Arequipa: 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años tiene tendencia a sufrir osteoporosis
Especialista recomienda realizar chequeos preventivos, hábitos de vida saludable, actividad física y evitar el consumo de alcohol o tabaco.
La Red Asistencial EsSalud Arequipa, conmemorando el Día Mundial de la Lucha contra la Osteoporosis, recomendó a la ciudadanía realizar chequeos preventivos y tener hábitos de vida saludable. Según las estadísticas, 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años tiene tendencia a desarrollar la enfermedad.
En ese sentido, la reumatóloga del Hospital III Yanahuara, Danitza Málaga, señaló la importancia de incluir alimentos que contengan calcio y vitamina D. Asimismo, recomendó realizar un programa de ejercicios diarios, que incluyan movimientos en las articulaciones inferiores y superiores, tal como la caminata, natación, bailoterapia, yoga o aeróbicos.
“Con el pasar de los años, la masa ósea desciende en el cuerpo y la mejor forma de prevenir la osteoporosis es hacer ejercicio, llevar una alimentación equilibrada y disminuir el consumo de alcohol o tabaco”, precisó Málaga.
Cabe señalar, que la osteoporosis puede afectar a cualquier persona; sin embargo, las mujeres son las más propensas. Por ejemplo, 1 de cada 3 mayores de 50 años tienen tendencia a sufrir la enfermedad, lamentablemente, en la mayoría de casos las afectadas no lo saben porque es un mal que se desarrolla sin presentar dolor.
Alimentos para prevenir la osteoporosis
- Lácteos
- Quesos
- Yogures
- Espinacas
- Coles
- Brócoli
- Legumbres
- Menestras
- Jugo de naranja
- Frutos secos