Minsa recomienda realizar 30 minutos de ejercicios durante cuarentena
Según la entidad de salud esto ayudará a prevenir el sobrepeso y la obesidad durante la pandemia.
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Tras el retorno a la cuarentena, el Ministerio de Salud informó a la ciudadanía que es importante cuidar la salud física y mental por lo que sugirió realizar 30 minutos de ejercicios para evitar caer en el sedentarismo.
Según la institución, dicha practica deportiva se debe llevar acabo un mínimo de tres veces por semana para evitar cuadros de sobrepeso y obesidad que terminan siendo factores que complican los cuadros de infección por la COVID-19.
“No necesariamente se tiene que ir a un gimnasio o gastar mucho dinero para ser una persona activa. Esta actividad puede ser caminar, jugar, pasear con las mascotas, subir y bajar escaleras, o cualquier otra que demande una práctica en forma continua”, comentó el nutricionista del Instituto Nacional de Salud (INS) del Minsa, Antonio Castillo.
Asimismo, precisó que también es importante mantenerse hidratado por lo que se debe consumir por lo menos un vaso de agua antes y después de realizar toda actividad física.
“Realizar actividad física mejora, indudablemente, la salud de las personas, evita las enfermedades y si estas ya se encuentran presente en el organismo, contribuye a mejorar el tratamiento del sobrepeso y de males cardiovasculares. Además, alivia la depresión y la ansiedad, mejorando la autoestima y el rendimiento intelectual”, sostuvo.
Por otro lado, Castillo recalcó que también es importante llevar una dieta balanceada y aconsejó llevar una dieta variada que incluya 5 porciones de frutas o verduras al día, tal como lo recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Actualmente, según el Minsa, en Perú 7 de cada 10 peruanos presentan algún problema de exceso de peso, es decir, sobrepeso u obesidad.
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