Los artículos firmados por La República son redactados por nuestro equipo de periodistas. Estas publicaciones son revisadas por nuestros editores para asegurar que cada contenido cumpla con nuestra línea editorial y sea relevante para nuestras audiencias.

<p>Es importante acudir al m&eacute;dico para un <a href="https://larepublica.pe/salud/823130-recomendaciones-para-combatir-los-fuertes-embates-del-estres" target="_blank">chequeo general</a>. Normalmente,<strong> las personas acuden a consulta</strong> cuando se sienten mal. Algo que se debe cambiar.</p>


<div>
	Empezar una <a href="https://larepublica.pe/ocio/805723-instagram-agrega-1000-calorias-su-dieta-y-su-cuerpo-sufre-inesperado-cambio-fotos" target="_blank">dieta</a>, hacer ejercicios, son solo algunos de los prop&oacute;sitos de las personas al empezar el a&ntilde;o. No obstante, siempre hay <strong>una buena excusa para olvidarse de ellos</strong> con el pasar de los meses.&nbsp;</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>PUEDES VER: </strong><a href="https://larepublica.pe/salud/825872-todo-lo-que-debes-saber-sobre-el-funcional-training" target="_blank">&iquest;Qui&eacute;res tener una vida saludable? Prueba con el Funcional Training</a></div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	Para aquellos que est&aacute;n decididos a cambiar su estilo de vida, el doctor<strong> Pedro Mendoza</strong>, director de la Escuela de Medicina Humana de la Universidad Wiener, ha sugerido siete h&aacute;bitos.&nbsp;</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	&ldquo;Hagamos algo, aunque parezca peque&ntilde;o, porque la suma de <strong>esos cambios peque&ntilde;os</strong>, hace el gran cambio&rdquo;, se&ntilde;al&oacute;.&nbsp;</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>1) Alimentaci&oacute;n sana:</strong> En nuestra dieta lo que suele faltar es la fibra, para lo cual podemos recurrir a diversas fuentes, como<a href="https://larepublica.pe/impresa/sociedad/834982-mercado-de-frutas-fundadores-sera-entregado-en-setiembre-del-2017" target="_blank"> frutas</a>, <strong>verduras diversas, salvado, etc.&nbsp;</strong></div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>2) Enriquece tus sentidos:</strong> Un conocido dicho nos dice que <strong>&ldquo;somos lo que comemos&rdquo;</strong>, y es muy cierto. &nbsp;Pero tambi&eacute;n lo es que somos lo que escuchamos y lo que vemos. &nbsp;Ampliemos nuestra cultura, enriqueciendo nuestras lecturas o visualizaciones, y los sonidos de los que disfrutamos.</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>3) Ejercicio f&iacute;sico regular: </strong>Esto implica, para ni&ntilde;os y adolescentes, un m&iacute;nimo de una hora diaria; para adultos, <strong>acumular 150 minutos a la semana</strong>; y para adultos mayores, tambi&eacute;n acumular 150 minutos a la semana, pero orientados a mejorar el equilibrio y tonificar los m&uacute;sculos. &nbsp;Las investigaciones han demostrado que basta con sesiones de m&aacute;s de 10 minutos, <strong>para ir sumando a nuestra cuenta de</strong> <a href="https://larepublica.pe/salud/823864-rutinas-para-bajar-de-peso-y-tonificar-en-tiempo-record" target="_blank">actividad saludable</a>.</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>4) Ejercicio mental regular:</strong> En especial para los adultos de la familia. Se ha demostrado que tres sesiones, de una hora de duraci&oacute;n por semana, de ejercicios de lectura y escritura, mejoran de manera significativa la memoria y la atenci&oacute;n de las personas. Tambi&eacute;n son de utilidad tanto de <strong>manera preventiva </strong>como parte del tratamiento de los problemas que se van presentando con la edad en estas &aacute;reas.</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>5) Meditaci&oacute;n: </strong>Estudios en la <strong>Universidad de Harvard</strong> han demostrado que la pr&aacute;ctica constante de 10 a 15 minutos diarios de meditaci&oacute;n, reducen en al menos un tercio los problemas asociados al stress y pueden reducir hasta en un 40% los gastos en atenci&oacute;n m&eacute;dica.</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>6) Chequeo m&eacute;dico anual:</strong> Practicarse ex&aacute;menes de salud peri&oacute;dicos es un h&aacute;bito<strong> esencial y estos se deben hacer a toda edad</strong>. Para cada edad hay recomendaciones que se adecuar&aacute;n a nuestras caracter&iacute;sticas y a los riesgos que cada persona presenta por sus antecedentes personales y familiares, su ocupaci&oacute;n, etc. &nbsp;Una forma simple es acostumbrarse a hacerlo cada a&ntilde;o en una fecha determinada.</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>7) Cultiva tus afectos: </strong>Numerosos estudios demuestran que en el largo plazo,<strong> las personas que tienen una amplia red de contactos sociales</strong> (amistades duraderas, lazos familiares, participaci&oacute;n activa en agrupaciones de personas con sus mismos intereses, como clubes o asociaciones), muestran mejores niveles de salud mental y f&iacute;sica, y resisten mejor episodios adversos.</div>


