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¿Buscas <a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>&nbsp;y decirle "adiós" a esos kilos de más? Con esta <a href="https://larepublica.pe/tag/dieta">dieta</a> podrás reducir tallas y quemar la grasa sin necesidad de ejercicios complicados.&nbsp;

¿Cómo <a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">bajar de peso</a>? debe ser la pregunta que muchos se hacen al momento de buscar alguna alternativa que les ayude a&nbsp;perder los kilos de más. Por eso, te mostramos una&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/tag/dieta">dieta</a>&nbsp; con la que podrás reducir esas tallas sin dejar de comer y sin someterte a horas en el gimnasio. Sigue estos consejos para lucir radiante.&nbsp;

Se trata de una <a href="https://larepublica.pe/salud/1321551-dieta-cerveza-hara-bajar-5-kilos">dieta</a> con la que&nbsp;podrás perder al menos 5 kilos en tres días y no solo con la finalidad de conservar una figura saludable, sino que podrás contribuir&nbsp;a la economía en tu hogar ya que los alimentos que te recomendaremos son&nbsp;bajos&nbsp;en carbohidratos y de bajo costo. Ello se basa&nbsp;en una rica variedad en frutos secos, frutas y verduras.&nbsp;&nbsp;

<blockquote>
PUEDES VER&nbsp;<a href="https://larepublica.pe/salud/1200908-dieta-baja-en-azucar-o-en-grasas-cual-es-la-mejor-opcion">Dieta baja en azúcar o en grasas ¿Cuál es la mejor opción?</a>
</blockquote>

Recuerda que según los nutricionistas, "dejar de comer" no es una opción saludable para <a href="https://larepublica.pe/salud/1217775-bajar-de-peso-dieta-viral-platano-promete-hacerte-adelgazar-bajar-hasta-8-kilos">bajar de peso</a>, debido a que cuando el estomago no recibe alimentos se afecta al metabolismo. Además&nbsp;no tendrás un buen rendimiento durante el día.&nbsp;&nbsp;

Asimismo, es imprescindible alimentarse a primeras horas del días (desayuno), <a href="https://larepublica.pe/salud/1199533-cuantos-litros-de-agua-debe-tomar-una-persona-al-dia">tomar agua</a> y asistir a un nutricionista para que realice una evaluación completa sobre su estado de salud y ver qué podría estar sucediendo para que no pueda perder peso. Reduce el consumo de azúcares como gaseosas y/o bebidas con colorantes.

A continuación, te presentamos la <a href="https://larepublica.pe/salud/1312975-cientificos-descubren-dieta-mejoraria-calidad-vida">dieta</a>,&nbsp;lo que deberás comer en el desayuno, almuerzo y cena durante estos tres días para <a href="https://larepublica.pe/tag/bajar-de-peso">perder peso</a>:

<h2>PRIMER DÍA</h2>

1. Desayuno:&nbsp;

<ol>
	<li>
	1/2 rebanada de toronja
	</li>
	<li>
	un pan integral al que debes de untar con dos cucharadas de mantequilla de maní
	</li>
	<li>
	una taza de café o té negro sin endulzar.
	</li>
</ol>

2. Almuerzo: 

<ol>
	<li>
	Un tazón de sopa de verduras sin aderezo o condimentos.
	</li>
	<li>
	100 gramos de carne magra, pollo, pescado o pavita, cualquiera debe estar sancochado, de acompañamiento medio puñado de arvejas también sancochadas y un&nbsp; pepino en rodajas (sin cáscara).
	</li>
	<li>
	Medio plátano y una manzana pequeña.
	</li>
	<li>
	Una taza de café o té negro sin endulzar. (Usted define si es tibia o fría)
	</li>
</ol>

3. Cena:&nbsp;

<ol>
	<li>
	Una rebanada de pan tostado
	</li>
	<li>
	Media lata de atún, no olvidar escurrir todo el aceite que posee para agregarle un poco de aceite de oliva y una pizca de sal&nbsp;
	</li>
	<li>
	Una vaso de agua con limón sin azúcar (endulzar con&nbsp;stevia o panela, según su preferencia).
	</li>
</ol>

<blockquote>
PUEDES VER <a href="https://larepublica.pe/salud/1309029-bajar-peso-conoce-5-consejos-reducir-cintura">¿Cómo bajar de peso sin hacer dieta? Sigue&nbsp;estos sencillos consejos</a>
</blockquote>

<h2>SEGUNDO DÍA</h2>

1. Desayuno: 

<ol>
	<li>
	Un huevo sancochado.
	</li>
	<li>
	Medio plátano.
	</li>
	<li>
	Una rebanada de pan integral.
	</li>
	<li>
	Una taza de café o té negro sin azúcar.
	</li>
</ol>

2. Almuerzo: 

<ol>
	<li>
	2 salchichas sancochadas acompañado de media taza de zanahorias y una taza de brocoli.
	</li>
	<li>
	Medio plátano.
	</li>
	<li>
	Un huevo cocido.
	</li>
	<li>
	Una taza de café o té negro sin endulzar. (Usted define si es tibia o fría)
	</li>
</ol>

3. Cena:&nbsp;

<ol>
	<li>
	Una rebanada de queso fresco.
	</li>
	<li>
	4 galletas saladas.
	</li>
	<li>
	Una taza de agua tibia y exprimir medio limón (sin endulzar).&nbsp;
	</li>
</ol>

<h2>TERCER DÍA</h2>

1. Desayuno:&nbsp;

<ol>
	<li>
	Una manzana pequeña
	</li>
	<li>
	5&nbsp;galletas saladas.
	</li>
	<li>
	Una rebanada de pan tostado con queso fresco.
	</li>
	<li>
	Una taza de agua.
	</li>
</ol>

2. Almuerzo:&nbsp;

<ol>
	<li>
	Medio plátano.
	</li>
	<li>
	Un huevo sancochado.
	</li>
	<li>
	Media lata de atún, no olvidar escurrir todo el aceite que posee para agregarle un poco de aceite de oliva y una pizca de sal&nbsp;
	</li>
	<li>
	Una taza de café o té negro sin endulzar.
	</li>
</ol>

3. Cena:&nbsp;

<ol>
	<li>
	4 galletas saladas.
	</li>
	<li>
	Medio plátano.
	</li>
	<li>
	Una taza de agua tibia y exprimir medio limón (sin endulzar).
	</li>
</ol>

&nbsp;

<h2>Tips para bajar de peso:</h2>

Reduce el consumo de la sal de mesa por sal de maras o sal marina.

¿Cómo bajar de peso en solo tres días?: Pierde cinco kilos de manera fácil 

¿Cómo perder peso? Sigue esta sencilla dieta para bajar de peso | bajar de peso en 3 días | Perder Peso | quemar grasa | Alimentos Saludables | 

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