Los artículos firmados por La República son redactados por nuestro equipo de periodistas. Estas publicaciones son revisadas por nuestros editores para asegurar que cada contenido cumpla con nuestra línea editorial y sea relevante para nuestras audiencias.

Esta rutina también la puedes aplicar en caso te encuentres trabajando, para que te mantengas con mayor energía.

Sin duda el verano es la mejor estación para que puedas realizar ejercicio al aire libre, sin embargo, qué pasa si el resto del año no lo sigues haciendo, pues tu cuerpo perderá todo lo conseguido durante la primera parte del año. Para evitar esto una especialista afirmó que es posible seguir ejercitándote sin necesidad de grandes esfuerzos.

Si eres de los que viaja constantemente hay una opción para que te mantengas con el cuerpo saludable. Según una especialista en entrenamiento lo primordial son las ganas de hacerlo, para luego efectuar los consejos que brinda.

<blockquote>
PUEDES VER&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/salud/1199533-cuantos-litros-de-agua-debe-tomar-una-persona-al-dia">¿Cuántos litros de agua debe tomar una persona al día?</a>
</blockquote>

Uno de los consejos es que adaptes la ciudad de acuerdo a las actividades que realices comúnmente. Lo mejor sería ubicarte por la zona urbanizada de la ciudad para lograr un paseo en bicicleta. Si no cuentas con una, podrías alquilarla por un tiempo determinado.

También recomienda que cuando visites museos o edificios, usa regularmente las escaleras. No te restringas solo porque tiene varios peldaños, ya que hacerlo lograrás estimular la frecuencia cardiaca.

Pero si no encuentras nada de lo anterior, podrías usar la plaza o el parque de algún lado para realizar una caminata y si logras encontrar una banca libre, se recomienda hacer al menos diez subidas y la misma cantidad de flexiones de brazos. Haz esto tres veces.

Pero si solo deseas caminar, la especialista recomienda crear tu propio tour por la ciudad para que accedas a cada sitio a pie. Este consejo lo dice de una experiencia propia y lo que suele hacer cada vez que visita una ciudad.

Aunque no olvidó a los que regularmente trabajan todos los días, ya que les pidió tomar al menos cinco minutos en la mañana para realizar ejercicios. De esta forma lograrás quemar calorías y durante el resto del día podrás sentirte con mucha más energía.

Consejos para realizar ejercicios mientras viajes

La República

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ítems con bajada

Caricatura política de Carlincatura del 11 de febrero de 2026

Carlincatura del miércoles 11 de febrero de 2026

marfeel

Además del mal aliento, estos cálculos amigdalinos pueden ocasionar molestias en la garganta. Foto: composición LR/BQDC/Ofertalaboral

¿Por qué me salen bolitas amarillas en la garganta y cómo puedo eliminarlas para no tener mal aliento?

PERULANDIA: FULL DAY + Piscinas + S/. 35 o S/.40 de VALE DE CONSUMO  +  Perusaurus y más. Según elijas

VACILANDIA: Full Day  + Vale de Consumo. Según elijas (ARMONIA 10 este domingo 8 FEBRERO)

PARAISO DEL SUR: Entrada general full day para Niño o Adulto LUNES A DOMINGO

CINEPLANET: 2 entradas  2D + 2 bebidas grandes + Pop corn gigante. Lunes a Domingo

Full day de playa en Yate, nada con lobos marinos en Islas Palomino

REVISION TECNICA VEHICULAR FARENET. Locales a elegir. Lunes a Domingo.

La Mañanera

Sin Guion

Del Hecho al Dicho

Arde Troya

Destacado

Política

Caso Betssy Chávez: Gobierno reitera que no ingresará a la fuerza a la Embajada de México

Congreso: van 63 firmas para convocar a Pleno extraordinario y debatir censura de José Jerí

Economía

SUNAT presenta proyecto que obligará a emitir comprobantes electrónicos para servicios aeroportuarios en Perú

Indecopi abre procesos sancionadores contra Banco Ripley, BanBif y Santander por presuntas trabas a reclamos

Sociedad

Año Escolar 2026: ¿qué hacer si mi hijo no obtuvo vacante en el colegio al cual postulé?