Sigue estos siete hábitos para tener un año saludable 

La República

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ítems con bajada

Carlincatura del 8 de abril.

Carlincatura del miércoles 8 de abril de 2026

marfeel

CINEPLANET: 2 entradas  2D + 2 bebidas grandes + Pop corn gigante. Lunes a Domingo

ALMUERZO O CENA BUFFET + Postre + 1 Ice tea de Hierba luisa en sus 4 LOCALES

PREVENTA: Álbum + paquetón Panini FIFA Mundial 2026 - DELIVERY GRATIS (Asegura tu pedido)

REVISION TECNICA VEHICULAR FARENET. Locales a elegir. Lunes a Domingo.

Full day de playa en Yate, nada con lobos marinos en Islas Palomino

La Mañanera

Sin Guion

Del Hecho al Dicho

Arde Troya

Destacado

En vivo

Política

Elecciones 2026: ciudadanos llaman a la unidad a López Chau, Jorge Nieto, Marisol Pérez Tello y Mesías Guevara

Capacitadores de la ONPE son grabados enseñando a votar con propaganda de Renovación Popular

Economía

Pedro Gamio: “Se está dejando morir por inanición a Petroperú, que a diario pierde mercado ante privados”

Retiro de AFP de hasta 4 UIT: afiliados podrán retirar por novena vez más de S/20.000 de sus fondos, según nuevo proyecto de ley

Sociedad

Chofer de Los Rojitos y un militar integraban red criminal que recaudó S/9 millones extorsionando transportistas en Lima

Minedu confirma que no habrá clases el viernes 10 y lunes 13 de abril por Elecciones Generales en estos colegios

Mundo

Los 3 países cuyos trabajadores reciben el sueldo mínimo más alto en América Latina: pagos superan los US$600 al mes

Los 3 países de América Latina cuyas economías crecerían más en 2026 frente a las cifras del 2025: solo uno subiría 5%

Espectáculos

Magaly sorprende al revelar detalle de la relación de Alondra García Miró y Francisco Alister: "Él compró una casa para ella"

Carlos Alcántara y Stefany Camus: esta es la abismal diferencia de edad entre ‘Cachín’ y la modelo

Entretenimiento

Qué conciertos habrá en Lima en 2026: agenda completa con precios y fechas confirmadas

Agenda de conciertos en Lima abril 2026: artistas, fechas, precios y entradas

Ciencia

El monstruo de 3.000 toneladas que utiliza 625 litros de diésel para recorrer solo 1 km: el camión de la misión Artemis II que mueve cohetes con precisión milimétrica

China supera sus límites y perfora más de 3.400 metros en la Antártida para acceder a lagos subglaciales: usaron agua caliente

Deportes

Sporting Cristal vs Cerro Porteño EN VIVO: hora y canal de TV para ver el partido por la fase de grupos de la Copa Libertadores

Partidos de hoy, miércoles 8 de abril: ¿a qué hora y dónde ver fútbol EN VIVO?

