¿Buscas bajar de peso y decirle "adiós" a esos kilos de más? Con esta dieta podrás reducir tallas y quemar la grasa sin necesidad de ejercicios complicados. ,¿Cómo bajar de peso? debe ser la pregunta que muchos se hacen al momento de buscar alguna alternativa que les ayude a perder los kilos de más. Por eso, te mostramos una dieta con la que podrás reducir esas tallas sin dejar de comer y sin someterte a horas en el gimnasio. Sigue estos consejos para lucir radiante. Se trata de una dieta con la que podrás perder al menos 5 kilos en tres días y no solo con la finalidad de conservar una figura saludable, sino que podrás contribuir a la economía en tu hogar ya que los alimentos que te recomendaremos son bajos en carbohidratos y de bajo costo. Ello se basa en una rica variedad en frutos secos, frutas y verduras. PUEDES VER Dieta baja en azúcar o en grasas ¿Cuál es la mejor opción? Recuerda que según los nutricionistas, "dejar de comer" no es una opción saludable para bajar de peso, debido a que cuando el estomago no recibe alimentos se afecta al metabolismo. Además no tendrás un buen rendimiento durante el día. Asimismo, es imprescindible alimentarse a primeras horas del días (desayuno), tomar agua y asistir a un nutricionista para que realice una evaluación completa sobre su estado de salud y ver qué podría estar sucediendo para que no pueda perder peso. Reduce el consumo de azúcares como gaseosas y/o bebidas con colorantes. A continuación, te presentamos la dieta, lo que deberás comer en el desayuno, almuerzo y cena durante estos tres días para perder peso: PRIMER DÍA 1. Desayuno: 1/2 rebanada de toronja un pan integral al que debes de untar con dos cucharadas de mantequilla de maní una taza de café o té negro sin endulzar. 2. Almuerzo: Un tazón de sopa de verduras sin aderezo o condimentos. 100 gramos de carne magra, pollo, pescado o pavita, cualquiera debe estar sancochado, de acompañamiento medio puñado de arvejas también sancochadas y un pepino en rodajas (sin cáscara). Medio plátano y una manzana pequeña. Una taza de café o té negro sin endulzar. (Usted define si es tibia o fría) 3. Cena: Una rebanada de pan tostado Media lata de atún, no olvidar escurrir todo el aceite que posee para agregarle un poco de aceite de oliva y una pizca de sal Una vaso de agua con limón sin azúcar (endulzar con stevia o panela, según su preferencia). PUEDES VER ¿Cómo bajar de peso sin hacer dieta? Sigue estos sencillos consejos SEGUNDO DÍA 1. Desayuno: Un huevo sancochado. Medio plátano. Una rebanada de pan integral. Una taza de café o té negro sin azúcar. 2. Almuerzo: 2 salchichas sancochadas acompañado de media taza de zanahorias y una taza de brocoli. Medio plátano. Un huevo cocido. Una taza de café o té negro sin endulzar. (Usted define si es tibia o fría) 3. Cena: Una rebanada de queso fresco. 4 galletas saladas. Una taza de agua tibia y exprimir medio limón (sin endulzar). TERCER DÍA 1. Desayuno: Una manzana pequeña 5 galletas saladas. Una rebanada de pan tostado con queso fresco. Una taza de agua. 2. Almuerzo: Medio plátano. Un huevo sancochado. Media lata de atún, no olvidar escurrir todo el aceite que posee para agregarle un poco de aceite de oliva y una pizca de sal Una taza de café o té negro sin endulzar. 3. Cena: 4 galletas saladas. Medio plátano. Una taza de agua tibia y exprimir medio limón (sin endulzar). Tips para bajar de peso: Reduce el consumo de la sal de mesa por sal de maras o sal marina.
Edición Impresa - La Republica | Lima - Domingo 24 de Noviembre del 2024