Psicólogos de Estados Unidos revelaron haber encontrado la forma eficaz, rápida y sencilla para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.,Un estudio científico de la Universidad Estatal de Lowa, Estados Unidos, revela haber encontrado la fórmula idónea para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo en las personas, en solo 12 minutos y sin necesidad de tomar algún medicamento. Caminar y contemplar la bondad de los demás es el mejor remedio para levantar el estado de ánimo, según el estudio. La investigación, difundida en el portal especializado Neuro Science News, señala que el mejor remedio para combatir la ansiedad, la tristeza o el mal humor es contemplar la bondad amorosa que hay a nuestro alrededor. ¿Así de simple? Según los psicólogos encargados del estudio, en lugar de centrarnos en encontrar formas para levantar nuestro estado de ánimo, lo que todos debemos hacer es mirar a nuestro alrededor, reflexionar sobre las cosas buenas y desearles lo mejor a los demás. “Caminar y ofrecer amabilidad a los demás en el mundo reduce la ansiedad y aumenta la felicidad y los sentimientos de conexión social… Es una estrategia simple que no requiere de mucho tiempo y que ustedes pueden incorporar en sus actividades diarias”, afirmó Douglas Gentile, profesor de psicología. Si bien esta es una práctica que aplican varias personas en su vida diaria, sin recomendación alguna, o simplemente porque está incluida entre sus virtudes o características, el equipo de especialistas que realizó la investigación comprobaron los beneficios de esta a través de tres técnicas diferentes destinadas a reducir la ansiedad y aumentar la felicidad o el bienestar. PUEDES VER ¿Qué remedios caseros efectivos puedo consumir para curar la gastritis? Según el estudio, un grupo de estudiantes universitarios se ofrecieron como voluntarios para caminar alrededor de un edificio durante doce minutos y practicar una de las tres siguientes tácticas: - Amor-bondad: observar a los individuos que se encontraban durante el camino y pensar: “Deseo que esta persona sea feliz”. Los investigadores animaron a los participantes no solo a pensarlo sino a sentir ese deseo de verdad. - Interconexión: mirar a la gente y pensar en cómo están conectados entre sí. Los psicólogos sugirieron a los estudiantes pensar en las esperanzas y los sentimientos en los que pudieran coincidir o que pudieran compartir. - Comparación social a la baja: el participante debía observar a las personas que se encontraba durante el camino y pensar en cómo él estaba mejor que ellas. El estudio, publicado en el Journal of Happiness Studies, también analizó a otro grupo de estudiantes, quienes recibieron instrucciones para centrarse en el aspecto externo y superficial de los demás, en particular, en su ropa, combinación de colores, texturas y maquillaje, así como sus accesorios. Al final, todos los participantes fueron encuestados antes y después de la caminata para medir su nivel de ansiedad, felicidad, estrés, empatía y conexión. Tras la comparación de los resultados de los dos grupos, los especialistas encontraron que quienes practicaron la bondad amorosa o desearon el bien a los demás se sintieron más felices, conectados, cariñosos y empáticos, así como menos ansiosos que los que se centraron en los aspectos externos de los demás, quienes no obtuvieron ningún beneficio.