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Saborea un delicioso y nutritivo pastel integral de manzana&nbsp;y plátano.

A veces los desayunos se vuelven un dolor de cabeza, pues no sabemos qué podemos preparar para recargarnos de energía y que nos aporte nutrientes, pero a la vez sea rico.

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NO DEJES DE VER:<a href="https://larepublica.pe/hogar/1370357-cae-celular-agua-consejos-utiles-tecnologia">&nbsp;</a><a href="https://larepublica.pe/hogar/1370357-cae-celular-agua-consejos-utiles-tecnologia">Qué hacer y qué no cuando se te cae el celular al agua</a>
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Por ello, te traemos hoy una excelente receta que recomendó la nutricionista Bruna F. A. Vilela en su cuenta de Instagram.

La experta aconsejó a sus seguidores disfrutar de un rico pastel integral sin azúcar, gluten, leche u otros refinados.

<img alt="Pastel integral" data-entity-type="" data-entity-uuid="" src="https://files.wapa.pe/Wapa/2018/12/17/pastel-integral-2-1545082484.jpg" />

Mira aquí la receta del pastel integral de manzana y plátano, el cual es un rico y saludable desayuno porque se reemplaza la harina por avena y chía.

<h2>Ingredientes</h2>

- 3 manzanas medianas picadas con cáscara

- 2 plátanos maduros

- 3 huevos

- 2 cucharadas de aceite de coco

- 2 cucharadas de chía

- 1 taza de avena

- Canela en polvo a gusto

- 1 cucharada de levadura en polvo

- Esencia natural de vainilla

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</blockquote>

<h2>Preparación</h2>

Primero mezcla la manzana, la banana, los huevos , el aceite de coco y la chía en una licuadora hasta alcanzar una textura homogénea.

Luego, coge la mezcla y agrega, sin usar la licuadora, la avena, la canela, la vainilla y la levadura.

Combina bien la mezcla.

Unta con aceite de coco y avena. Cocínalo durante unos 40 minutos a temperatura baja.

Es hora de disfrutar este delicioso pastel.

<img alt="Pastel integral" data-entity-type="" data-entity-uuid="" src="https://files.wapa.pe/Wapa/2018/12/17/pastel-integral-1-1545082522.jpg" />

Recárgate de energía con este pastel integral de manzana y plátano

Cómo se prepara pastel integral de manzana y banana, reemplaza la harina por avena y chía | desayuno nutritivo | recetas

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