Con mínimos cambios en los hábitos del día a día, se puede lograr mantener una salud adecuada., Cuando superamos los 50 años, el aumento de peso podría darse debido a una disminución de actividad física y a que nuestro estilo de vida, sobre todo alimenticio, suele ser menos saludable. Y cuando el peso aumentó en esa etapa de la vida, esos kilos son cada vez más difíciles de bajar. Con unas pequeñas variaciones en su estilo de vida, podrá lograr reducir su peso. Siga estos 4 consejos. 1. Actividad física Como sabemos, cualquier actividad es mejor que ninguna, más si ya acumulamos muchas primaveras en el calendario. Es por esto que debe realizar al menos 30 minutos de la actividad física diaria. Lo ideal es escoger alguna actividad que le depare alguna intensidad física, como manejar bicicleta o caminar. Recuerde que aquellas personas mayores que suben de peso, son más propensos a sufrir alguna enfermedad cardíaca o incluso diabetes. 2. Alimentación Quite de su menú, todos aquellos productos que sean procesados, que tengan grasa o mucha azúcar. Todos ellos solo suman gramos no beneficiosos a su cuerpo. Coma alimentos ricos en fibra y nutrientes, que desaceleran el proceso de digestión, con lo cual ya no tendrá hambre tan seguido. Esto también le ayudará a bajar el riesgo de enfermedades. También se recomienda comer alimentos de granos enteros, verduras, frutas y carnes magras. 3. Varias comidas Al paso que uno envejece, el sistema digestivo se vuelve más lento. El tener más comidas al día, en pequeñas porciones, ayuda a aliviar ese problema. Cambie el comer bastante 3 veces al día, por comer 5 veces porciones reducidas. Esto también le ayudará a mantener su nivel de azúcar en la sangre. 4. Fortalezca músculos Muchas personas buscan esto agregando peso en sus tobillos y muñecas al realizar sus caminatas. Lo que logran con esto es fortalecer sus músculos, lo que los ayuda a mantener su metabolismo alto, impidiendo un aumento de peso. Se recomienda realizar, tres días a la semana y por 30 minutos, este tipo de ejercicios, donde se le agregue peso o resistencia. Todos estos consejos te ayudarán a mantenerte saludable a lo largo del tiempo, y así podrás disfrutar mucho más de tu familia, quienes son lo más importante de tu vida. Jubilación Maestra Muchas personas en edad de jubilarse (65 años o más) ya piensan o han hecho efectivo el retiro anticipado de un porcentaje de sus fondos administrados por las AFP. Es por esto que es necesario que se conozcan las diversas opciones que tienen para asegurar ahora su dinero retirado. Si bien algunos piensan en negocios propios u otros similares, hay quienes optan por asegurar su futuro logrando a la vez grandes beneficios. Actualmente existen en el mercado de seguros, productos enfocados en dar los mayores beneficios y maximizando el dinero retirado. Descubra aquí algunos de ellos.
Edición Impresa - La Republica | Lima - Domingo 24 de Noviembre del 2024