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Las <a href="https://larepublica.pe/impresa/sociedad/738901-estres-y-tension-aumentan-la-probabilidad-de-contraer-cualquier-tipo-de-cancer" target="_blank">tensiones musculares</a> se producen normalmente debido a la falta de movimiento, demasiado estr&eacute;s y sobrecarga.
#NutriciónFamiliar

Las tensiones en la zona de los hombros y la nuca, causan <a href="https://larepublica.pe/12-05-2013/mujeres-son-mas-propensas-padecer-dolor-muscular" target="_blank">dolores musculares</a> que se pueden prevenir corrigiendo la postura corporal o practicando alg&uacute;n deporte (nataci&oacute;n de espalda o crol). 
	 
	PUEDES VER: <a href="https://larepublica.pe/salud/767920-como-prevenir-y-aliviar-los-dolores-musculares-luego-del-ejercicio" target="_blank">&iquest;C&oacute;mo prevenir y aliviar los dolores musculares, luego del ejercicio?</a> 
	 
	Un deporte importante para la prevenci&oacute;n es la gimnasia, aunque debe evitarse girar la cabeza e inclinarla vigorosamente hacia atr&aacute;s. La columna vertebral tampoco debe estirarse excesivamente, por ejemplo al practicar la nataci&oacute;n.
<h3>
	Postura ideal 
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La correcta postura corporal puede prevenir los dolores musculares por entumecimientos. Esto se refiere a las posturas que se adoptan al sentarse y al dormir. Un sue&ntilde;o reparador se logra manteniendo una postura relajada de la espalda. En una postura lateral, la cabeza debe descansar sobre una almohada gruesa y firme. 
	 
	Muchos permanecemos sentados durante per&iacute;odos prolongados en nuestro lugar de trabajo. Para no sufrir por esto, es importante que el respaldar de su silla est&eacute; bajo, la superficie del asiento dura y el &aacute;ngulo formado por la cadera y las rodillas no debe superar los 90 grados. 
	 
	El hecho de estar sentado, no quiere decir que no podamos estar activos: los dolores musculares se pueden prevenir modificando frecuentemente la posici&oacute;n sentada, poni&eacute;ndose de pie de forma regular y realizando ejercicios de gimnasia. 
	 
	Para aliviar las tensiones musculares se recomienda la aplicaci&oacute;n de ung&uuml;entos de venta libre, disponibles en las farmacias y mercados.
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Dejando de lado las tensiones musculares

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VACILANDIA: Full Day  + Vale de Consumo Según elijas

CINEMARK: Entrada 2D - opción a combo (Validación ONLINE o mostrando tu celular)

CINEPLANET: 2 entradas  2D + 2 bebidas grandes + Pop corn gigante. Lunes a Domingo

Full day de playa en Yate, nada con lobos marinos en Islas Palomino

REVISION TECNICA VEHICULAR FARENET. Locales a elegir. Lunes a Domingo.

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Paro de transportistas será el 14 de enero: conductores anuncian nuevas medidas ante ola de asesinatos

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Conciertos Gratis en SJL 2026: horarios para ver a Son del Duke, La Bella Luz, La Única Tropical, Yarita Lizeth y otros artistas

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Más de la mitad de colegios del Perú carece de agua potable y saneamiento adecuado: miles de niños enfrentan baños inoperativos

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‘Las veces que no (te) dije te quiero’ regresa al Teatro de Lucía del 2 al 25 de febrero de 2026, dirigida por Renato Piaggio.

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Esta montaña submarina supera casi cuatro veces más al Burj Khalifa en Dubái, el edificio reconocido por Guinness World Records como el más alto del planeta con 828 metros.

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Gianmarco tiene actualmente 55 años y es uno de los músicos peruanos más reconocidos en el extranjero. Foto: Composición LR/Instagram.

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