Tendencias

La casa más angosta del mundo se encontraría en Perú: mide solo 63 cm de ancho y busca ingresar al Récord Guinness

Hombre vive desde hace 26 años frente al mar en una casa que construyó con palos y materiales que dejó la marea

Tecnología

Especialistas en IA ganan terreno en Perú con sueldos altamente competitivos, según líder de Coursera para Latinoamérica

Usuarios reportan caída de YouTube: plataforma muestra error en página principal

Cultura Asiática

BTS confirma tercera fecha en Lima tras agotar entradas en el Estadio San Marcos: cuándo inicia la preventa y la venta general

Estrenos de doramas en abril 2026: ‘Las células de Yumi 3’, ‘La corona perfecta’ y más kdramas

Cine y series

Premios Platino: producción dirigida por cineasta peruana es nominada a mejor película iberoamericana

Una película profética de Sidney Lumet: “Poder que mata”

Horóscopo

Último horóscopo de Mhoni Vidente HOY, 8 de abril de 2026: revisa las predicciones de tu signo y entérate si te espera un día afortunado

Descubre tu HORÓSCOPO DE HOY: qué te deparan los astros este 8 de abril, según Jhan Sandoval

Streamers

La Velada del Año 6 de Ibai Llanos: cuándo es, a qué hora y cómo ver gratis evento de peleas del streamer español vía Twitch, YouTube y TikTok

Laura Spoya pide disculpas y asume su responsabilidad tras fatal accidente en Surco: "No me estoy victimizando"

Sección

Sporting Cristal y Cerro Porteño se enfrentan en el Estadio Miguel Grau. Foto: composición de Jazmin Ceras/GLR

Sporting Cristal vs Cerro Porteño EN VIVO HOY: alineaciones, hora y canal dónde ver partido por la Copa Libertadores

ONPE aclara que se emplearán lapiceros de tinta azul permanente para las próximas elecciones.

Es falso que la ONPE entregue lapiceros de tinta borrable para el voto ciudadano en las Elecciones Generales 2026

Una mujer de 116 años en Junín, Juanita, se ha convertido en un símbolo de longevidad en Perú, celebrando su cumpleaños rodeada de familia y comunidad. Su historia destaca la importancia del entorno familiar en su vida.

Antes de la TV y el internet: Juanita, la mujer más longeva del Perú, cumple 116 años en Huancayo

San Martín consiguió su pase a la final tras vencer a Universitario en el extra game. Foto: Liga Peruana de Vóley

¡San Martín a la final! 'Santas' vencieron 3-2 a Universitario y enfrentarán a Alianza Lima por el título de la Liga Peruana de Vóley 2026

Candidatos presidenciales también se presentan como opciones para el Senado | Composición: Jazmín Ceras / Foto: LR.

Elecciones 2026: 20 candidatos presidenciales también se postulan al Senado Nacional

Samantha Schweblin. Foto: Difusión.

Los relatos inquietantes de Samanta Schweblin: “El buen mal”

Ken-Y formó parte de la conocida dupla Rakim y Ken-Y. Foto: Joinnus.

Ken-Y en Lima 2026: fecha del concierto, entradas y todo sobre su show ‘Enamorado’ en Arena 1

Puedes adquirir las cartillas de La Tinka en tiendas como Plaza Vea, Vivanda, Promart, Mass y Oechsle.

Sorteo de La Tinka del miércoles 8 de abril: conoce los premios del Pozo Millonario, boliyapa, S/50.000 y más

Los trabajadores que laboren durante un feriado sin descanso compensatorio recibirán un pago adicional, que incluye su salario diario más un recargo del 100%.

