Tomarse un descanso de 15 minutos cada dos horas de trabajo te hace más productivo

Especialista analiza qué alternativas existen en el mercado laboral para reducir ligeramente el tiempo que dedicamos a trabajar sin afectar nuestro rendimiento. Toma nota. ,Aunque la ley contempla una jornada laboral de 8 horas días, lo cierto es que muchos peruanos trabajan al día casi 10 horas, es decir, casi 240 horas al mes, lo que no necesariamente nos vuelve más efectivos o incrementa nuestra productividad. Al contrario, muchos especialistas advierten que el cerebro humano sólo permanece concentrado por 45 minutos, luego de ese tiempo, necesita un descanso. Ante esta problemática, son cada vez más las opciones que el hombre ha encontrado para hacerse un espacio entre la jornada laboral. PUEDES VER Desde octubre practicantes podrán ser contratados en entidades públicas Para Mónica Calvimontes, gerente de soluciones de Ofisis Capital Humano, existen muchas alternativas para ajustarnos a los horarios sin dejar de ser productivos. Por ejemplo: 1. Pausas activas: Es una tendencia cada vez más común en las empresas peruanas. Se sabe que, pasados 45 minutos, nuestra atención decae. Por eso deberíamos tomarnos un descanso para evitar saturarnos y ser más productivos. Una buena opción es trabajar dos horas de corrido – como máximo – y hacer una pausa de 15 a 20 minutos. “Levantarnos de la silla, caminar por la oficina, hacer ejercicios de estiramiento o respiración, tomar un café en una salita o simplemente darnos tiempo para conversar con un compañero nos inyecta de energía y mejora nuestra atención”, añade Mónica. 2. Teletrabajo: Esta modalidad permite a las personas laborar desde casa sin perder los beneficios laborales de un trabajador de oficina. Aunque está regulada en el Perú, todavía es muy poco utilizada. No obstante, según la Cámara de Comercio de Lima, el 65% de peruanos estaría dispuesto a trabajar desde casa. El teletrabajo permite balancear la vida laboral con la vida familiar, nos hace más responsables al ordenar nuestro tiempo y nos motiva a dar lo mejor de cada uno. 3. Espacios lúdicos y de descanso: Es la moda que trajo Google y Facebook y que cada vez se hace más común en el país. Las nuevas oficinas incluyen salas de juegos, espacios para hacer la siesta o compartir con los compañeros de trabajo. Contar con estos espacios es efectivo porque nuestro cuerpo nos pide parar ¿Quién no se siente con más ganas de trabajar después del café de las 11 am o del paseo de las 4 pm? Es porque esas son las mejores horas para estirarnos y hacer una pausa. Otra alternativa es implementar salas de ejercicio, el ejercicio nos ayuda a evitar el estrés e incluso las lesiones debido al sedentarismo. 4. Trabajar menos días a la semana: Una compañía de servicios financieros de Nueva Zelanda redujo la jornada laboral a cuatro días a la semana y el resultado fue el aumento de la productividad laboral en más del 20%. La ventaja es que el trabajador se vuelve más productivo pues cuenta con menos tiempo para lograr sus objetivos. Además, su motivación aumenta y sus niveles de estrés disminuyen. Y para la compañía, se ahorra gastos de luz, agua y otros servicios lo que aumenta su rentabilidad. En nuestro país se podría hacer esto previo acuerdo con el trabajador. 5. Trabajar por objetivos: Las compañías que han adoptado este esquema de trabajo ofrecen a sus equipos retribuciones variables dependiendo de los objetivos alcanzados y no en función de las horas empleadas para conseguirlos. Esta modalidad de trabajo genera colaboradores más eficientes, automotivados y gestores de sus tiempos. Además, mejora el control de resultados –es más sencillo medirlo por objetivos- y potencia el desarrollo del talento.

