Este fruto seco es un aliado para el control de los niveles de azúcar debido a varias propiedades.
- Un estudio del Centro de Nutrición Clínica de Toronto determinó que su consumo posterior a comidas ricas en carbohidratos reduce los picos de glucosa.
- Adicionalmente, cada porción de 28 gramos proporciona hasta 8 gramos de fibra, lo que favorece la digestión y la salud intestinal.
- Su contenido en grasas saludables, principalmente ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, también es fundamental para el bienestar cardiovascular.
- Investigaciones del Departamento de Gastroenterología de la Universidad de Pekín revelaron que los pistachos tienen un efecto prebiótico, favoreciendo el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
- Del mismo modo, su combinación de fibra, proteínas y grasas saludables genera una mayor sensación de saciedad, lo que puede ayudar en el control del peso corporal.
¿Qué otros beneficios aporta este fruto seco a la salud?
En el mismo medio, se especificó que, además de su impacto en la regulación de la glucosa, el pistacho posee múltiples propiedades que benefician al organismo. Entre ellas, destaca su capacidad para mejorar la salud cardiovascular, ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL y optimiza la función de enzimas clave en la síntesis de ácidos grasos esenciales.
Asimismo, es una fuente rica en antioxidantes, como polifenoles, tocoferoles, luteína y zeaxantina, los cuales combaten el estrés oxidativo y protegen contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
Este fruto seco también se distingue por su alto contenido de nutrientes esenciales. Aporta proteínas, diversas vitaminas (A, B6, E y K) y minerales como potasio, calcio, hierro y magnesio, elementos clave para el buen funcionamiento del organismo. Gracias a su perfil nutricional y sus propiedades saludables, el pistacho se consolida como un alimento beneficioso para la salud y una excelente opción dentro de una dieta equilibrada.