La buena noticia para los trabajadores en Perú sobre el próximo feriado largo 2026 tras Semana Santa

Universitario integra el Grupo B de la Copa Libertadores 2026. Foto: composición de Jazmin Ceras/GLR

Tabla de posiciones grupo de Universitario en Copa Libertadores 2026: resultados, fixture y próximos partidos de la U

La roca glacial de 10.000 años se encuentra dentro del supermercado Selver en Estonia. Foto: Nordecon

Como no pudieron quitarla, construyeron un supermercado a su alrededor: una roca gigante de la última era glacial

Pamela Franco dio nuevos detalles de su relación actual con Christian Domínguez. Foto: Composición LR/Captura/YouTube

Pamela Franco revela atrevida advertencia que le habría hecho Christian Domínguez a través de un amigo: "Le dijo 'cuídala'"

Profesionales de la salud recomiendan revisar el agua de los floreros en casa. Fuente: GOB.PE

Minsa presenta Plan de Prevención y Control del Dengue 2026 ante alerta epidemiológica: ¿Cómo evitar el dengue?

A lo largo del 2025, se han registrado 9.615 casos de dengue, un 89% menos comparado al 2024.

EsSalud alerta por síntomas graves del dengue: dolor abdominal y vómitos persistentes podrían indicar fase mortal

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo: ¿cuáles se venden en Perú?

Microbiólogo de la Universidad Nacional José Faustino Sánchez Carrión revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño

Especialistas revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño: "Podría llevar, en casos muy extremos, a la muerte"

Salud

Últimas noticias

Los neoyorquinos votan este martes en unas elecciones que pueden llevar a Zohran Mamdani a convertirse en el primer alcalde musulmán de Nueva York. Foto: composición LR/ AFP

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El atentado duró a rededor de 4 horas y ha sido el más recordado del mundo. Foto: composición LR/IA

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

El senderismo es una actividad popular en todo el mundo, atrayendo a entusiastas de la naturaleza a recorrer paisajes espectaculares. Foto: Diagonal Mar

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Estados Unidos

Pedro Castillo reafirmó su apoyo a Roberto Sánchez | Composición: Jazmín Ceras / Foto: LR.

Pedro Castillo reaparece en audiencia judicial y le cortan el micrófono tras reiterar respaldo a Roberto Sánchez

Vida pública. Vladimir Meza y Delsy Romero son fundadores y dirigentes del PPT, partido del candidato presidencial Carlos Álvarez. Foto: Delsy Romero

Dirigente del partido de Carlos Álvarez, Delsy Romero, no desmiente relación con Vladimir Meza

Registrate en nuestro boletin

Francisco Sagasti en vivo y a días de las Elecciones 2026 | Epicentro Electoral - Réplica

Sigue estos siete hábitos para tener un año saludable

Minsa presenta Plan de Prevención y Control del Dengue 2026 ante alerta epidemiológica: ¿Cómo evitar el dengue?

EsSalud alerta por síntomas graves del dengue: dolor abdominal y vómitos persistentes podrían indicar fase mortal

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo: ¿cuáles se venden en Perú?

Especialistas revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño: "Podría llevar, en casos muy extremos, a la muerte"

Recetas

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ofertas

Cineplanet

La Bistecca

Panini

Farenet

Lo Más Reciente

Últimas noticias

Sporting Cristal vs Cerro Porteño EN VIVO HOY: alineaciones, hora y canal dónde ver partido por la Copa Libertadores

Es falso que la ONPE entregue lapiceros de tinta borrable para el voto ciudadano en las Elecciones Generales 2026

Antes de la TV y el internet: Juanita, la mujer más longeva del Perú, cumple 116 años en Huancayo

Salud

Minsa presenta Plan de Prevención y Control del Dengue 2026 ante alerta epidemiológica: ¿Cómo evitar el dengue?

EsSalud alerta por síntomas graves del dengue: dolor abdominal y vómitos persistentes podrían indicar fase mortal

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo: ¿cuáles se venden en Perú?

Estados Unidos

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Política

Elecciones 2026: 20 candidatos presidenciales también se postulan al Senado Nacional

Pedro Castillo reaparece en audiencia judicial y le cortan el micrófono tras reiterar respaldo a Roberto Sánchez

Dirigente del partido de Carlos Álvarez, Delsy Romero, no desmiente relación con Vladimir Meza