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<p>En el marco del D&iacute;a Interamericano del Agua, celebrado el primer s&aacute;bado de octubre, <a href="https://larepublica.pe/salud/736054-ocho-alimentos-que-no-debes-recalentar-y-que-podrian-envenenarte" target="_blank">nutricionista</a> habla al respecto.&nbsp;</p>


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	En el marco del D&iacute;a Interamericano del Agua, celebrado el primer s&aacute;bado de octubre, la nutricionista del Instituto Nacional de Salud del Minsa, Elizabeth Racacha, se&ntilde;al&oacute; la <strong>importancia</strong> de&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/salud/736054-ocho-alimentos-que-no-debes-recalentar-y-que-podrian-envenenarte" target="_blank">beber agua</a> para e<strong>l buen funcionamiento del cerebro favoreciendo el estado de alerta.</strong></div>
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	<strong>PUEDES VER:&nbsp;</strong><a href="https://larepublica.pe/salud/807097-cinco-consejos-para-quitar-el-hipo-rapidamente" target="_blank">Cinco consejos para quitar el hipo r&aacute;pidamente</a></div>
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	De igual forma, mantiene la tensi&oacute;n arterial dentro de los l&iacute;mites saludables, <strong>regulariza la eliminaci&oacute;n normal de residuos y nutrientes innecesarios a trav&eacute;s de la orina,</strong> y ayuda a llevar un <strong>proceso digestivo evitando el estre&ntilde;imiento.</strong></div>
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	Por lo que la nutricionista recomend&oacute; beber en promedio ocho vasos de agua a largo del d&iacute;a. Esto var&iacute;a seg&uacute;n la edad, sexo, temperatura ambiental, actividad f&iacute;sica, entre otros factores.</div>
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	En caso de los ni&ntilde;os y adultos mayores la hidrataci&oacute;n debe ser frecuente porque los peque&ntilde;os desarrollan una elevada actividad f&iacute;sica.</div>
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	Mientras que para los adultos mayores, el d&eacute;ficit de agua se manifiesta por frecuentes estre&ntilde;imientos, <strong>alta concentraci&oacute;n de orina, acumulaci&oacute;n de grasa</strong>, digesti&oacute;n lenta entre otros <strong>problemas de salud,</strong> explic&oacute;.</div>
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	Elizabeth Racacha recomienda la ingesta de &nbsp;refrescos de fruta, fuentes de vitamina C &nbsp;y bajos en az&uacute;car, &nbsp;agua hervida o clorada acompa&ntilde;ada con zumo de lim&oacute;n, naranja, toronja, pi&ntilde;a, maracuy&aacute;, cocona, camu camu, entre otros c&iacute;tricos. Evitando el consumo de bebidas procesadas.</div>
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