Se recomienda llevar una alimentación saludable desde la niñez, en la que se incluyan los pescados azules, como el bonito, el jurel, la caballa y la anchoveta., El Omega 3 de los pescados azules mejora la vista de los adultos mayores, previniendo la degeneración macular relacionada con la edad, una lesión que deteriora la visión dificultando la realización de tareas cotidianas como leer, escribir o conducir, informó D’Janira Paucar, nutricionista del Programa Nacional “A Comer Pescado” del Ministerio de la Producción. PUEDES VER: Plan para comer de forma saludable luego de los 50 años Esta enfermedad visual ocurre cuando se presenta un crecimiento anormal de vasos sanguíneos que irrigan la mácula, ubicada en la parte central de la retina, lo que daña la visión central y no permite ver los detalles finos claramente. Pero gracias a sus propiedades antiinflamatorias, los ácidos grasos Omega 3 de los pescados azules inhiben el crecimiento anormal de los vasos sanguíneos, ayudando a prevenir la aparición de esta enfermedad. La degeneración macular es más frecuente en personas de la tercera edad, sin embargo puede darse también en personas jóvenes. Por ello es recomendable mantener una alimentación saludable desde la niñez, en la que se incluyan los pescados azules, como el bonito, el jurel, la caballa y la anchoveta, como mínimo tres veces por semana. Siempre acompañado de verduras y frutas, dijo la especialista. Cabe señalar que en el caso de las personas de la tercera edad el consumo de estas especies también favorece la conservación de los músculos, mantiene el corazón saludable, reduce los síntomas de artritis reumatoide y previene el deterioro cerebral y cognitivo. La especialista recomendó consumir los pescados azules en preparaciones saludables como al horno, al vapor o a la plancha. Es preferible evitar las frituras o cocinar los alimentos con aceite en grandes cantidades, sobre todo si se trata de adultos mayores con riesgo de padecer afecciones cardíacas. Todos estos consejos te ayudarán a mantenerte saludable a lo largo del tiempo, y así podrás disfrutar mucho más de tu familia, quienes son lo más importante de tu vida. Recuerda que eres parte de cada uno de ellos, y debes pensar ahora mucho más en tu futuro, buscando las mejores opciones en la vida, que te beneficien a ti y a tus seres queridos. Jubilación Maestra Muchas personas en edad de jubilarse (65 años o más) ya piensan o han hecho efectivo el retiro anticipado de un porcentaje de sus fondos administrados por las AFP. Es por esto que es necesario que se conozcan las diversas opciones que tienen para asegurar ahora su dinero retirado. Si bien algunos piensan en negocios propios u otros similares, hay quienes optan por asegurar su futuro logrando a la vez grandes beneficios. Actualmente existen en el mercado de seguros, productos enfocados en dar los mayores beneficios y maximizando el dinero retirado. Descubra aquí algunos de ellos.
Edición Impresa - La Republica | Lima - Domingo 24 de Noviembre del 2024