Vecinos de Miraflores denuncian mal estado del emblemático puente Villena y sus alrededores: "Hay riesgos por falta de mantenimiento"

Mundo

Brasil analiza el acuerdo comercial entre Argentina y EE. UU. ante la posibilidad de que vulnere reglas del Mercosur

El abandonado hotel en la Cordillera de los Andes que obtuvo el récord por ser el más alto del mundo: 4.300 m.sn.m

Espectáculos

Ivana Yturbe y Beto Da Silva sorprenden al suspender su matrimonio: "Tenemos diferentes objetivos"

Gianluca Lapadula festejó por todo lo alto su cumpleaños 36, pero no posteó fotos con su esposa Alessia Macri

Entretenimiento

Eventos por el Día del Amor y la amistad: lugares, horarios y guía sobre los mejores eventos, festivales y actividades de este fin de semana

Pimpinela regresa a Lima con concierto especial por el Día de la Madre este 15 de mayo de 2026: dónde comprar las entradas

Ciencia

Una expedición en aguas profundas de Sudamérica descubre 28 posibles nuevas especies, incluida una medusa “fantasma”

La Antártida puede estar cubierta por hielo de hasta 4 km de espesor, pero no se compara con lo que hay cerca de Júpiter

Deportes

Alianza Lima se despide de la Copa Libertadores: empató 1-1 ante 2 de Mayo en Matute por la fase previa

Sporting Cristal vs 2 de Mayo: fecha y hora confirmada del partido por la fase 2 de Copa Libertadores

Tendencias

Mujer pregunta a robot en un museo de Dubái sobre el país con el mejor ceviche y su respuesta la deja sin palabras: “De Perú”

Invitados de una boda en Tarma se molestan al ser sorprendidos con baldes de agua a la salida de la iglesia durante carnavales

Tecnología

Cómo crear una caricatura de tu trabajo con ChatGPT: el paso a paso del prompt viral que arrasa en redes

¿Qué fue lo más buscado en Google Perú en el 2025? Los temas de mayor interés entre los peruanos

Cultura Asiática

Concierto de BTS 2026: ¿cuánto costarían las entradas en Ticketmaster para Perú, Chile, Colombia y Argentina?

Estas son las parejas de ‘Cielo para dos’ 5: así avanzan los romances del reality coreano de Netflix

Cine y series

La Reina del Flow 3 capítulo 20 al 40 en Netflix: fecha de estreno, a qué hora y dónde ver nuevos episodios completos de la serie colombiana

Películas, precios y preventa: todo sobre la Fiesta del Cine 2026 en Perú

Horóscopo

Descubre tu HORÓSCOPO DE HOY: consejos y predicciones que los astros tienen para ti este 11 de febrero, según Jhan Sandoval

Último horóscopo de Mhoni Vidente HOY, 11 de febrero 2026: mira qué dicen los astros sobre tu destino y si el día traerá sorpresas afortunadas

Streamers

Integrantes de La Roro Network cuestionan a Daniela Darcourt por reprender a nuevo personal de +QTV: "Se sintió humillante"

Reportero de Magaly Medina critica duramente a conductores de +QTV tras estreno: “Creo que sobra María Pía”

Sección

La campaña de DNI electrónico gratuito será en SJL hasta el 27 de febrero en diversos establecimientos.

Reniec lanza campaña en SJL y entrega DNI electrónico sin costo hasta el 27 de febrero

Temblor HOY, 12 de febrero, según IGP: ¿de qué magnitud fue el último sismo?

Temblor HOY en Perú, 12 de febrero, según IGP: ¿de qué magnitud fue el último sismo?

