La técnica de Bill Gates para tener una mejor concentración en solo 10 minutos

El multimillonario empresario y filántropo Bill Gates ha decidido compartir una de las actividades que más realiza en su rutina diaria para mejorar su enfoque y concentración. El cofundador de Microsoft menciona que, desde que empezó a emplear esta técnica, ha experimentado un cambio significativo en su perspectiva sobre este hábito. Te contamos todos los detalles al respecto.

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¿Qué actividad recomienda Bill Gates para mejorar la concentración en poco tiempo?

A lo largo de su carrera, Bill Gates siempre ha abogado por la productividad y eficiencia en el trabajo. En esa línea, el empresario optó por compartir uno de sus secretos para afrontar el día con mayor concentración.

Aunque, en el pasado, el magnate desarrollador de software se mostraba escéptico hacia prácticas religiosas o espirituales, ha hecho un cambio de 180 grados sobre su perspectiva: en la actualidad, él y su esposa realizan la meditación como una práctica común en su vida diaria.

En una entrevista que concedió a la revista Rolling Stones años atrás, el empresario reveló cómo es que esta técnica le ha ayudado a enfocarse en sus responsabilidades y tareas cotidianas. “Ciertamente, no soy un experto, pero ahora medito dos o tres veces a la semana, durante unos 10 minutos cada vez. Ahora veo que esta práctica es simplemente un ejercicio para la mente, similar a la forma en que ejercitamos nuestros músculos cuando practicamos deportes”, precisó.

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Un dato a destacar es que este hábito no solo es practicado por el cofundador de Microsoft, sino también por otros líderes de tecnología como Marc Benioff, CEO de Salesforce, Arianna Huffington, CEO de Thrive Global, y Oprah Winfrey.

¿Cómo se practica la meditación?

Estos son algunos puntos que debes tomar en cuenta si te planteas aprender a meditar:

• Escoge ropa cómoda: quítate los zapatos y elige una prenda de vestir holgada.
• Escoge un lugar calmado: es necesario que te encuentres en un lugar que te permita estar tranquilo y sin interferencias.
• Siéntate correctamente: si te mantienes en una mala postura, sentirás malestar por tener la espalda cargada o las piernas dormidas.
• Céntrate en un objeto: fija tu atención en un objeto durante tu respiración. Si diriges tu atención hacia los estímulos que algunos objetos transmiten, te resultará más fácil la práctica de la meditación.

• Adapta los pensamientos que surgen y sigue adelante: cuando se te presenten pensamientos negativos, solo debes aceptarlos y tratar de volver a centrar tu atención en el objeto en cuestión.
• Aumenta tu tiempo de meditación de manera progresiva: a medida que ganes experiencia en el arte de la meditación, lo recomendable es que vayas aumentando el tiempo de esta práctica.