Registrate en nuestro boletin

🚨 EN VIVO | CONGRESO escoge HOY al nuevo PRESIDENTE DEL PERÚ

Tomarse un descanso de 15 minutos cada dos horas de trabajo te hace más productivo

Ositrán: "Ahora que hemos leído la demanda de Cosco, concluímos que sí existe una vulneración a la soberanía del Perú"

EsSalud 2026: ¿Cómo afiliar a hijos mayores de 18 años al seguro de salud y cuáles son los requisitos?

Cosco Shipping se desmarca de LPO, puerto similar a Chancay y regulado por Ositrán: "Depende del entendimiento de las leyes de cada empresa”

Revisa los candidatos y sus planes de gobierno

Recetas

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ofertas

Cineplanet

Perulandia

VACILANDIA PARK

La Bistecca

Lo Más Reciente

Últimas noticias

Partidos del Sudamericano de Clubes de Vóley 2026: programación y canal de TV para ver la fecha 1 del torneo

Los arqueólogos quedaron sorprendidos cuando abrieron la tapa de un sarcófago romano sellado de 1.700 años de antiguedad

Primero en América Latina y tercero en el mundo: este país es el más corrupto de la región, según Transparencia Internacional

Economía

El Estado subsidiará la reactivación de la ruta aérea Lima - Moquegua: El MTC asegura más de S/2.7 millones para pasajes

Ositrán: "Ahora que hemos leído la demanda de Cosco, concluímos que sí existe una vulneración a la soberanía del Perú"

Chancay: lo que necesita la ciudad para impulsar su desarrollo económico junto al puerto, según estudio

Estados Unidos

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Política

EN VIVO, eligen HOY al nuevo presidente del Perú: Congreso vota por Héctor Acuña, Maricarmen Alva, José Balcazar y Edgar Reymundo

José Jerí: Fiscalía ingresó a Palacio para pedir cámaras de seguridad y recabar información por contrataciones de allegados

José Jerí reaparece en redes tras ser censurado: "No es sencillo resolver en meses lo que lleva décadas"

Tomarse un descanso de 15 minutos cada dos horas de trabajo te hace más productivo

Indecopi multa con más de S/60.000 por publicidad engañosa a empresa que promocionaba producto para la salud prostática

SUNAT presenta proyecto que obligará a emitir comprobantes electrónicos para servicios aeroportuarios en Perú

Banco de la Nación cobrará comisión por más operaciones de recaudación del Estado

Ositrán: "Ahora que hemos leído la demanda de Cosco, concluímos que sí existe una vulneración a la soberanía del Perú"

EsSalud 2026: ¿Cómo afiliar a hijos mayores de 18 años al seguro de salud y cuáles son los requisitos?

Cosco Shipping se desmarca de LPO, puerto similar a Chancay y regulado por Ositrán: "Depende del entendimiento de las leyes de cada empresa”

Revisa los candidatos y sus planes de gobierno

Recetas

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ofertas

Cineplanet

Perulandia

VACILANDIA PARK

La Bistecca

Lo Más Reciente

Últimas noticias

Partidos del Sudamericano de Clubes de Vóley 2026: programación y canal de TV para ver la fecha 1 del torneo

Los arqueólogos quedaron sorprendidos cuando abrieron la tapa de un sarcófago romano sellado de 1.700 años de antiguedad

Primero en América Latina y tercero en el mundo: este país es el más corrupto de la región, según Transparencia Internacional

Economía

El Estado subsidiará la reactivación de la ruta aérea Lima - Moquegua: El MTC asegura más de S/2.7 millones para pasajes

Ositrán: "Ahora que hemos leído la demanda de Cosco, concluímos que sí existe una vulneración a la soberanía del Perú"

Chancay: lo que necesita la ciudad para impulsar su desarrollo económico junto al puerto, según estudio

Estados Unidos

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Política

EN VIVO, eligen HOY al nuevo presidente del Perú: Congreso vota por Héctor Acuña, Maricarmen Alva, José Balcazar y Edgar Reymundo

José Jerí: Fiscalía ingresó a Palacio para pedir cámaras de seguridad y recabar información por contrataciones de allegados

José Jerí reaparece en redes tras ser censurado: "No es sencillo resolver en meses lo que lleva décadas"