El megaproyecto vial, Anillo Vial Periférico, unirá Ate y el Callao en 30 minutos.

Anillo Vial Periférico promete unir Ate y Callao en 30 minutos: ¿en qué etapa está?

Venta de útiles escolares para el inicio del año escolar 2026. Foto: Carlos Felix / La República

Colegios pueden recibir multas de más de S/ 2.4 millones por imponer marcas de útiles y uniformes

Precio del dólar hoy, jueves 12 de febrero de 2026, en los bancos peruanos y el mercado paralelo.

Precio del dólar en Perú HOY, jueves 12 de febrero: ¿cuál es la cotización del tipo de cambio?

Lee el horóscopo de hoy, 12 de febrero.

➤ Descubre tu HORÓSCOPO DE HOY: qué te deparan los astros este 12 de febrero, según Jhan Sandoval

Andrea Muñoz habló sobre 'Tomate' Barraza en entrevista en vivo para 'Magaly TV, la firme'.

'Tomate' Barraza habría tenido relación con la expareja de su primo 'Manzana': Andrea Muñoz revela chats y afirma que ya no la apoya con su hijo

Conoce el horóscopo de hoy, 12 de febrero de Mhoni Vidente. | Foto: Composición LR

Último horóscopo de Mhoni Vidente HOY, 12 de febrero 2026: mira qué dicen los astros sobre tu destino y si el día traerá sorpresas afortunadas

Ollanta Humala y Nadine Heredia fueron sentenciados a 15 años en primera instancia. Foto: Captura

Ollanta Humala: Fiscalía abre investigación contra jueces que sentenciaron al expresidente y Nadine Heredia

Revisa los resultados La Tinka y conoce la jugada ganadora.

Sorteo de La Tinka del 11 de febrero: resultados completos y ganadores del Pozo Millonario

Pablo Guede señaló que 2 de Mayo solo le patearon dos veces al arco en toda la serie. Foto: X/Fernando Cerva

Pablo Guede dolido tras eliminación de Alianza Lima contra 2 de Mayo de la Copa Libertadores 2026: "No hicimos méritos para quedar afuera"

Matrícula virtual para el nuevo año escolar 2026. Foto: Carlos Contreras / La República

A lo largo del 2025, se han registrado 9.615 casos de dengue, un 89% menos comparado al 2024.

EsSalud alerta por síntomas graves del dengue: dolor abdominal y vómitos persistentes podrían indicar fase mortal

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo: ¿cuáles se venden en Perú?

Microbiólogo de la Universidad Nacional José Faustino Sánchez Carrión revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño

Especialistas revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño: "Podría llevar, en casos muy extremos, a la muerte"

No cepillarte los dientes de noche podría causarte un infarto, advierte el Colegio Odontológico del Lima

No cepillarte los dientes de noche podría causarte un infarto, advierte el Colegio Odontológico del Lima: 9 de cada 10 peruanos tienen caries

Salud

Últimas noticias

Los neoyorquinos votan este martes en unas elecciones que pueden llevar a Zohran Mamdani a convertirse en el primer alcalde musulmán de Nueva York. Foto: composición LR/ AFP

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El atentado duró a rededor de 4 horas y ha sido el más recordado del mundo. Foto: composición LR/IA

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

El senderismo es una actividad popular en todo el mundo, atrayendo a entusiastas de la naturaleza a recorrer paisajes espectaculares. Foto: Diagonal Mar

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Estados Unidos

El pedido de Castillo al Gobierno lo hizo a través de su abogado. Foto: Composición/LR

Pedro Castillo le pide al Gobierno de Jerí requisar la celda de Vladimiro Montesinos y trasladarlo a Challapalca

El sorteo se realizará en la sede de la ONPE. Foto: Composición/LR

Elecciones 2026: ONPE realizará este jueves 12 el sorteo para definir la ubicación de partidos en la cédula de votación

Registrate en nuestro boletin