Recomendaciones para tener buena salud mental durante la cuarentena

El aislamiento puede generar estrés y problemas en los integrantes del hogar. Por ejemplo, el temor y la ansiedad por la cuarentena y el coronavirus pueden ser abrumadores y causar emociones fuertes en adultos y niños.

La Dirección Regional de Salud del Cusco (Diresa) elaboró una lista de recomendaciones para sobrellevar la cuarentena, que se prolongará hasta el 12 de abril a fin de contener el avance del COVID-19.

Diresa recomienda a las familias organizarse para que todos los integrantes compartan las labores de la casa. Uno puede preparar los alimentos, otro hacer la limpieza del hogar, el tercero encargarse de las compras, entre otras tareas.

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Asimismo, sugiere que los padres elaboren un programa recreativo para niños y adolescentes. Por ejemplo, establecer horarios para actividades de aprendizaje como leer un libro, y para actividades de relajamiento o entretención como juegos o ver televisión.

“Esta es la oportunidad de conseguir la reivindicación familiar que muchas veces se había perdido por las horas de trabajo”, señala la entidad.

Otra recomendación considera el diseño de rutinas de ejercicios en casa, que pueden ser de relajación, de aspiración y espiración para oxigenar la mente. Por eso, la Diresa Cusco ha puesto a disposición de la población cusqueña la línea 100 y el número de celular 993064372. Lo atienden psicólogos “que orientarán a la población sobre cualquier problema de salud mental que puedan estar atravesando”.