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<p>Las <a href="https://larepublica.pe/salud/827917-diez-alimentos-que-podrian-matar-un-nino-con-menos-de-5-anos" target="_blank">fiestas de Navidad y A&ntilde;o Nuevo</a> suelen implicar una gran cena para las familias peruanas, lo que podr&iacute;a llevar a muchos a <strong>ganar algunos kilos</strong> de m&aacute;s por estas fechas.</p>


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	Cada vez estamos m&aacute;s cerca de las <a href="https://larepublica.pe/salud/827917-diez-alimentos-que-podrian-matar-un-nino-con-menos-de-5-anos" target="_blank">fiestas navide&ntilde;as</a> y con ello llegan todos esos placenteros y tentadores <strong>platillos de la temporada</strong>, que despu&eacute;s se ver&aacute;n <strong>reflejados en la balanza</strong>. Es casi imposible evitarlos en este mes que nos vemos bombardeados por las infaltables reuniones familiares y/o de trabajo, en las cuales una buena tajada de pante&oacute;n junto a una taza de chocolate son pr&aacute;cticamente una tradici&oacute;n irrefutable.</div>
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	<strong>PUEDES VER</strong>:&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/salud/827917-diez-alimentos-que-podrian-matar-un-nino-con-menos-de-5-anos" target="_blank">Diez alimentos que podr&iacute;an matar a un ni&ntilde;o con menos de 5 a&ntilde;os</a></div>
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	Sin embargo, a&uacute;n hay esperanza para no perder la l&iacute;nea en estas <a href="https://larepublica.pe/salud/827907-navidad-revelan-el-horario-perfecto-para-comer-paneton" target="_blank">fiestas</a>, pues los especialistas de <strong>Bodytech </strong>han realizado un listado con 5 tips para disfrutar estas fiestas sin ganar kilos extra.</div>
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	<strong>1. Empieza tu d&iacute;a ejercit&aacute;ndote</strong>. No es novedad que en estas fechas nuestros d&iacute;as se encuentren m&aacute;s agitados y llenos de compromisos. El <a href="https://larepublica.pe/salud/825872-todo-lo-que-debes-saber-sobre-el-funcional-training" target="_blank">momento ideal para ejercitarnos</a> es durante las ma&ntilde;anas, ya que con s&oacute;lo 40 min de entrenamiento matutino es m&aacute;s que suficiente para regular nuestro metabolismo adem&aacute;s de disminuir nuestro apetito durante el resto del d&iacute;a.</div>
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	<strong>2. Evita saltarte comidas</strong>. Muchas personas tratan de no comer horas previas a noche buena, creyendo que de esa manera impedir&aacute;n ganar peso. Sin embargo, esta pr&aacute;ctica solo generar&aacute; ansiedad, logrando un efecto contraproducente, el cual probablemente te incite a consumir mucho m&aacute;s alimento del que deber&iacute;as.</div>
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	<strong>3. Encuentra una motivaci&oacute;n.</strong> Recuerda que en estas fiestas encontrar una motivaci&oacute;n es fundamental para mantener saludables nuestros h&aacute;bitos alimenticios. Y qu&eacute; mejor motivaci&oacute;n que ayudar a causas con fines ben&eacute;ficos sociales, como la campa&ntilde;a &ldquo;Kilos de Esperanza&rdquo; de Bodytech.</div>
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	<strong>4. Hidr&aacute;tate.</strong> El consumo de agua en estas fechas es vital, pues nos ayudar&aacute; a remplazar otros l&iacute;quidos cal&oacute;ricos como refrescos azucarados o bebidas alcoh&oacute;licas. Adem&aacute;s el agua nos aportar&aacute; una sensaci&oacute;n de saciedad. Por ello, es recomendable beber dos vasos antes de empezar de la cena principal de navidad y/o a&ntilde;o nuevo.</div>
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	<strong>5. No excedas tus raciones.</strong> Es importante tener en cuenta que nuestro metabolismo no funciona de la misma manera por la noche que de d&iacute;a. Por ello, la cena navide&ntilde;a debe contener insumos ligeros, como frutas, verduras y platos al horno. Recuerda que estos cambios en la alimentaci&oacute;n no s&oacute;lo se deben realizar para no engordar, sino para cuidar nuestra salud y la de nuestra familia.</div>
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¿Cómo disfrutar de las fiestas de fin de año sin ganar kilos extra?

La República

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