Esta rutina también la puedes aplicar en caso te encuentres trabajando, para que te mantengas con mayor energía.,Sin duda el verano es la mejor estación para que puedas realizar ejercicio al aire libre, sin embargo, qué pasa si el resto del año no lo sigues haciendo, pues tu cuerpo perderá todo lo conseguido durante la primera parte del año. Para evitar esto una especialista afirmó que es posible seguir ejercitándote sin necesidad de grandes esfuerzos. Si eres de los que viaja constantemente hay una opción para que te mantengas con el cuerpo saludable. Según una especialista en entrenamiento lo primordial son las ganas de hacerlo, para luego efectuar los consejos que brinda. PUEDES VER ¿Cuántos litros de agua debe tomar una persona al día? Uno de los consejos es que adaptes la ciudad de acuerdo a las actividades que realices comúnmente. Lo mejor sería ubicarte por la zona urbanizada de la ciudad para lograr un paseo en bicicleta. Si no cuentas con una, podrías alquilarla por un tiempo determinado. También recomienda que cuando visites museos o edificios, usa regularmente las escaleras. No te restringas solo porque tiene varios peldaños, ya que hacerlo lograrás estimular la frecuencia cardiaca. Pero si no encuentras nada de lo anterior, podrías usar la plaza o el parque de algún lado para realizar una caminata y si logras encontrar una banca libre, se recomienda hacer al menos diez subidas y la misma cantidad de flexiones de brazos. Haz esto tres veces. Pero si solo deseas caminar, la especialista recomienda crear tu propio tour por la ciudad para que accedas a cada sitio a pie. Este consejo lo dice de una experiencia propia y lo que suele hacer cada vez que visita una ciudad. Aunque no olvidó a los que regularmente trabajan todos los días, ya que les pidió tomar al menos cinco minutos en la mañana para realizar ejercicios. De esta forma lograrás quemar calorías y durante el resto del día podrás sentirte con mucha más energía.
Edición Impresa - La Republica | Lima - Viernes 22 de Noviembre del 2024